Σημείωση εκδότη: Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Πνεύμα χορού Άνοιξη Εκτύπωση 2020 θέμα, πριν από το COVID-19 πανδημία έκλεισε τον κόσμο του χορού . Αλλά ελπίζουμε ότι θα βρίσκω ακόμα του χρήσιμες συμβουλές -ειδικά από πολλοί από εμάς αναγκάζονται να χορέψουν στα σπίτια μας, χωρίς μεγάλο καθρέφτες , τώρα αμέσως .
Δεν είναι δύσκολο να εντοπίσουμε χορευτές που είναι πολύ προσκολλημένοι στον καθρέφτη. Στη σκηνή, έχουν κενά, αόριστα μάτια. Στις αίθουσες συνεδριάσεων, χάνουν την αυτοπεποίθησή τους όταν πρέπει να μάθουν φράσεις γρήγορα, χωρίς τη βοήθεια του καθρέφτη. Στις ακροάσεις, συνεχίζουν να παρακολουθούν με αγωνία το πώς φαίνονται αντί να βυθίζονται στη χορογραφία.
Ο καθρέφτης είναι ένα βασικό στούντιο χορού για έναν λόγο: Βοηθά τους χορευτές να κυριαρχήσουν στην ευθυγράμμιση, να πάρουν αποχρώσεις στην κίνηση και να καθαρίσουν τις ομαδικές ρουτίνες. Αλλά ο καθρέφτης δεν θα είναι πάντα εκεί - και ακόμη και όταν είναι, δεν θα πρέπει να τον χρειάζεστε πάντα. Πήγαμε στους ειδικούς για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο χρήσης του καθρέφτη ως εργαλείου και όχι δεκανίκι.
Πάρε το μακριά
Ο απλούστερος τρόπος να μάθεις να χορεύεις χωρίς καθρέφτη; Πρακτική! Η Τζέσι Ρίλι, ιδρυτής του WESTSIDE Dance Project στο Λονγκ Μπιτς της Καλιφόρνια, προκαλεί στους μαθητές της να τους δοκιμάσουν να αντιμετωπίσουν διαφορετικές κατευθύνσεις στις πρόβες, αντί να χορεύουν στον καθρέφτη όλη την ώρα. «Είναι σημαντικό να μπορείς να προσαρμόζεσαι γρήγορα σε διαφορετικές περιστάσεις χωρίς να αποπροσανατολιστείς ή να χάσεις την ποιότητα απόδοσης», εξηγεί ο Riley. (Εάν αλλάζετε αυτό που είναι «μπροστινό» δεν είναι επιλογή, δοκιμάστε να τραβήξετε μια κουρτίνα πάνω από τον καθρέφτη.)
Η εξάσκηση στην τάξη κάνει επίσης τη διαφορά. Εάν συνήθως παρακολουθείτε μαθήματα με μια σαφή εικόνα του προβληματισμού σας, η Rose Taylor, συντονιστής παιδικού τμήματος και μέλος της σχολής στο Central Pennsylvania Youth Ballet, προτείνει να μετακινηθείτε σε ένα σημείο στο στούντιο με πιο παρεμποδισμένη θέα. Όσο λιγότερο χρησιμοποιείτε τον καθρέφτη, τόσο λιγότερο θα σας απασχολεί όταν εξαφανιστεί.
Η Mackenzie Auger αποδίδει στο 24 Seven (Break The Floor Productions, ευγενική προσφορά Auger)
Διορθώστε την εστίασή σας
Το να κολλάς στον καθρέφτη μπορεί να έχει αισθητικές συνέπειες. Για αρχάριους, εάν περιστρέφετε συνεχώς το λαιμό σας για να κοιτάξετε τον εαυτό σας, οι γραμμές σας θα υποφέρουν. «Ακόμα κι αν κρυφοκοιτάζεις με τα μάτια σου», επισημαίνει η Mackenzie Auger, ανώτερη γυμναστική που εκπαιδεύεται στο WESTSIDE Dance Project, «μπορεί να κάνει το κίνημα να φαίνεται ατελές».
Στοχεύοντας την ενέργειά σας στον καθρέφτη, μπορείτε επίσης να κάνετε το χορό σας να φαίνεται μικρό και επίπεδο, λέει ο χορογράφος Marty Kudelka, ο οποίος είναι καθηγητής στο Millennium Dance Complex και ένα προσκήνιο στο συνέδριο. «Ο καθρέφτης είναι τόσο κοντά», λέει, «ενώ στη σκηνή, είτε βρίσκεστε σε θέατρο είτε σε ένα τεράστιο γήπεδο, πρέπει να φτάσετε στους ανθρώπους μέχρι το πίσω μέρος».
Ένα κόλπο που μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσετε την εστίασή σας είναι να επιστρέψετε στα βασικά. Ο Taylor προτείνει να ασκείστε απλό port de bras, φροντίζοντας να εμπλέξετε πλήρως τα μάτια και το κεφάλι σας. «Η κατάργηση της τεχνικής πολυπλοκότητας μπορεί να σας βοηθήσει να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να μην κοιτάτε συνεχώς τον καθρέφτη», λέει. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να «χορογράψετε» την επιθυμητή εστίαση για κάθε θέση ή μετάβαση, έως ότου τα μάτια και το κεφάλι να γίνουν δεύτερη φύση.
Μαθητές CPYB που παρακολουθούν μαθήματα επί σκηνής (Rosalie O'Connor, ευγενική προσφορά CPYB)
Η υπερβολική εξάρτηση από τον καθρέφτη μπορεί να σημαίνει ότι ενδιαφέρεστε περισσότερο για τον τρόπο κίνησης φαίνεται παρά με το πώς αισθάνεται . Για τον Auger, η αίσθηση είναι το παν. «Πάντα σκέφτομαι ποιοι μύες ασχολούμαι», λέει. «Όταν ζεσταίνω, μου αρέσει επίσης να σκέφτομαι τα μέρη του σώματος που συνήθως δεν θα έδινα προσοχή, όπως τα δάχτυλά μου. Τότε, όταν κάνω μεγάλες κινήσεις, γνωρίζω ακόμα τις μικρότερες λεπτομέρειες. Ο Riley προσθέτει ότι ο αυτοσχεδιασμός, καθώς και τεχνικές προετοιμασίας όπως το Pilates και το Gyrotonic, μπορούν να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση του σώματος και να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την κίνηση κίνησης με φυσικό, παρά οπτικό τρόπο.
Φυσικά, μπορεί να καταλήξετε να στραφείτε στον καθρέφτη για βοήθεια. Σύμφωνα με τον Taylor, «Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αίσθηση μιας συγκεκριμένης θέσης ή εάν έχετε την ίδια διόρθωση ξανά, σίγουρα είναι καιρός να αντιμετωπίσετε τον καθρέφτη». Το κλειδί είναι να πάρετε την κίνηση στο σώμα σας πριν αξιολογήσετε τον προβληματισμό σας.
Ο Kudelka συνιστά να βγάζεις χορογραφία από την τάξη. «Περάστε το στο σπίτι χωρίς καθρέφτη μέχρι να είστε σίγουροι ότι οι γραμμές και οι γωνίες σας είναι τέλειες και, στη συνέχεια, γυρίστε τον εαυτό σας», λέει. 'Εγγυώμαι ότι αυτό που βλέπετε στο βίντεο δεν θα ταιριάζει με το μυαλό σας.' Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη για να επιλέξετε και να καθαρίσετε. Στη συνέχεια, απομακρυνθείτε από τον καθρέφτη και γυρίστε ξανά. Στη διαδικασία, θα μάθετε να εμπιστεύεστε τους μύες σας όσο και τα μάτια σας.
Jessie Riley (δεξιά) με τη χορεύτρια Addison Leitch (Brian Okamoto, ευγενική παραχώρηση Riley)
Τραβήξτε από τους συνομηλίκους σας
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το χορό σε μια ομάδα είναι ότι μπορείτε να αξιοποιήσετε την ενέργεια των συνομηλίκων σας. Εάν έχετε μόνο τα μάτια για τον προβληματισμό σας, χάνετε αυτήν την προσφορά και λήψη. Ο καθηγητής Tap και η ιδρυτής της Syncopated Ladies Chloe Arnold αρέσουν να κάνουν στους μαθητές της ασκήσεις που απαιτούν να αλληλεπιδρούν μαζί της και μεταξύ τους. «Για παράδειγμα, όταν κάνουμε συναλλαγές σε μπαρ, σας ζητώ να συνδεθείτε με κάποιον άλλο», λέει ο Arnold. «Θέλω να κοιτάξεις αυτό το άτομο και να νιώσεις την ενέργειά του και μετά να αντιδράς με οργανικό τρόπο».
Αντί να παρακολουθείτε μόνο τους συνομηλίκους σας μέσω του καθρέφτη, κοιτάξτε τους απευθείας. Κάνω οπτική επαφή. Αναπνεύστε μαζί. Η απόλυτη παρουσία σας θα οδηγήσει την απόδοσή σας στο επόμενο επίπεδο.
Ασε τον εαυτό σου ελεύθερο
Για πολλούς χορευτές, ο καθρέφτης είναι σχεδόν μια κουβέρτα ασφαλείας. Όμως, ο Auger τονίζει, «πρέπει να εμπιστευτείτε το σώμα σας. Ανεξάρτητα από το αν μπορείτε να δείτε τον προβληματισμό σας, είστε ακόμα το ίδιο άτομο. '
Με τα λόγια του Άρνολντ, «Όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας και αξιολογείτε τον εαυτό σας, ή κοιτάζοντας τους δασκάλους σας και τους αξιολογείτε, δεν μπορείτε να απελευθερώσετε πλήρως και να ζήσετε στη μουσική και τη στιγμή». Αφαιρέστε τον καθρέφτη, λέει και «αυτό που κάνετε μπορεί να προέλθει από ένα πιο αυθεντικό μέρος».