Η Tamara Harbison, η 27χρονη Βόρεια Καρολίνα που έχασε 125 εκπληκτικά κιλά σε εννέα μήνες, επέστρεψε για να μας γεμίσει για το πώς διατηρεί το νέο της βάρος και όλη την υπέροχη που συνοδεύει!
Διατήρησα την απώλεια βάρους μου ακολουθώντας καθημερινά τη δίαιτα και τη γυμναστική μου. Δεν κάνω μια μέρα και μια μέρα εκτός δίαιτας. Ο τρόπος που τρώω και ασκώ είναι ο νέος τρόπος ζωής μου, εξηγεί ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
02Μια νέα αρχή
Ο Χάρμπισον επισκέφθηκε τοΟΥΣΙΑγραφεία τον Μάρτιο του 2009 για την αρχική της συνέντευξη για την ακραία απώλεια βάρους της.
Από την πρώτη [ΟΥΣΙΑ.com] ιστορία, κυριολεκτικά χιλιάδες άνθρωποι έχουν επικοινωνήσει μαζί μου. Έχω λάβει επιστολές, e-mail, αιτήματα φίλων στο Facebook και τηλεφωνικές κλήσεις. Είναι πολύ ταπεινό και ευχάριστο να γνωρίζω ότι έχω εμπνεύσει τόσους πολλούς ανθρώπους, παραδέχεται ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
03Ο γιατρός θα σας δει τώρα
Η συνάντηση με τον Δρ Ian ήταν υπέροχη! Αυτός και η ομάδα του ήταν τόσο εντυπωσιασμένοι από την απώλεια βάρους μου που με πέταξανΝέα Υόρκηγια συνέντευξη τύπου για την προώθηση της πρόκλησης 50 εκατομμυρίων λιρών. Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι θα μπορούσα να βοηθήσω άλλους. Μου ζήτησαν να δημιουργήσω μια ομάδα (Tamara’s Total Transformers) στον ιστότοπο της πρόκλησης. Στέλνω καθημερινά μέσω e-mail την ομάδα μου και απαντώ σε ερωτήσεις καθημερινά. Έχουμε χάσει συλλογικά πάνω από 550 κιλά μέχρι σήμερα! Ο Χάρμπισον αναφωνεί.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
04Ένα ολοκαίνουργιο εγώ
Η οικογένεια και οι φίλοι μου έχουν επηρεαστεί περισσότερο από την απώλεια βάρους μου. Με παρακολούθησαν να συρρικνώνονται ακριβώς μπροστά στα μάτια τους. Με γνώρισαν όλη μου τη ζωή ως μεγάλο κορίτσι και έπρεπε να προσαρμοστούν στο νέο μίνι μου, λέει ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
05Τρώγοντας για να ζήσετε
Δουλεύω ακόμα σε ένα εστιατόριο και δεν το επέτρεψα ποτέ να είναι δικαιολογία για να σπάσω τις νέες αλλαγές στον τρόπο ζωής μου. Είχα μια ζωή να τρώω ό, τι σερβίρω σε άλλους ανθρώπους. Μην με παρεξηγείτε, υπάρχουν στιγμές που θα φάω κάτι άλλο εκτός από φρούτα και λαχανικά, αλλά γενικά έχω αρκετά τέτοια είδη φαγητού. Δεν με ενοχλεί στο ελάχιστο να είμαι κοντά μου. Είναι φαγητό? Το χρειάζομαι μόνο για να επιβιώσω.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
06Άσκησε τα δικαιώματά σου
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους η Harbison μπόρεσε να διατηρήσει επιτυχώς την απώλεια βάρους της είναι να διασφαλίσει ότι το γυμναστήριο της είναι διαφορετικό.
Έβαλα την άσκηση στο ίδιο επίπεδο με το βούρτσισμα των δοντιών μου. Δεν θα φύγω ποτέ από το σπίτι χωρίς να κάνω κανένα από αυτά τα πράγματα. Θέλω να κάνω μια διαφορετική άσκηση για κάθε συνεδρία. Δεν έχω ένα σετ τη Δευτέρα. Το κάνω αυτό ή την Τρίτη το κάνω. Κάποιες μέρες τρέχω, παίρνω τον Πιλάτες, περπατώ στον διάδρομο, παίρνω μαθήματα βασικής προπόνησης, παίζω τένις, πατινάζ, σχοινί, κολύμπι και η λίστα συνεχίζεται, λέει.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
07Ο καθένας διδάσκει ένα
Ως πρώην δάσκαλος γυμνασίου, πιστεύω ότι η παιδική παχυσαρκία αυξάνεται κυρίως λόγω μιας γενιάς που επικολλάται στα ηλεκτρονικά είδη, τα βιντεοπαιχνίδια, την τηλεόραση κ.λπ. Πιστεύω ότι είναι ευθύνη του γονέα να ενσταλάξει ενεργό τρόπο ζωής στα παιδιά. Προβάλετε το παράδειγμα. Κάντε την άσκηση μια διασκεδαστική οικογενειακή υπόθεση! Οι γονείς μου πήραν πολύ αργά ξεκινήστε με την αδερφή μου και εγώ, αλλά απολαμβάνουμε τον ενεργό οικογενειακό μας χρόνο ακριβώς το ίδιο, παρόλο που είμαστε καλά στα είκοσι.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
08Fit & Fab
Η Harbison, η οποία παραδέχεται ότι οι γαλλικές πυρκαγιές εξακολουθούν να είναι η αδυναμία της, ακολουθεί μια αυστηρή αλλά νόστιμη διατροφή για να παραμείνει λεπτή και κομψή. Εκτός από τα θρεπτικά και ισορροπημένα γεύματά της, η σερβιτόρα φροντίζει να πίνει άφθονο νερό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα πίστευαν πόσο τρώω. Αρχίζω να τρώω στις 7 π.μ. και έχω το τελευταίο μου γεύμα στις 7 μ.μ. Σπάνια τρώω αργότερα από αυτό, εκτός εάν βγαίνω για δείπνο με άλλους ανθρώπους ή περιστασιακά όταν το πρόγραμμά μου με αναγκάζει να φάω λίγο αργότερα, λέει ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
09Αλλαξε ρούχα
Άρχισα να αγοράζω ρούχα για το καλοκαίρι και ήταν πολύ διασκεδαστικό. Πρέπει να αρχίσω να σκέφτομαι ένα μέγεθος 4 τώρα αντί για ένα μέγεθος 24. Τελικά έχω συνηθίσει να ψωνίζω σε κανονικά καταστήματα τώρα και η επιλογή είναι τεράστια! Το πρόβλημα τώρα είναι ο έλεγχος του ποσού που αγοράζω, λέει ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
10Όμορφο σώμα
Ο Χάρμπισον επιδεικνύει νέα όπλα που θα μπορούσαν να ανταγωνιστούν την κυρία Ομπάμα.
Πρόσφατα μπήκα στοYMCAπριν από περίπου δύο μήνες και μου αρέσει εκεί! Ασκώ πέντε φορές την εβδομάδα για μία ώρα. Περιστασιακά ασκώ δύο φορές την ημέρα. Εξαρτάται από το αν νιώθω σαν να ξυπνάω στις 5 π.μ. για 2-4 μίλια, ο Harbison αποκαλύπτει.
Συνεχίστε να κάνετε κλικ για λεπτομέρειες σχετικά με το Harbison που έχασε 125 κιλά σε 9 μήνες χωρίς χειρουργική επέμβαση ή φάρμακα!
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
ευγενική προσφορά του θέματος
έντεκαΩρα για αλλαγή
Η Tamara Harbison είναι μια 27χρονη σερβιτόρα από το Morrisville της Βόρειας Καρολίνας, η οποία πρόσφατα έχασε 125 κιλά. σε 9 μήνες. Σωστά; διαβάσατε σωστά… 125 λίβρες. σε 9 μήνες! Χωρίς χειρουργική επέμβαση, χωρίς χάπια. απλώς τακτική άσκηση, μια απότομη αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες και λίγο κίνητρο από έναν γιατρό που ίσως έχετε ακούσει. Κάντε κλικ για να μάθετε τα πάντα για τον εκπληκτικό μετασχηματισμό του Tamara.
