Οικογενειακή ποδηλασίαΠίστωση: Van ChaplinΕΙΝΑΙ Νιώστε το γέννημά σας με οικογενειακό ποδήλατο. Προσιτή και ευέλικτη, αυτή η δραστηριότητα σάς επιτρέπει να περνάτε διασκεδαστικό χρόνο μαζί και παρέχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά με μια περιστροφή γύρω από το τετράγωνο ή να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας με διακοπές προορισμού ποδηλασίας.
Μπόνους ποδηλασίας
Η οδήγηση ενός ποδηλάτου παρέχει μια σημαντική προπόνηση για την καρδιά και το κάτω μέρος του σώματός σας, ειδικά τα μπλουζάκια, τα τετράγωνα και τα μοσχάρια σας. Μια ώρα ποδηλασίας με μέση ταχύτητα, 10 έως 15 μίλια / ώρα, καίει έως και 400 θερμίδες. Η ποδηλασία είναι επίσης ευκολότερη στις αρθρώσεις σας από το περπάτημα ή το τρέξιμο. Επιπλέον, μια βόλτα μπορεί να προσφέρει νέα τόνωση και θετική προοπτική.
Εάν δεν έχετε κάνει ποδήλατο για λίγο, μην αποθαρρύνεστε εάν αισθανθείτε λίγο πόνο μετά. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Η σωστή βόλτα
Επιλέξτε τα σωστά ποδήλατα για την οικογένειά σας. Οι επιλογές κυμαίνονται από σοβαρά ποδήλατα βουνού, με μέγιστες δυνατότητες εντός και εκτός δρόμου, έως άνεση ποδήλατα που σας επιτρέπουν να περιηγηθείτε στη γειτονιά με μαξιλαρά καθίσματα σε όρθια θέση οδήγησης. Δεν είστε σίγουροι ποιο είναι το καλύτερο; Λάβετε επαγγελματική βοήθεια σε ένα τοπικό κατάστημα ποδηλάτων.
Εάν δεν θέλετε να αγοράσετε ποδήλατο, υπάρχουν και άλλες επιλογές ιππασίας. Στην επόμενη οικογενειακή απόδραση, σκεφτείτε να νοικιάσετε.
Ασφαλείς επιλογές
Όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να έχουν αξιόπιστα κράνη. Όταν επιλέγετε ένα κράνος, βεβαιωθείτε ότι είναι επίπεδο, σταθερά και άνετα στο κεφάλι σας. Φοράτε πάντα παπούτσια που θα συγκρατούν τα πεντάλ. Δεν επιτρέπονται τα σαγιονάρες!
Με ελάχιστη προσπάθεια, εσείς και οι δικοί σας μπορείτε να είστε με ασφάλεια στο δρόμο σε χρόνο μηδέν.
Αυτό το άρθρο προέρχεται από το τεύχος Ιουνίου 2005 του Southern Living.