Ο άνθρωπος κοιμάται στον καναπέΠίστωση: Getty ImagesΜια νέα μελέτη λέει υπνάκοι δεν είναι τεμπέλης επιδοκιμασίας. Με μέτρο, μπορεί πραγματικά να είναι καλό για την καρδιά σας.
Σε ένα νέο έγγραφο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Καρδιά , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι Ελβετοί ενήλικες που έπαιρναν έναν ή δύο ημερήσιους ύπνους την εβδομάδα είχαν μικρότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων, σε σχέση με τους μη-ύπνους. Δεδομένου ότι ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων καρδιαγγειακών προβλημάτων , ύπνοι & apos; Η ικανότητα αντικατάστασης του χαμένου νυχτερινού ύπνου θα μπορούσε να τους κάνει μια υγιή συνήθεια.
Στη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 3.500 Ελβετοί ενήλικες ηλικίας 35 έως 75 ετών. Παρείχαν στους ερευνητές πληροφορίες σχετικά με τις συνήθειες στον ύπνο τους, τον νυχτερινό ύπνο, τα δημογραφικά στοιχεία και τον τρόπο ζωής και υποβλήθηκαν σε μια σειρά ιατρικών εξετάσεων που αποσκοπούσαν στην αξιολόγηση της συνολικής τους υγείας. Περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες δήλωσαν ότι δεν είχαν κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από την έναρξη της μελέτης. Από τους πάντες, οι 667 δήλωσαν ότι είχαν πάρει ένα ή δύο, οι 411 δήλωσαν ότι είχαν πάρει τρεις έως πέντε και οι 370 δήλωσαν ότι είχαν πάρει έξι έως επτά ύπνους.
Κατά τη διάρκεια έως και οκτώ ετών παρακολούθησης, 155 άτομα είχαν καρδιακό πρόβλημα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έπαιρναν έναν ή δύο υπνάκους την εβδομάδα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων από ό, τι οι μη ύπνοι, ακόμη και μετά την προσαρμογή για υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (που μπορεί να είναι σύμπτωμα υποκείμενων προβλημάτων υγείας), τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου και δημογραφικά και παράγοντες του τρόπου ζωής. Η σχέση μεταξύ συχνότερων ύπνων και υγείας της καρδιάς δεν ήταν τόσο ισχυρή.
Αυτές οι σύντομες αναβολές θα μπορούσαν να είναι ένας πολύτιμος τρόπος για την ανακούφιση του στρες και την αντιστάθμιση του ανεπαρκούς ύπνου τη νύχτα, προστατεύοντας έτσι την υγεία της καρδιάς, λέει η εφημερίδα. Στέρηση ύπνου είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για καταστάσεις όπως ευσαρκία , διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις και ψυχική δυσφορία, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ . Έτσι, οι υπνάκοι θα μπορούσαν να βοηθήσουν περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών που δεν έχουν το συνιστώμενο ελάχιστο επτά ώρες ανάπαυσης ανά διανυκτέρευση.
Η νέα μελέτη βρήκε μια εξαίρεση για ενήλικες άνω των 65 ετών. Δεν είδαν οφέλη για την υγεία της καρδιάς που σχετίζονται με περιστασιακό ύπνο, ίσως επειδή τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα υγείας και να κοιμούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι οι νεότεροι ενήλικες, σύμφωνα με τη μελέτη. . (Ενώ η νέα μελέτη δεν βρήκε ισχυρή σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της υγείας της καρδιάς, προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει μακρύ ύπνο με καρδιαγγειακά προβλήματα.)
Η μελέτη περιορίστηκε από τον σχεδιασμό της παρατήρησης - που επιτρέπει στους ερευνητές να βρουν μόνο μοτίβα, όχι αιτία και αποτέλεσμα - και από το γεγονός ότι οι συμμετέχοντες ανέφεραν οι ίδιοι τις συνήθειες του ύπνου τους, που σημαίνει ότι η ανάμνηση τους θα μπορούσε να ήταν ατελής. Το δείγμα της μελέτης είχε επίσης σχετικά χαμηλό αριθμό καρδιακών προβλημάτων συνολικά. Ωστόσο, η έρευνα προσθέτει υποστήριξη στην ιδέα ότι ο ύπνος είναι μια υγιής συνήθεια.
Λοιπόν, πόσο καιρό είναι ο ιδανικός υπνάκος; Ενώ η νέα μελέτη δεν απάντησε σε αυτήν την ερώτηση, λένε οι περισσότεροι ειδικοί αρκεί μια αναβολή 20 λεπτών για να αποκομίσετε οφέλη, όπως καλύτερη εγρήγορση, απόδοση και διάθεση.
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος