Το μυαλό σας βελτιώνεται με την ηλικία εάν είναι ενεργόΠίστωση: Van Chaplin, Vince LupoΤο να κάνετε τον εαυτό σας μια ψυχική προπόνηση είναι εξίσου σημαντικό για το σώμα σας όσο και τακτικοί περίπατοι. Όσον αφορά την κάμψη της εγκεφαλικής δύναμης, δεν χρειάζεται να μπείτε σε μια άσκηση. Πολλές εργασίες, όπως το να κάνετε ένα παζλ σταυρόλεξων, μπορούν να βελτιώσουν το γνωστικό σας πλεονέκτημα. Ξεκινήστε εισάγοντας μερικά από αυτά τα διασκεδαστικά κόλπα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1. Εργαστείτε στο Wordplay
Ανεξάρτητα από το αν σκέφτεστε το σταυρόλεξο της εφημερίδας ή περιβάλλετε τις απαντήσεις σε ένα βιβλίο με λέξεις, το μυαλό σας αποκομίζει τα οφέλη από δραστηριότητες που απαιτούν πολλή σκέψη. Ξεκινήστε εύκολα και εργαστείτε σε πιο δύσκολες εκδόσεις. Μπορείτε να βρείτε αυτούς τους τύπους βιβλίων στα περισσότερα σούπερ μάρκετ.
2. Διαβάστε, διαβάστε, διαβάστε
Η ανάγνωση ενισχύει σημαντικά τη γνωστική ικανότητα, ειδικά στα παιδιά. Ενθουσιάστε όλη την οικογένειά σας για την ανάγνωση κάνοντας μια εκδήλωση από την επίσκεψη σε ένα τοπικό βιβλιοπωλείο ή βιβλιοθήκη. Στη συνέχεια, κάντε ένα σημείο να διαβάσετε λίγο περισσότερο και να παρακολουθήσετε τηλεόραση λίγο λιγότερο. Θα περάσει καλά χρόνος!
3. Πηγαίνετε για μια βόλτα
Ή τρέξιμο, κολύμπι ή οποιοδήποτε άλλο είδος αερόβιας δραστηριότητας απολαμβάνετε. Αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, η σωματική δραστηριότητα βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα. Έτσι την επόμενη φορά που θα χτυπήσετε ένα διανοητικό εμπόδιο, ανανεώστε τον εαυτό σας με ένα αναζωογονητικό διάλειμμα άσκησης.
4. Πάρτε μαθήματα χορού
Μαζί με τα αερόβια οφέλη, ο χορός προκαλεί τον εγκέφαλό σας. Οι χορευτές μαθαίνουν πώς να σκέφτονται γρήγορα στα πόδια τους. Εγγραφείτε για μια τάξη χορού που ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητά σας.
5. Ακούστε πολύ μουσική
Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες σας. Ορισμένα τραγούδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθήματα από παρελθόντα γεγονότα, τα οποία ενεργοποιούν τον εγκέφαλο να ανακαλέσει και να διατηρήσει περισσότερες αναμνήσεις.
6. Κοιμηθείτε σε αυτό
Ο εγκέφαλός σας είναι πολύ ενεργός ενώ κάνετε αναβολή. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλό σας να οργανώσει τις πληροφορίες που αποκτάτε όταν ξυπνάτε. Αυτός είναι αρκετός λόγος για να κοιμάμαι οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
7. Παίξτε παιχνίδια
Επιλέξτε τα αγαπημένα σας παιχνίδια και, στη συνέχεια, σχεδιάστε μια βραδιά παιχνιδιού. Όχι μόνο ο παιχνιδιάρικος διαγωνισμός προσφέρει ποιοτικό χρόνο με φίλους και συγγενείς, αλλά σας κάνει επίσης να σκέφτεστε έξω από το παροιμία.
8. Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα
Ενθαρρύνετε τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί πολύ σκληρά αναμιγνύοντας τον τρόπο που εκτελείτε τακτικές εργασίες. Για παράδειγμα, βουρτσίστε τα δόντια σας με το ασυνήθιστο χέρι σας ή μαγειρέψτε ένα ασυνήθιστο γεύμα για την οικογένειά σας. Αυτές οι ψυχικές ασκήσεις βοηθούν στη δημιουργία νέων συνδέσεων στον εγκέφαλό σας.
9. Να είστε κοινωνικοί
Μια συναρπαστική συνομιλία σάς αναγκάζει να σκεφτείτε ενδιαφέροντα θέματα - αλλά ακόμη και η μικρή συζήτηση μπορεί να προσφέρει πλεονεκτήματα. Προσπαθήστε να γνωρίσετε νέα άτομα την επόμενη φορά που θα συμμετάσχετε σε ένα πάρτι.
10. Διαλέξτε ένα χόμπι
Η επιλογή ενός νέου χόμπι απαιτεί σκέψη και έρευνα. Πριν ξεκινήσετε, ζητήστε συμβουλές και διαβάστε βιβλία οδηγιών. Μόλις ξεκινήσετε, θα συνεχίσετε να μαθαίνετε από λάθη και τις επιτυχίες που επιτυγχάνετε.
11. Γράψτε το
Το περιοδικό μπορεί να ανακουφίσει το μυαλό σας από το άγχος ενώ σας επιτρέπει να εκφράσετε συναισθήματα. Το γράψιμο σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε πιο συγκεντρωμένοι. Απελευθερώστε χαρές και ανησυχίες σε χαρτί πριν το κεφάλι σας χτυπήσει το μαξιλάρι. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι κοιμάστε καλύτερα.
12. Κάντε ένα ταξίδι
Επισκεφτείτε ένα μέρος που συνήθως δεν θα πάτε και δείτε πώς η εμπειρία ανοίγει το μυαλό σας. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες διακοπές. ένα ταξίδι σε ένα μουσείο επιστήμης ή μια έκθεση τέχνης διευρύνει επίσης τους ορίζοντες του εγκεφάλου σας.
Αυτό το άρθρο προέρχεται από το τεύχος Οκτωβρίου 2005 του Southern Living.