Μάθημα ποδηλασίας εσωτερικού χώρουΜπορείτε να κάψετε 400 έως 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας τυπικής κατηγορίας ποδηλασίας εσωτερικού χώρου. | Πίστωση: Robbie CaponettoΤ Οι γυναίκες του βορειοανατολικού Τζάκσον Υ είναι τόσο γλυκές όσο το τσάι τους. Απλώς επισκεφτείτε ένα μάθημα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου λίγα λεπτά πριν αρχίσουν να κάνουν πετάλι και θα αισθανθείτε σαν να μπήκατε στην ωραιότερη συγκέντρωση bunco στην πόλη. Αλλά μην περιμένετε μια χαλαρή προπόνηση: Αυτοί οι φίλοι είναι σοβαροί για τη φυσική τους κατάσταση.
«Δεν υπάρχει τίποτα σαν το αίσθημα του γρήγορου πεντάλ στο ποδήλατο, με τη μουσική δυνατά», λέει η Mary Catherine Barlow. Η μητέρα των δύο ξεκίνησε την εσωτερική ποδηλασία στο Y πριν από εννέα χρόνια για να συμπληρώσει τις διαδρομές μεγάλων αποστάσεων και ήταν αγκιστρωμένη αμέσως. Λέει, «Έχετε μια καταπληκτική προπόνηση στο ποδήλατο, αλλά είναι επίσης πολύ διασκεδαστικό. Η μουσική και οι πανηγυρισμοί από τους φίλους μου με ενθαρρύνουν να σπρώξω τον εαυτό μου ».
Η Mary Catherine, η Libba Wilkes και η Megan James παρακολουθούν μαθήματα αρκετές φορές την εβδομάδα, συνήθως τα βράδια. Το μέγεθος της τάξης είναι περιορισμένο, οπότε φτάνουν εκεί νωρίς για να κρατήσουν ένα σημείο. Πριν από το μάθημα καταλαβαίνουν τι συμβαίνει ο ένας στον άλλο - τα βιβλία που διαβάζουν, τις διακοπές που σχεδιάζουν. Αλλά μόλις ο εκπαιδευτής γυρίσει τη μουσική και σβήσει τα φώτα, δεν υπάρχει καμία συνομιλία εδώ.
Κατά τη διάρκεια των 45 λεπτών, η Britney Moss οδηγεί τους συμμετέχοντες σε μια στάση ποδηλασίας «βόλτα» σε μουσική υψηλής ενέργειας. Ακολουθώντας τις ενδείξεις της, κάθε γυναίκα κάνει μικρές προσαρμογές στο ποδήλατο για να προσομοιώσει την αίσθηση μιας υπαίθριας ρουτίνας, από αναρρίχηση σε λόφο έως σπριντ. Ενθαρρύνονται να δημιουργήσουν αρκετή αντίσταση στη μοτοσυκλέτα που τους προκαλούν.
'Εντάξει κορίτσια, τώρα αιωρηθείτε!' είναι ένα από τα αγαπημένα φωνητικά της Britney όταν διδάσκει. Σε αυτήν την υπόδειξη, ολόκληρη η τάξη σηκώνεται ενώ πετάει, το οποίο λειτουργεί τόσο τα τετράγωνα όσο και τα μπλουζάκια. Η συνεπής ποδηλασία επίσης χτίζει τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης, ενισχύοντας τους μυς του πυρήνα που υποστηρίζουν το άνω μέρος του σώματος. Είναι μια έντονη διαδρομή που αποφέρει αποτελέσματα. «Μπορείτε να μεταμορφώσετε εντελώς το σώμα σας μέσω ποδηλασίας εσωτερικού χώρου γιατί απαιτεί να χρησιμοποιήσετε τόσες πολλές μυϊκές ομάδες», λέει η Britney. «Όλη η εφίδρωση αξίζει τον κόπο όταν κερδίζετε μυς και χάνετε κιλά.»
Στην πρώτη σειρά, συχνά θα βρείτε τη μαμά της Britney, Libba. «Μου αρέσει επίσης να οδηγώ το εξωτερικό μου ποδήλατο, αλλά μου αρέσει η πρόκληση να συμβαδίζω με τους φίλους μου στην τάξη», λέει. Έγινε μέλος της ομάδας πριν από δύο χρόνια για να περάσει περισσότερο χρόνο με την κόρη της και να ασκήσει καρδιο.
Η Libba λέει ότι η δυνατότητα τροποποίησης της έντασης στο ποδήλατο είναι σημαντική επειδή έχει προβλήματα στο γόνατο που οφείλονται στην αρθρίτιδα. Όταν γίνεται σωστά, η εσωτερική ποδηλασία είναι μια υπέροχη άσκηση φιλική προς τις αρθρώσεις. «Ασκώ τον εαυτό μου τόσο πολύ όσο θα έτρεχα. είναι πολύ πιο εύκολο στα γόνατά μου », λέει. Η Libba προσθέτει ότι οι έντονες προπονήσεις, σε συνδυασμό με τη συντροφικότητα, είναι αυτό που την κάνει να επιστρέφει κάθε εβδομάδα. «Η Britney είναι η κόρη μου, αλλά θεωρώ ολόκληρη την ομάδα την οικογένειά μου», λέει.
Για τη Μέγκαν, αυτή η αίσθηση κοινότητας και η άμεση ανακούφιση από το άγχος είναι που την παρακινούν να συνεχίσει να επιστρέφει στην τάξη. «Μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, μερικές φορές θέλω απλώς να πάω σπίτι και να καθίσω στον καναπέ μου», λέει. «Αλλά μετά λαμβάνω μια κλήση ή ένα μήνυμα κειμένου από ένα από τα κορίτσια, διασφαλίζοντας ότι θα είμαι εκεί, και με παρακινεί να κινηθώ».