GettyImages-478072410.jpgΟι μαθητές συμμετέχουν σε μια μαζική συνεδρία γιόγκα για να σηματοδοτήσουν την πρώτη Διεθνή Ημέρα Γιόγκα στο Πανεπιστήμιο του Πεκίνου στις 21 Ιουνίου 2015 στο Πεκίνο της Κίνας. | Πίστωση: VCG / VCG μέσω Getty ImagesΕάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη, ίσως θελήσετε να ξεδιπλώσετε αυτό το στρώμα γιόγκα.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της νέας έρευνας που δημοσιεύθηκε στο Βιβλιοθήκη Cochrane , η γιόγκα μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση σε άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη - μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ικανότητά τους να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες. Αυτά είναι καλά νέα για τους αμέτρητους ανθρώπους που βασίζονται σε δαπανηρά φάρμακα για τη διαχείριση του πόνου τους.
Η ανασκόπηση αναλύει τα αποτελέσματα 12 κλινικών δοκιμών στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 1.000 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Ηνωμένο Βασίλειο και την Ινδία. Κάθε συμμετέχων υπέφερε από χρόνιο, μη ειδικό πόνο στη μέση, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματά του διήρκεσαν τουλάχιστον τρεις μήνες και δεν μπορούσαν να αποδοθούν σε συγκεκριμένη ασθένεια ή τραυματισμό. Συνολικά, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με τη μη άσκηση, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία και να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη κατά μια μικρή ποσότητα τους πρώτους έξι μήνες έως ένα έτος εξάσκησης.
Ωστόσο, η επικεφαλής συγγραφέας Susan Wieland, επίκουρη καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Maryland, σημείωσε ότι το ποσοστό βελτίωσης που παρατηρήθηκε στις περισσότερες μελέτες ήταν μικρό. «Αυτές οι διαφορές ήταν μικρές και μπορεί να μην είναι πολύ σημαντικές για τους ασθενείς», λέει. Ο Wieland επισημαίνει επίσης ότι όλες οι ρουτίνες που ασκήθηκαν στις μελέτες αναπτύχθηκαν ειδικά για άτομα με πόνο στη μέση και ότι τα μαθήματα διευθύνονταν από έμπειρους επαγγελματίες. «Εάν οι άνθρωποι σκέφτονται τη γιόγκα, θα πρέπει να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να ελέγξουν ότι το πρόγραμμα είναι ασφαλές και προορίζεται για τους πάσχοντες από πόνο στην πλάτη και ότι ο δάσκαλος έχει κάποια εμπειρία με αυτόν τον πληθυσμό», λέει.
«Η έρευνα δείχνει ότι το να είσαι ενεργός είναι ένα έξυπνο πράγμα», λέει ο Wieland. Αν και θα πρέπει να εναπόκειται στους ασθενείς και στους γιατρούς τους να αποφασίσουν ακριβώς πώς θέλουν να είναι ενεργοί, προσθέτει, «τα στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να είναι μια επιλογή που πρέπει να ληφθεί υπόψη».