Δείτε πώς μπορείτε να γίνετε πρωινός άνθρωποςΠίστωση: Getty ImagesΑυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στις ΧΡΟΝΟΣ
Έχετε μεγάλες φιλοδοξίες: να ξεκινήσετε μια επιχείρηση, να γράψετε ένα βιβλίο. Αλλά οι πιθανότητες είναι να εργάζεστε πολλές ώρες ή οι ευθύνες του νοικοκυριού καταναλώνουν τις μέρες σας. Μέχρι να ολοκληρώσετε το μόνο που έχετε να κάνετε, δεν έχετε ενέργεια για οτιδήποτε θέλετε να κάνετε πέρα από την ενεργοποίηση της τηλεόρασης.
Ωστόσο, μερικοί απασχολημένοι άνθρωποι κάνουν χρόνο για τις προτεραιότητές τους. Ποιο είναι το μυστικό τους;
Τα κάνουν πρώτα. Σηκώνονται νωρίς. Νωρίτερα από ό, τι πρέπει. Χρησιμοποιούν τον χρόνο πριν από τη δουλειά για κάτι άλλο από το να ετοιμάζονται για δουλειά. Το πρωί με το πρωί, σημειώνουν πρόοδο σε ό, τι έχει σημασία, και συχνά επιτυγχάνουν τόσο πολύ πριν το πρωινό όσο και άλλοι άνθρωποι σε μια μέρα.
Δεν είναι ακριβώς διασκεδαστικό να παραλείψετε το κουμπί αναβολής, αλλά αυτές οι πρώτες ώρες είναι συχνά η καλύτερη στιγμή για να κάνετε τα πράγματα για τον εαυτό σας, προτού όλοι οι άλλοι απαιτήσουν την προσοχή. Με μια μικρή αναδιοργάνωση του προγράμματος, το να γίνετε πρωινός άνθρωπος είναι πιο εφικτό από ό, τι νομίζετε.
Πρώτα έμαθα ότι τα πρωινά θα μπορούσαν να είναι μετασχηματιστικά χρόνια πριν, όταν μελετούσα ένα πολυάσχολο πρόγραμμα δικηγόρων. Ήθελε να περάσει περισσότερο χρόνο με την κόρη της, αλλά είχε λίγο έλεγχο όταν έφυγε από τη δουλειά. Αυτή η κατάσταση την έκανε λυπημένη, μέχρι που κοιτάξαμε το πρόγραμμά της και είδαμε ότι αυτή και η κόρη της ήταν ξύπνιοι σχετικά νωρίς. Με όλους να επικεντρώνονται στο να βγουν από την πόρτα, ωστόσο, κανείς δεν γνώριζε πραγματικά πόσο χρόνο περνούσε και πώς θα μπορούσε διαφορετικά να χρησιμοποιηθεί. Αφού το σκέφτηκε, η δικηγόρος αποφάσισε να σηκωθεί νωρίτερα και να ετοιμαστεί πριν την κόρη της να σηκωθεί. Στη συνέχεια, χρησιμοποίησε αυτή την πρωινή ώρα για να παίξει, να κάνει υπέροχο πρωινό ή να αγκαλιάσει και να διαβάσει ιστορίες. Ως αποτέλεσμα, πήρε τον ποιοτικό χρόνο που ήθελε, ανεξάρτητα από το τι συνέβη την υπόλοιπη μέρα.
Μόλις συνειδητοποίησα τις δυνατότητες του πρωινού, άρχισα να παρατηρώ τις πρωινές ρουτίνες σε πολλά επιτυχημένα προγράμματα των ανθρώπων. Είναι μια υπέροχη στιγμή για οτιδήποτε είναι σημαντικό ότι η ζωή έχει έναν τρόπο να συσσωρεύεται. Όπως η άσκηση. Όπως μου είπε ένας αθλητής, θα υπάρχει πάντα λόγος να παραλείψετε τις 4 μ.μ. προπόνηση - και θα είναι επίσης ένας καλός λόγος. Υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για να ακυρώσετε μια προπόνηση στις 5:30. Είναι βολικό: πρέπει να κάνετε μπάνιο μόνο μία φορά! Είναι επίσης πιο πιθανό να το συνηθίσετε. Ενας μελέτη των δεδομένων παρακολούθησης φυσικής κατάστασης διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούν με συνέπεια είναι πιο πιθανό να είναι πρωί γυμναστές. Οι άνθρωποι τείνουν να ακολουθούν τις ρουτίνες το πρωί - ξυπνούν την ίδια ώρα και φεύγουν για δουλειά την ίδια ώρα - οπότε αν ενσωματώσετε την άσκηση στην πρωινή σας ρουτίνα, αυτό θα συμβεί.
Τα πρωινά είναι επίσης ιδανικά για εστιασμένη σκέψη. Ίσως να διαχειρίζεστε πολλά άτομα στην καθημερινή σας ζωή και θέλετε να είστε διαθέσιμοι για αυτούς, αλλά έχετε και άλλα πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε. Σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα και μπορείτε να χτυπήσετε το πιο σημαντικό έργο της ημέρας. Στη συνέχεια, μπορείτε να χαλαρώσετε όταν οι υπάλληλοί σας έρχονται με ερωτήσεις και ανησυχίες. Δεν προσπαθείτε πλέον να επιστρέψετε σε αυτό που κάνατε πριν από τη διακοπή σας.
Ή θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά για να αγγίξετε εκείνες τις δημιουργικές παρορμήσεις που είναι δύσκολο να καλλιεργηθούν όταν οι δουλειές, τα παιδιά και οι λογαριασμοί ζητούν προσοχή. Σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα και γράψτε 500 λέξεις, τέσσερις ημέρες την εβδομάδα και θα έχετε ένα μυθιστόρημα πλήρους διάρκειας σε λιγότερο από ένα χρόνο.
Η ώρα είναι εκεί, αλλά όταν προτείνω ότι οι άνθρωποι σηκώνονται νωρίτερα από ό, τι χρειάζονται, ξέρω τι θα αναφωνήσουν πολλοί: Δεν είμαι πρωινός άνθρωπος! Είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα τη νύχτα, αλλά όχι τόσο όσο απαιτούν την κατάσταση της νυχτερινής κουκουβάγιας. Εδώ είναι πώς να πείτε εάν είστε αληθινός νυχτερινός άνθρωπος: γράφετε το Great American Novel τη νύχτα; Προβάλλετε και εκτελείτε τις καλύτερες επιχειρηματικές σας ιδέες στις 11 μ.μ.; Αν ναι, υπέροχο. Αλλά όταν οι περισσότεροι άνθρωποι ρίχνουν μια ειλικρινή ματιά στο πώς ξοδεύουν τις ώρες πριν από το κρεβάτι, η απάντηση είναι ότι υπάρχουν πολλές τηλεοπτικές εκπομπές που δεν ήθελαν να παρακολουθήσουν, κυλιόμενες σε φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης των ατόμων που δεν τους άρεσαν ούτως ή άλλως στο γυμνάσιο και στο σπίτι.
Μια καλύτερη προσέγγιση είναι να σταματήσετε τη βάζα, να κοιμηθείτε νωρίτερα, να ξυπνήσετε νωρίτερα και να μετατρέψετε τις μη παραγωγικές βραδινές ώρες σε παραγωγικές πρωινές ώρες.
Ξέρω ότι αυτό είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σύστημα ανταμοιβής ενώ χτίζετε τη συνήθεια: καλό καφέ με πραγματική κρέμα, για παράδειγμα, ή 10 λεπτά διαβάζοντας κάτι εμπνευσμένο προτού ξεκινήσετε αυτό το τρέξιμο. Γνωρίζω επίσης ότι μερικές φάσεις της ζωής δεν προσφέρονται για κάθε είδους παραγωγικότητα το πρωί. Το μικρό παιδί μου αρέσει να κάνει υπέροχα πράγματα πριν από το πρωινό, αλλά δυστυχώς, δεν μπορεί να τα κάνει μόνος του. Έτσι ένας από εμάς είναι μαζί του κάθε μέρα περίπου στις 5:30 π.μ., που σημαίνει ότι δεν είναι όλα τα πρωινά διαθέσιμα για ποιοτικό χρόνο στον διάδρομο.
Αλλά τα παιδιά μεγαλώνουν, και μέχρι τότε υπάρχει η ποιοτική πρωινή ώρα μαζί του. Τελικά, το να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα πρωινά είναι να αναγνωρίσετε ότι θέτουν τον τόνο για όλη την ημέρα. Μια νίκη νωρίς δημιουργεί δυναμική. Η ορμή δημιουργεί αποτελέσματα. Αυτό σίγουρα αξίζει να ξυπνήσουμε.
Η Laura Vanderkam είναι η συγγραφέας του Ξέρω πώς το κάνει (9 Ιουνίου 2015), 168 ώρες και Τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πριν από το πρωινό, μια συλλογή χαρτόδετων βιβλίων της σειράς ebook με τις καλύτερες πωλήσεις, όλα από το Portfolio / Penguin. Βρείτε την στο lauravanderkam.com .
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος