Ασκηθείτε με το Yard Work ΠΡΟΣ ΤΗΝ n ώρα να βάζεις στον κήπο - να βάζεις ένα φυτό εδώ, να κόβεις έναν θάμνο εκεί - είναι συχνά το μόνο που χρειάζεται για να γλυπτείς μια όμορφη αυλή και πιο υγιεινή. Πως? Αυτό που μπορείτε να σκεφτείτε ως βάζοντας μπορεί να τονώσει τους μυς σας ταυτόχρονα, καθιστά την αυλή σας ένα ιδανικό μέρος για χαλάρωση.
Θετική προοπτική
Ο Μαρκ Κάιν, ένας πιστοποιημένος βιολογικός αγρότης κοντά στο Χάντσβιλ του Αρκάνσας, έχει αγοράσει κηπουρική εδώ και περισσότερα από 20 χρόνια και πιστεύει ότι το μυστικό της μακροζωίας στον κήπο αφορά τη στάση. «Αν δεν είναι διασκεδαστικό, επιβραδύνετε ή κάντε ένα διάλειμμα», λέει ο Mark. «Έχω βρει έναν τρόπο να χαλαρώσω και να απολαύσω σχεδόν ό, τι κάνω, και αυτό μου επέτρεψε να συνεχίσω για όλα αυτά τα χρόνια».
Με τη σωστή προσέγγιση και τεχνικές, η προετοιμασία του εδάφους και άλλες προσπάθειες στον κήπο μπορούν να σας βοηθήσουν όσο βοηθούν το φυτό. «Κάθε δραστηριότητα κηπουρικής απαιτεί να χαλαρώνεις», λέει ο Mark. «Ξεφύγετε από τη σκέψη ότι η ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας είναι ο στόχος. Αντ 'αυτού, απλώς απολαύστε ό, τι κάνετε και θα εκπλαγείτε με το πόσο θα κάνετε. '
Δύο φορές σημαίνει ωραία
Το διπλό σκάψιμο ενός κρεβατιού κήπου είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς μπορεί να λειτουργήσει αυτή η προσέγγιση. Η βασική τεχνική, η οποία αποτελείται από το σκάψιμο μιας σειράς γειτονικών τάφρων και την ανακατανομή της βρωμιάς από αυτά, απαιτεί ένα δίκαιο κάμψη και σκάψιμο, αλλά μια χαλαρή στάση μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία ευχάριστη αντί να είναι συντριπτική.
Μην προσπαθήσετε να διπλασιάσετε ολόκληρο τον κήπο. ξεκινήστε με μια μικρή ταινία και μετά κάντε μια άλλη ταινία αργότερα. Περνώντας 30 λεπτά την εβδομάδα, το διπλό σκάψιμο θα σας βοηθήσει να τονίσετε τους μυς σας και να δημιουργήσετε ιδανικό έδαφος για τα φυτά σας. Τελικά ολόκληρος ο κήπος σας θα είναι μια ένδοξη απόδειξη της εργασίας σας και επίσης θα είναι το καλύτερο αναπτυσσόμενο σημείο στην ιδιοκτησία σας.
Με αργή κηπουρική, θα έχετε μια ισχυρή πλάτη, μια καλή στάση και την ικανότητα να αντιμετωπίσετε μια νέα προσπάθεια κηπουρικής χωρίς να το φοβάστε. «Η μακροζωία δεν αφορά τον χρόνο που ξοδεύετε δουλεύοντας», λέει ο Mark, «όσο αφορά στην αποτελεσματική εργασία».
Το 'Everyday Fitness: Work Out With Yard Work' προέρχεται από το τεύχος Ιουνίου 2005 του Southern Living.