103726263Πίστωση: Getty ImagesΤο πλύσιμο των πιάτων μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος σας - αν το κάνετε προσεκτικά, σύμφωνα με το a μελέτη .
Στη μελέτη, οι ερευνητές στο Florida State University είχαν 51 μαθητές να πλένουν πιάτα. Πριν ξεκινήσουν, οι μισοί μαθητές διάβαζαν ένα σύντομο απόσπασμα πλυσίματος πιάτων και οι άλλοι μισοί διάβασαν ένα σύντομο περιγραφικό απόσπασμα πλυσίματος πιάτων. Το περιγραφικό απόσπασμα ήταν απλό, αλλά το προσεκτικό απόσπασμα επικεντρώθηκε στην παρουσία διανοητικά για το έργο. Εδώ είναι ένα απόσπασμα:
Κατά το πλύσιμο των πιάτων πρέπει να πλένετε μόνο τα πιάτα. Αυτό σημαίνει ότι κατά το πλύσιμο των πιάτων θα πρέπει να έχει πλήρη επίγνωση του γεγονότος ότι κάποιος πλένει τα πιάτα. Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο. Γιατί να δώσετε τόση πίεση σε ένα απλό πράγμα; Αλλά αυτό είναι ακριβώς το θέμα. Το γεγονός ότι στέκομαι εκεί και πλένω είναι μια θαυμάσια πραγματικότητα. Είμαι εντελώς ο εαυτός μου, ακολουθώντας την ανάσα μου, συνειδητοποιώντας την παρουσία μου και συνειδητοποιώ τις σκέψεις και τις πράξεις μου. Δεν υπάρχει τρόπος να πετάξω άσκοπα σαν ένα μπουκάλι χαστούκι εδώ και εκεί πάνω στα κύματα.
«Ενδιαφέρομαι ιδιαίτερα για το πώς θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν οι καθημερινές δραστηριότητες στη ζωή για να προωθήσουν μια συνειδητή κατάσταση και, ως εκ τούτου, να αυξήσουν τη συνολική αίσθηση της ευημερίας», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης, Adam Hanley, υποψήφιος διδακτορικός στο FSU College of Education's Counselling / Πρόγραμμα Σχολικής Ψυχολογίας, σε μια δήλωση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπλεναν προσεκτικά τα πιάτα (εστίασαν στη μυρωδιά του σαπουνιού, στην αίσθηση της θερμοκρασίας του νερού και στο άγγιγμα των πιάτων) αύξησαν τα συναισθήματά τους έμπνευσης κατά 25% και μείωσαν τα επίπεδα νευρικότητάς τους κατά 27%. Η ομάδα που δεν πλύθηκε προσεκτικά τα πιάτα δεν κέρδισε οφέλη από την εργασία. «Φαίνεται ότι μια καθημερινή δραστηριότητα που προσεγγίζεται με εκούσια και ευαισθητοποίηση μπορεί να ενισχύσει την κατάσταση της προσοχής», καταλήγουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Το μέγεθος της μελέτης ήταν πολύ μικρό με μόνο 51 μαθητές, οπότε θα έπρεπε να αναπαραχθεί, αλλά οι ερευνητές προτείνουν ότι η προσοχή μπορεί να επιτευχθεί σε μια ποικιλία κοινών δραστηριοτήτων και πιθανώς να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την ψυχολογική ευεξία.
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος