Λοιπόν, κάνετε την καθημερινή σας προπόνηση και είστε τώρα έτοιμοι να κάνετε κάτι. Το κακάο, ένας αναγνώστης του ESSENCE.com ρώτησε πρόσφατα τον κάτοικο blogger Lynya Floyd πώς θα μπορούσε να κάψει 700 θερμίδες ανά προπόνηση, το οποίο θα ισοδυναμούσε με 3.500 θερμίδες την εβδομάδα ή ένα λίτρο απώλειας βάρους. Το Floyd βοηθά το κακάο να βρει τη σωστή προπόνηση για να βοηθήσει να κάψει 700 θερμίδες και μετά μερικές. Δείτε πώς μπορείτε να συμμετάσχετε και στη διασκέδαση: Γεια κυρίες! Έτσι, είδα μια ανάρτηση από το κακάο σε ένα από τα ιστολόγια της περασμένης εβδομάδας που ήθελαν να μάθουν πώς να χάσουν 700 θερμίδες σε μία προπόνηση. Υποθέτω ότι αυτό συμβαίνει επειδή 700 x 5 ημέρες την εβδομάδα ισούται με 3.500 ή 1 κιλό βάρους που χάθηκε. Πρώτον, επιτρέψτε μου να πω ότι δεν συνιστώ να το κάνετε αυτό στην τακτική, εκτός εάν είστε σε καταπληκτική κατάσταση ή προπονείτε για έναν μεγάλο αγώνα. Σίγουρα, μου αρέσει απολύτως όταν ο διάδρομος μου λέει ότι η διαδρομή μου 6 μιλίων έπληξε ένα Cinnabon. (Ναι, κυρίες. Διαβάζω ότι είναι 730 θερμίδες. Τους κάνει λίγο λιγότερο γλυκό, ε;). Όμως, τόσο πολύ η άσκηση στην τακτική θα επηρεάσει το σώμα σας. Και αν δεν έχετε συνηθίσει να εργάζεστε τόσο σκληρά, μπορεί να τραυματιστείτε. Τούτου λεχθέντος, έκανα κάποια έρευνα για εσάς, κορίτσι, και βρήκα μερικές επιλογές: 1. Πάρτε μια ρακέτα Πέρυσι το καλοκαίρι, δοκίμασα το Cardio Tennis, το οποίο δείχνει ότι μπορείτε να κάψετε έως και 600 θερμίδες ανά συνεδρία. Επειδή δεν ταλαντεύεστε απλώς στις μπάλες, τρέχετε επίσης σπριντ και ασκήσεις, μπορώ να το πιστέψω. Και δεν χρειάζεται να είστε μέλος μιας λέσχης για να παίξετε. Ξέρω ότι είναι 100 θερμίδες ντροπαλές από ό, τι θέλετε, οπότε θα πρέπει να προσθέσετε μια διαδρομή ενός μιλίου στην αρχή ή στο τέλος. 2. Αναδυθείτε σε ένα DVD Εάν θέλετε να ασκηθείτε στο σπίτι, δείτε το Jari Love's Get Extremely Ripped 1.000 DVD. Ναι, το διάβασες σωστά. Οι κινήσεις υψηλής έντασης και διαστήματος προπόνησης υπόσχονται να σας βοηθήσουν να κάψετε 1.000 θερμίδες σε μία ώρα προπόνησης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σύνολο βαρών και η θέληση να το πιέσετε! Μπορείτε να δείτε ένα κλιπ εδώ. 3. Βγάλτε το Μια άλλη προπόνηση 1k έρχεται κατευθείαν σε εσάς από το L.A. Boxing, το οποίο θα σας αφήσει ανάσα. Το ξέρω γιατί έχω δοκιμάσει αυτό το μάθημα, όπου θα δέσεις με γάντια πυγμαχίας για να χτυπήσεις και να κλωτσήσεις μέσα από κινήσεις σε μια βαριά τσάντα. Στη συνέχεια, τα γάντια βγαίνουν για σχοινί, push up, sit-ups και πολλά άλλα σε αυτή τη συνολική προπόνηση σώματος. 4. Φορέστε τα παπούτσια για τρέξιμο Εάν θέλετε να τρέξετε, η υπερβολική διάρκεια θα κάψει μεγάλες θερμίδες. Ένας υπολογιστής που βρήκα στο διαδίκτυο λέει ότι μπορείτε να πολλαπλασιάσετε το βάρος σας x .63 για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καίτε ανά μίλι. Έτσι, μια γυναίκα 155 κιλών θα κάψει 97 θερμίδες και ώρα και θα πρέπει να τρέξει επτά μίλια. Σημείωση: Αυτός ο τύπος είναι πιο περίπλοκος από αυτό που θα βρείτε στον διάδρομο. 5. Διαχωρίστε τις προπονήσεις Δοκιμάστε να κάψετε μερικές εκατοντάδες θερμίδες το πρωί και το απόγευμα με ποδηλασία, rollerblading, περπάτημα ή τζόκινγκ στη δουλειά. Στη συνέχεια, κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο την ώρα του μεσημεριανού σας ή βγάλτε ένα DVD προπόνησης όταν φτάσετε στο σπίτι για τις υπόλοιπες 300-500 θερμίδες. 6. Χρησιμοποιήστε μη γνωστά μηχανήματα Το Versa-Climber - ένα πιθανό σκονισμένο μηχάνημα σε μια γωνιά του γυμναστηρίου σας, μπορεί να σας οδηγήσει στο σημάδι των 700 θερμίδων μετά από μια ώρα γυμναστικής. . . Εάν μπορείτε να διαρκέσετε τόσο πολύ. Η κίνηση αναρρίχησης που προσομοιώνει σας δίνει μια γεμάτη καρδιά άσκηση. Έχετε δοκιμάσει κάποιος από αυτές τις προπονήσεις; Ή γνωρίζετε άλλες συνεδρίες ιδρώτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες; Δημοσιεύστε ένα σχόλιο εδώ και μοιραστείτε τις εσωτερικές σας συμβουλές! Εντάξει, κυρίες. Μείνε υγιείς. Θα επικοινωνήσω μαζί σας αργότερα μέσα στην εβδομάδα, όπου θα μοιραστώ πολύ πιο εύκολα τρόπους για να κόψετε 700 θερμίδες από την ημέρα σας. Ω, και εμμένω στην πρόκλησή μου. Έχω κάνει 40 μέχρι τώρα! 200 Εδώ έρχομαι! Διαβάστε περισσότερα: - Συμβουλές για την απώλεια βάρους από τον προσωπικό εκπαιδευτή της Sherri Shepherd
- Celeb Απώλεια βάρους: Πώς το έκαναν
- Έχασα 125 λίβρες σε 9 μήνες
Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...