Από την Bridgette Bartlett
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
Μοιραστείτε τις ιστορίες απώλειας βάρους σας στοΟΥΣΙΑκοινότητα
Γκέτι
12Τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα
Ζύγιζα 260 κιλά και συνήθως φόρεσα μέγεθος 24. Τώρα ζυγίζω 135 κιλά. και μπορεί να φορέσει μέγεθος 4! Ο Χάρμπισον λέει με χαρά.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...13Οπως ήμασταν
Ξεκίνησα τη δίαιτα Fat-Smash του Δρ Ian Smith στις 4 Απριλίου 2008. Δεν ήμουν ποτέ μεγάλη διατροφή πριν από αυτό. Θυμάμαι να κάνω Weight Watchers όταν ήμουν έφηβος με τη μαμά και τη γιαγιά μου, αλλά ήμουν λίγο πολύ νέος για να καταλάβω την έννοια της δίαιτας, θυμάται η Harbison για τις προηγούμενες διατροφικές της συνήθειες.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
14Big Splash
Ασκηση? Δεν υπήρχε κανένα. Πραγματικά αστειευόμουν με τους συναδέλφους μου ότι ο μόνος τρόπος που θα έτρεχα ήταν αν κάτι με κυνηγούσε! λέει ο Χάρμπισον.
Και όπου μένω, δεν έχετε την επιλογή να περπατήσετε σε πολλά μέρη. Η Morrisville (Βόρεια Καρολίνα) δεν έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας και να είστε δραστήριοι για να φτάσετε εκεί που πρέπει να πάτε - οδηγείτε παντού, προσθέτει.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
δεκαπέντεΣτα γονίδια μου;
Η γιαγιά μου είναι συν μέγεθος και η μαμά μου ήταν πάντα μια βαρύτερη γυναίκα. Όλοι είχαμε [μεγάλους] γοφούς και γλουτούς, οπότε σκέφτηκα, έτσι δημιουργώ γενετικά, αποκαλύπτει ο Χάρμπισον.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
16Επιβράδυνση στο γρήγορο φαγητό
Συνήθως θα έτρωγα δύο φορές την ημέρα και θα υπήρχαν κάποιες μέρες όταν θα έτρωγα μόνο μία φορά την ημέρα. Ήταν τα πράγματα που έτρωγα. Έφαγα πολλά fast food. Αν έκανα μαγείρεμα δεν ήταν τίποτα υγιές. Θα ήταν κάτι σαν μακαρόνια ή τηγανητό κοτόπουλο και θα έτρωγα αργά. Θα πάω για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να φάω. Θα περίμενα λοιπόν μέχρι να λιμοκτονήσω και μετά να φάω πολύ μεγαλύτερες μερίδες από ό, τι έπρεπε να φάω, λέει ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
Γκέτι
17Σχεδόν φτάσαμε
Ήμουν στα 160 κιλά για λίγο και σκεφτόμουν, «Εντάξει, 160 κιλά. Εδώ θα μείνω. »Αλλά υπάρχουν εργαλεία που ο Δρ Ian σάς διδάσκει σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε σε αυτούς τους τύπους καταστάσεων, όπως η αλλαγή της ρουτίνας άσκησής σας. Σας βοηθά να ξεπεράσετε αυτό το κοίλωμα, εξηγεί ο Harbison (απεικονίζεται εδώ στο μισό σημάδι).
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
18Λίγο περισσότερο για να πάτε…
Η δίαιτα Fat-Smash του Dr. Ian χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις. Η πρώτη φάση είναι μια φάση αποτοξίνωσης που διαρκεί εννέα ημέρες. Τρώτε κυρίως φρούτα και λαχανικά. Η δεύτερη φάση είναι όταν το κρέας προστίθεται πίσω στη διατροφή. Υπήρχαν συγκεκριμένα κρέατα, ψάρια και πουλερικά που μπορούσα να έχω αλλά μόνο 4 ουγκιές την ημέρα. Η επόμενη φάση ήταν όταν έφερε πιο περίπλοκους υδατάνθρακες σε περιστροφή. Και η τελευταία φάση είναι βασικά η φάση συντήρησης και ορίζει ότι η φάση για τη ζωή. Βασικά σας βοηθά να μεταφέρετε τις τροφές που κάνατε να τρώτε πίσω στη διατροφή σας, εξηγεί ο Harbison (που απεικονίζεται εδώ κατά τη διάρκεια του σταδίου της διατροφής της, το καλοκαίρι του 2008).
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
19Κρατήστε το φρέσκο
Έχω ένα μικρό κουτί με φαγητό στο οποίο κουβαλάω τα σνακ μου, όπως σταφύλια. Και πάντα έχω σνακ όπως μπάρες granola στον κορμό μου. Κρατάω επίσης ένα μήλο ή αχλάδι. Οι άνθρωποι συχνά πέφτουν [τις ρουτίνες διατροφής τους] και παίρνουν γρήγορο φαγητό όταν δεν προετοιμάζονται, προειδοποιεί ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
Γκέτι
είκοσιΕργαζόμαστε… Είμαστε κοντά!
Μισούσα την άσκηση όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά. Ήταν στο κάτω μέρος της λίστας με τα πράγματα που πρέπει να κάνω γιατί νόμιζα ότι ήταν βαρετό. Ο Δρ Ian υπογραμμίζει στην πρόκληση των 50 εκατομμυρίων λιρών και στο βιβλίο (The Fat Smash Diet) ότι η άσκηση δεν πρέπει να είναι δουλειά. πρέπει να κάνετε την άσκηση μέρος της δραστηριότητας. Κάνοντας τα σκαλιά αντί να ανεβείτε στο ασανσέρ και να πάρετε την κυλιόμενη σκάλα, αυτές ήταν όλες μικρές αλλαγές που έκανα στον τρόπο ζωής μου. Μερικές φορές σταθμεύω σκόπιμα μακριά από την είσοδο του εμπορικού κέντρου για να περπατήσω λίγο περισσότερο, λέει ο Harbison, που απεικονίζεται εδώ το καλοκαίρι του 2008.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
είκοσι έναΤο νερό λειτουργεί
Πριν από το Fat Smash, έπινα κατά μέσο όρο ένα έως δύο ποτήρια καθημερινά. Και έπινα πολλούς χυμούς με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αλλά τώρα πίνω έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, εξηγεί ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
Γκέτι
22Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος
Δεν μπήκα σε γυμναστήριο. Ζω πραγματικά σε ένα συγκρότημα διαμερισμάτων που διαθέτει ένα μικρό γυμναστήριο και το εκμεταλλεύτηκα. Υπήρξαν στιγμές που ένας γείτονας μου και εγώ θα πετούσαμε ένα ποδόσφαιρο μπρος-πίσω για περίπου 30 έως 40 λεπτά, και αυτή ήταν η προπόνηση των χεριών μας. Ο Δρ Ian προτείνει να κάνετε κάτι διαφορετικό κάθε μέρα και να προσθέτετε ποικιλία στο πρόγραμμα προπόνησής σας. Αν λοιπόν μπήκα στο διάδρομο τη Δευτέρα, την Τρίτη, θα έπαιζα τένις, την Τετάρτη θα πήγαινα με ποδήλατο κ.λπ., μοιράζεται ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
Γκέτι
2. 3Μείνετε εστιασμένοι!
Διατήρησα αυτό το βάρος 135 λίβρες. από τον Ιανουάριο του 2009, λέει ο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
24Ζώντας καλά
Ο Haribson μοιράζεται, είμαι πολύ περήφανος που έχω λάβει μια συνειδητή απόφαση να συνεχίσω να τρώω για να ζήσω αντί να ζήσω για να φάω. Υπενθύμισα σε όλη αυτή τη διαδικασία ότι έχω ζήσει μια ζωή να τρώω ό, τι ήθελα όταν ήθελα χωρίς έλεγχο. Ήρθε η ώρα να δώσω στο σώμα μου ένα νέο μενού γεμάτο με πιο υγιεινές επιλογές.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
25Μια νέα στάση
Πριν χάσω το βάρος, έζησα με φόβο. Φοβόμουν τις χλευαστικές υπενθυμίσεις για εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές παθήσεις, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη που μαστίζουν το οικογενειακό μου δέντρο. Λατρεύω τη νέα μου ενέργεια, τη θέληση και την προσπάθεια να ζήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μοιράζομαι έναν ενθουσιασμένο Harbison.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς η Tamara Harbison διατηρεί την απώλεια βάρους 125 κιλών
Μάθετε τα πάντα για το ταξίδι της Tamara Harbison από 260 κιλά έως 135 κιλά
