Αχ, ο φουέτι γυρίζει: Μπορούν να κάνουν ακόμη και έναν βετεράνο μπαλαρίνα να κουνάει στα παπούτσια της. Η εκτέλεση μιας απρόσκοπτης σειράς τέλεια τοποθετημένων φουατέων απαιτεί τόσο δύναμη και φινέτσα. Προσπαθείτε να φτάσετε στο 32; Εκπαιδευτής χορού Stephanie Kaiser Green από Η Σχολή Χορού του Ελεονόρ και άλλα στούντιο στο Albany της Νέας Υόρκης, μας έλεγαν τις 10 καλύτερες συμβουλές για τη βελτίωση των fouettés.
Κλείστε τα πλευρά σας
Κατά τη διάρκεια των ακολουθιών fouetté, «πολλοί χορευτές αφήνουν τα πλευρά τους να ανοίγουν μπροστά», λέει ο Green, ο οποίος ρίχνει την ευθυγράμμισή τους. «Τους λέω να σκέφτονται να φορούν κορσέ, οπότε το θώρακα τους παραμένει κλειστό».
Μείνετε ευθυγραμμισμένοι
Είναι σημαντικό να κρατάτε το σώμα σας ευθεία πάνω και κάτω με κάθε σειρά, αλλά ειδικά όταν κάνετε φουαγιέ. Φανταστείτε έναν πόλο να τρέχει κάτω από το κέντρο του σώματός σας, από την κορυφή του κεφαλιού σας μέσω του ποδιού στήριξης.
Περιστρέψτε τους γοφούς σας
Η επίτευξη μιας καθαρής δεύτερης θέσης κατά τη διάρκεια ενός fouetté είναι αδύνατη εάν η προσέλευση σας δεν προέρχεται από το ισχίο. «Αν σκέφτεστε να περιστρέψετε από το βάθος του ισχίου σας και να εστιάσετε στο να τραβήξετε τη φτέρνα του ποδιού προς τα εμπρός, θα εμπλακείτε σωστά μέσω του κορδονιού σας αντί να πιάσετε το τετράγωνό σας», λέει ο Green.
Μην υπερβαίνετε τα όπλα σας
Με το μεγαλύτερο μέρος της εστίασης στο κάτω μισό σας, είναι εύκολο να παραμένετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια των fouettés. «Πολλοί χορευτές υπερτερούν τα χέρια τους στην πλάτη, ταλαντεύονται πίσω από τον κορμό τους κάθε φορά που παίζουν», λέει ο Green. «Τότε έχουν πολύ περισσότερα για να τραβήξουν πίσω καθώς έχουν σχέση».
Χρησιμοποιήστε το περιφερειακό σας όραμα
Για να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και το πόδι εργασίας σας αγγίζουν τη σωστή θέση κάθε στροφή, ο Green συμβουλεύει τη χρήση της περιφερειακής όρασης. «Ακόμα και όταν ανοίγουν στο δεύτερο, τα χέρια και το πόδι εργασίας πρέπει να μένουν λίγο μπροστά σου», λέει, κάτι που θα σε βοηθήσει να παραμείνεις στο πόδι σου.
Δημιουργήστε ορμή
Τα σωστά τοποθετημένα χέρια θα σας βοηθήσουν επίσης να αποκτήσετε ορμή κατά τη διάρκεια των fouettés. «Σκεφτείτε να τραβήξετε το πλευρικό βραχίονά σας γρήγορα», προτείνει ο Green, το οποίο θα φέρει το σώμα σας με περισσότερη δύναμη και θα μειώσει το βάρος στα πόδια σας.
Εργαστείτε στο Υπόλοιπό σας — Παντού
Ένα από τα κλειδιά για την τελειοποίηση των fouettés είναι η μεγάλη ισορροπία, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω της πρακτικής. Ο Green προτείνει να ασκείστε συνεχώς, είτε προθερμαίνετε πριν από το μάθημα είτε είστε στο Starbucks. Ανεβείτε στο ίδιο πόδι, εστιάζοντας στη διατήρηση της ισορροπίας, με καλή προσέλευση, για όσο μπορείτε. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια.
Πάρτε μια τάξη Pilates
Το Green είναι ένας τεράστιος ανεμιστήρας των πιλάτες. Είναι υπέροχο για την ενίσχυση του κέντρου σας, το οποίο είναι απαραίτητο για στροφή. «Το Pilates επικεντρώνεται στην βασική προπόνηση, οπότε οποιαδήποτε άσκηση Pilates θα είναι καλή για τις στροφές σας γενικά», λέει ο Green.
Φτιάξτε τη δύναμή σας
Το να είσαι σε θέση να επιβιώσεις 32 fouettés αφορά τόσο τη δύναμη όσο και την τεχνική. Ακολουθεί η πρακτική της Green για την κατασκευή ειδικής αντοχής σε fouetté: Σταθείτε δίπλα σε έναν τοίχο με το δεξί σας πόδι στη δεύτερη. Πιέστε βαθιά και στη συνέχεια τεντώστε μέσα από το σχετικό. Κάντε 15 επαναλήψεις και μετά επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Μην χάσετε το σημείο σας
Ποτέ. Να σταματήσει. Εντοπισμός. «Ο Nuff είπε.