Πάγκοι σε ξύλινη σάουναΠίστωση: Getty ImagesΜια επίσκεψη στη σάουνα είναι κάτι παραπάνω από απλή χαλάρωση. φαίνεται να έχει πραγματικά καρδιακά και καρδιαγγειακά οφέλη επίσης. Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας - οι οποίοι προηγουμένως διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν τακτικά σάουνες χαμηλότερα ποσοστά υπέρτασης , καρδιακός θάνατος και άνοια σε σύγκριση με τους σπάνιους χρήστες - τώρα ανακαλύπτετε σε μια νέα μελέτη ότι το μπάνιο στη σάουνα μπορεί να έχει άμεση επίδραση στην αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και την υγεία των αγγείων.
Οι προηγούμενες μελέτες της ομάδας σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των σάουνων, που δημοσιεύθηκαν το 2015 έως το 2017, ήταν παρατηρητικές - πράγμα που σημαίνει ότι μπορούσαν να βρουν μόνο συσχετίσεις και όχι σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος, μεταξύ της χρήσης της σάουνας και των αποτελεσμάτων της υγείας. Αυτή τη φορά, ωστόσο, οι Φινλανδοί ερευνητές στρατολόγησαν 102 άτομα και τους παρακολούθησαν αμέσως πριν και μετά από μια συνεδρία σάουνας 30 λεπτών για να δουν τι συνέβη.
Η νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Ανθρώπινης Υπέρτασης και το Ευρωπαϊκό περιοδικό προληπτικής καρδιολογίας , έδειξε ότι ο χρόνος σε μια καυτή, ξηρή σάουνα μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση των ατόμων από 137 σε 130 mmHg και τη διαστολική τους πίεση από 82 σε 75 mmHg. Ενώ η πτώση της συστολικής πίεσης ήταν μόνο προσωρινή, η διαστολική πίεση παρέμεινε χαμηλότερη 30 λεπτά αφότου οι άνθρωποι βγήκαν από τη σάουνα.
Ενημερωτικό δελτίο TIME Health Λάβετε τις τελευταίες ειδήσεις για την υγεία και την επιστήμη, καθώς και: ερωτήσεις και συμβουλές από ειδικούς. Προβολή δείγματος
Οι συνεδρίες σάουνας βελτίωσαν επίσης την αγγειακή συμμόρφωση των ατόμων: ένα μέτρο των αιμοφόρων αγγείων & apos; ικανότητα επέκτασης και συστολής με μεταβαλλόμενη πίεση. Οι καρδιακοί παλμοί τους αυξήθηκαν σταδιακά κατά τη διάρκεια των συνεδριών, επίσης, κατά μέσο όρο 120 παλμούς ανά λεπτό - για το τι θα αναμενόταν κατά τη διάρκεια της μέτριας έντασης. (Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100.)
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η συνεδρίαση στη σάουνα είναι εξίσου υγιής με την άσκηση, λέει ο συν-συγγραφέας της μελέτης, Dr. Jari Laukkanen, καρδιολόγος και καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας. 'Για αυτό το επιχείρημα, δεν είμαστε ακόμα σίγουροι', είπε στο TIME μέσω email.
Καταρχάς, επισημαίνει ότι οι μύες δεν έχουν το ίδιο όφελος από τη σάουνα που θα έκαναν από μια πραγματική προπόνηση. «Ωστόσο, οι κυκλοφορικές αποκρίσεις μπορεί να είναι παρόμοιες», λέει, γεγονός που υποδηλώνει ότι το μπάνιο στη σάουνα θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση της καρδιάς υγιή και στην άντληση αποτελεσματικά.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ : Οδηγός άσκησης TIME
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το μπάνιο στη σάουνα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τουλάχιστον προσωρινά, λέει ο Laukkanen. Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος έως και 3,5 βαθμούς Φαρενάιτ, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και να διευκολύνει τη ροή του αίματος. Προκαλεί επίσης εφίδρωση, η οποία αφαιρεί το υγρό από το σώμα. Τότε υπάρχει ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι επισκέπτονται πρώτα τις σάουνες: Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του σωματικού και ψυχικού στρες, το οποίο είναι ένας άλλος συντελεστής στην υπέρταση.
Οι άνθρωποι στη μελέτη, με μέσο όρο ηλικίας 51 ετών, όλοι είχαν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά διαφορετικά ήταν υγιείς. Οι σάουνες διατηρήθηκαν στους 73 βαθμούς Κελσίου (164 βαθμούς Φαρενάιτ) και 10 έως 20% υγρασία, για να μιμηθούν τις σάουνες που έχουν πολλά φινλανδικά άτομα στα σπίτια τους.
Ο Laukkanen λέει ότι τα ευρήματα ενδέχεται να μην ισχύουν για άλλους τύπους χαμάμ ή σάουνες που διατηρούνται σε διαφορετικές θερμοκρασίες ή για άτομα διαφορετικών ηλικιών ή καταστάσεων υγείας. Προειδοποιεί ότι τα άτομα με αρτηριακή πίεση χαμηλής ανάπαυσης ή συμπτωματική καρδιακή νόσο πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν μπουν σε σάουνα
Αλλά για άτομα που δεν έχουν καρδιακά ή αγγειακά συμπτώματα, λέει, το επιχείρημα για περισσότερο χρόνο στη σάουνα είναι ισχυρό. «Αυτή η μελέτη προσθέτει στις γνώσεις μας σχετικά με τους μηχανισμούς που εξηγούν τις πιθανές προστατευτικές επιδράσεις της σάουνας», λέει, και βοηθά στον αποκλεισμό άλλων τρόπων ζωής ή περιβαλλοντικών παραγόντων που μπορεί να έχουν επηρεάσει τα προηγούμενα ευρήματά τους.
«Προς το παρόν, μπορούμε να πούμε ότι συνιστάται η χρήση σάουνας και φαίνεται ότι είναι περισσότερο ευεργετικό», λέει ο Laukkanen. (Στην προηγούμενη έρευνα της ομάδας του, οι άνθρωποι που επισκέφτηκαν σάουνες τέσσερις έως επτά φορές την εβδομάδα είδαν τα μεγαλύτερα οφέλη.) Απαιτούνται περισσότερες μελέτες πριν από την εξάσκηση για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών, προσθέτει, 'αλλά είμαστε βεβαιωθείτε ότι δεν είναι επιβλαβές. '
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος