Φέρουν μικρά.Δύο αρκούδες παίζουν παιχνιδιάρικα. | Πίστωση: Dgwildlife μέσω Getty ImagesΖούμε σε διχαστικούς καιρούς, και παρά τις καλύτερες προσπάθειες της μαμάς, πολλοί από εμάς το βρίσκουμε πιο δύσκολο από ποτέ να είμαστε ευγενικοί, όταν οι διαφωνίες προκαλούν την εξαφάνιση των πειρατών μας.
Η Michelle Kinder, οικογενειακή θεραπευτής και εκτελεστικός διευθυντής της Στιγμιαίο Ινστιτούτο στο Ντάλας, προειδοποιεί για το πώς αυτή η μειωμένη ανοχή και συμπόνια μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά μας βλέπουν τον κόσμο. Σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο ΧΡΟΝΟΣ Ο Kinder υποστηρίζει ότι όσο σκληρό και αν είναι μερικές φορές, η ενθάρρυνση των παιδιών μας να δέχονται και να είναι ανοιχτά (ακόμα και όταν διαφωνούν) είναι το κλειδί για ένα υγιές «οικογενειακό σύστημα» και κατά συνέπεια μια υγιή χώρα.
Για να μας βοηθήσετε - επειδή ο Κύριος ξέρει ότι το χρειαζόμαστε - ο Kinder περιέγραψε τρεις τακτικές για να χρησιμοποιήσει την επόμενη φορά που θα ξεχάσετε τους καλούς τρόπους της νότιας.
1. Προσοχή στην αεροπειρατεία της Αμυγδάλας.
«Αντιδράς υπερβολικά. Ολοι το κάνουμε. Συμβαίνει », γράφει ο Kinder. Αλλά η κατανόηση του τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν διαφωνείτε με κάποιον μπορεί να μας βοηθήσει να φέρουμε τον εαυτό μας σε δύσκολες καταστάσεις. Όταν οι διαφορές φαίνονται πολύ μεγάλες για να ξεπεραστούν, η αμυγδαλή - μέρος του πρωτόγονου κέντρου συναισθηματικού ελέγχου του εγκεφάλου - μπορεί να καταλάβει τον προμετωπιαίο φλοιό, το σπίτι της ορθολογικής σκέψης.
«Αυτή η υπερφόρτωση ενεργοποιεί τον αγώνα, την πτήση ή το πάγωμα και καθιστά αδύνατο για εμάς να δούμε την κατάσταση με καθαρά μάτια», εξηγεί ο Kinder. 'Όταν ενεργοποιείται έτσι, λέμε ή κάνουμε πράγματα που συνήθως δεν θα θέλαμε.'
Αλλά με την αυξημένη συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας, λέει ότι μπορούμε να επιλέξουμε να χειριστούμε καταστάσεις με διαφορετικό τρόπο. Όταν τα πράγματα αρχίζουν να θερμαίνονται, είτε αυτοπροσώπως είτε πίσω από μια οθόνη υπολογιστή, δώστε προσοχή σε φυσικές ενδείξεις, όπως η καρδιά σας. Η ευαισθητοποίηση ενισχύει την ικανότητά σας να ανακάμψετε γρήγορα, να διατηρείτε την ηρεμία και να συνεχίζετε να σκέφτεστε, γράφει. Δεν είναι μια γρήγορη επιδιόρθωση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε ορθολογικά προτού πείτε κάτι που μπορεί να βλάψει μια σχέση.
2. Προσέγγιση διαφορών με πραγματική περιέργεια.
Σύμφωνα με τον Κίντερ, όταν βλέπουμε κάποιον νέο, ο εγκέφαλός μας τον αναγνωρίζει ως «εξωτερικό» ή μέρος της ομάδας μας σε λιγότερο από το ένα χιλιοστό του δευτερολέπτου. Αυτές οι γρήγορες κρίσεις μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά μας να ακούμε και να διατηρούμε ανοιχτό μυαλό. Αντ 'αυτού, προτείνει να ακούτε οικογένεια ή ξένους με περιέργεια.
«Αυτό θα τα μεταμορφώσει στο μυαλό σας από μια επίπεδη καρικατούρα σε έναν τρισδιάστατο άνθρωπο», εξηγεί. 'Αυτό καθιστά ευκολότερη την αποδοχή της λανθασμένης πολυπλοκότητας όλων, συμπεριλαμβανομένης της δικής μας.'
3. Μοντέλο σαφήνειας και θάρρους.
«Ζητήστε προσοχή από πράξεις μισαλλοδοξίας, τόσο δημόσια όσο και στην καθημερινή σας ζωή», γράφει ο Kinder. «Τα παιδιά μας πρέπει να μας δουν να εκτιμούμε την πολυμορφία και να αναπτύσσουμε φιλικές ομάδες μεταξύ ομάδων - και να μας βλέπουν να αμφισβητούμε τις υποθέσεις μας και να μεγαλώνουμε στη διαδικασία».