Τρόποι για να πείτε ΌχιΠίστωση: Jessica HischeΑυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στις Πραγματικό απλό
1. Ξεκινήστε το Small.
Εάν είστε από τη φύση σας ευχαριστημένοι από τον άνθρωπο, εξασκηθείτε σε περιβάλλον με χαμηλά στοιχήματα, προτείνει η ψυχολόγος Melissa McCreery. Ορίστε έναν στόχο που δεν θα λέτε τρεις φορές την ημέρα. Όχι, δεν θέλω να υποβάλω αίτηση για την πιστωτική κάρτα του καταστήματός σας. «Όπως κάθε δεξιότητα, γίνεται πιο εύκολο με την εξάσκηση», λέει.
2. Έχετε μια φράση μετάβασης.
Ένα πρόβα σενάριο μπορεί να προκαλέσει πανικό όταν βρισκόμαστε στο σημείο. «Σας ευχαριστώ πολύ που με σκέφτεστε. Λυπάμαι, αλλά έχω και άλλες δεσμεύσεις τότε, οπότε δεν είμαι διαθέσιμος 'θα στείλω πολλά από τα αιτήματα που σας έκαναν.
3. Κάντε μια παύση.
Ορισμένες αποφάσεις είναι εύκολες. Ναι: Παρακολούθηση παιδιού φίλου κατά τη διάρκεια οικογενειακής έκτακτης ανάγκης. Δεν: Κατοικίδια με το φίδι καλαμποκιού του γείτονα. Στο φράχτη; «Είναι εντάξει να πεις ότι θα επιστρέψεις σε κάποιον και θα χρειαστεί 24 ώρες», λέει η προπονητής εθιμοτυπίας Maralee McKee.
4. Δοκιμάστε 'Ναι, Όχι, Ναι'.
Η εμπειρογνώμονας διαπραγματεύσεων Sheila Heen προτείνει το σάντουιτς όχι: Ναι στη σχέση ( Ο Tim είναι τόσο διασκεδαστικό παιδί! ); όχι στο αίτημα ( Λυπάμαι που δεν μπορούμε να τον φιλοξενήσουμε όλο το Σαββατοκύριακο ενώ θα απομακρυνθείτε ); και στη συνέχεια ναι σε κάτι που μπορείτε να προσφέρετε αντί ( Είμαι χαρούμενος που του έδωσα βόλτα στο χόκεϊ την Κυριακή, αν αυτό βοηθάει ).
5. Πείτε 'Δεν κάνω' Όχι 'Δεν μπορώ'.
Είναι μια απλή αλλαγή, αλλά υποδηλώνει ότι η άρνησή σας βασίζεται στην ισχυρή θέση σας και δεν είναι τίποτα προσωπικό. Έχω πολιτική που δεν δανείζω χρήματα σε φίλους.
6. Κρατήστε το σύντομο.
«Οι μακροχρόνιες απαντήσεις δίνουν στον ερωτητή περισσότερα κενά για να σας επιστρέψει», λέει η κοινωνική ψυχολόγος Susan Newman. 'Ο αδερφός σου μπορεί να πει,' Αν δεν μπορείς να με βοηθήσεις να μετακομίσω το Σάββατο λόγω του ραντεβού σου στα μαλλιά, ας το κάνουμε την Κυριακή! & Apos; ' Αφού είπατε όχι - αυτό είναι σημαντικό - μην ξεκινήσετε να κάνετε βάφλα. ( Είσαι εντάξει για αυτό; Ρωτήστε με ξανά αν δεν μπορείτε να βρείτε κανέναν άλλο. )
7. Μην κάνεις White-Lie.
Συχνά πιστεύουμε ότι προστατεύουμε τα συναισθήματα των ανθρώπων δημιουργώντας μια δικαιολογία. ( Θα ήθελα πολύ να έρθω στο πάρτι σας, αλλά τα πεθερά μου είναι στην πόλη. Δεν χρειάζεται να είναι τόσο συγκεκριμένη. Και επειδή είπες ψέματα, τώρα έχεις κάτι να νιώθεις ένοχος », λέει η Heen. Επιπλέον, ρυθμίζετε τον εαυτό σας για να ξαναπείτε ψέματα. ( Πώς ήταν αυτή η επίσκεψη; ) Είναι πιθανό, στην εποχή του Instagram μας, ότι θα χρειασθείτε ούτως ή άλλως.
Σχετιζομαι με: