8. Ενημερώστε τη ρουτίνα σαςΠαραμείνετε σε μια ρουτίνα προπόνησης για τέσσερις εβδομάδες και θα δείτε μια διαφορά, λέει ο Chad Krisher, ένας προσωπικός εκπαιδευτής στο Cooper Fitness Center. Τότε ήρθε η ώρα να συνδυάσετε τα πράγματα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ανύψωση ελαφρώς βαρύτερων βαρών κατά τη διάρκεια της ρουτίνας προπόνησης δύναμης ή προσθήκη τάξης γιόγκα ή Pilates. Συνεχίστε να προκαλείτε τον εαυτό σας κάθε τέσσερις εβδομάδες, ώστε να μην χτυπάτε ένα οροπέδιο. Επιπλέον, θα αποφύγετε την πλήξη που μπορεί να έρθει με την ίδια ρουτίνα κάθε φορά που ασκείστε. Ο Τσαντ προτείνει αυτήν την φιλική προς τον προϋπολογισμό ιδέα: Γνωρίστε έναν εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε μια ρουτίνα. μετά συναντηθείτε μόνο μία φορά το μήνα, ώστε ο εκπαιδευτής να μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε κάτι νέο ή να προσαρμόσετε την προπόνησή σας. | Πίστωση: Van Chaplin- Πλήρης συλλογή Power Yoga του Bryan Kest HisΑυτό το DVD περιλαμβάνει τρία προγράμματα γιόγκα, από αρχάριους έως προχωρημένους. Αυτές είναι γρήγορες συνεδρίες για όσους θέλουν μια πιο έντονη μορφή γιόγκα. Ο Kest υπογραμμίζει τη σημασία της ήρεμης αναπνοής ακόμη και μέσω των πιο δύσκολων θέσεων. Δεν είναι τι είναι η ζωή;
- Η εταιρική διαμόρφωση αεροβικού σώματος Art Μέρος της σειράς Transfirmer της εταιρείας, αυτό το DVD χρησιμοποιεί πλατφόρμες 6 και 8 ιντσών που μπορούν να στοιβάζονται ή να ρυθμιστούν σε κεκλιμένη θέση. Καθώς γίνεστε πιο δυνατοί, ενσωματώστε βάρη και στη συνέχεια αυξήστε τα αργά για συνεχή αποτελέσματα.
- Η εταιρεία Υπερφορτωμένη γλυπτική HisΑυτή η προπόνηση διαρκεί μόλις 39 λεπτά, οπότε είναι υπέροχη όταν δεν έχω τόσο πολύ χρόνο ή θέλω να αναμιχθώ λίγο. Είναι επίσης μέρος της σειράς The Firm's Transfirmer. Το DVD περιλαμβάνει μια συνεδρία τέντωμα μπόνους που αισθάνεται πολύ καλά όταν οι μύες σας αισθάνονται σφιχτοί.