γυναίκα-γραφείο-υπολογιστή-επευφημίεςΠίστωση: Getty ImagesΟ αριθμός των ωρών της ημέρας παραμένει σταθερός, αλλά η λίστα υποχρεώσεων σας επεκτείνεται συνεχώς .
Ξεκινάτε τη μέρα ανησυχώντας για το πώς θα ολοκληρώσετε όλα όσα πρέπει να κάνετε και τελείωσέ το ανησυχώντας αν όλα όσα έχετε επιτύχει ανταποκρίνονται στα πρότυπα σας.
Το καθημερινό άγχος σας διακόπτεται μόνο από περιστασιακές αιχμές θυμού στους συναδέλφους, το αφεντικό ή τους υπαλλήλους σας και από τις παράλογες προσδοκίες τους ή την αδυναμία τους να πάρουν μέρος αυτού του βουνού της δουλειάς.
Ακούγεται σαν εσένα; Εάν ναι, συγγραφέας και blogger Kelly O & apos; Laughlin έχει κάποιες συμβουλές για εσάς. Πρόσφατα στο blog Ήσυχη επανάσταση , που συνοδεύει το επιτυχημένο βιβλίο της Susan Cain Ήσυχο: Η δύναμη των εσωστρεφών σε έναν κόσμο που δεν μπορεί να σταματήσει να μιλά , O & apos; Η Laughlin μοιράστηκε την ιστορία της φίλης της, η οποία, όπως και πολλοί επιχειρηματίες, βρέθηκε εντελώς συγκλονισμένη από το έργο της - τόσο συντριπτική, στην πραγματικότητα, που σκέφτηκε σοβαρά να σταματήσει.
Ωστόσο, ο Laughlin είχε μια άλλη πρόταση. Μην φύγετε; απλά νοιάζεται λιγότερο .
Πιθανότατα προσπαθείτε πολύ σκληρά
ΟΠΑ, τι? Πώς θα μπορούσε να είναι καλές συμβουλές στο τηλεφώνημα;
O & apos; Ο Laughlin επισημαίνει ότι αν είστε ο τύπος που πρέπει να είστε τόσο αγχωμένοι για την εργασία σας, η τηλεφωνική σας κλήση είναι πιθανώς η ίδια με τους άλλους & apos; μετρήθηκε η εκτίμηση του σωστού επιπέδου προσπάθειας. «Αν έχετε σχέση με αυτήν την ιστορία [του υπερβολικά εργαζόμενου φίλου της]», γράφει, «Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι το 80 τοις εκατό της προσπάθειάς σας είναι το 100 τοις εκατό των περισσότερων ανθρώπων. Λοιπόν, φροντίζοντας λιγότερο, πραγματικά φροντίζετε αρκετά. '
Η τελειότητα, συνεχίζει να λέει, δεν είναι απλώς κακό για την ίδια την τελειομανία (αν και μπορεί, φυσικά, να είναι άθλια για όσους υποφέρουν). Αντίθετα, είναι συχνά κακό για τη δουλειά σας.
«Είναι υπέροχο να θέλεις να είσαι χρήσιμος και να κάνεις τη διαφορά στην εργασία, αλλά πρέπει πρώτα να φροντίσεις τον εαυτό σου», εξηγεί ο O & apos; Laughlin. «Δεν βοηθάς κανέναν αν κάψεις και σταματήσεις. Κάνοντας ελαφρώς λιγότερη προσπάθεια σε περιόδους υψηλού άγχους δεν σημαίνει ότι δεν ενδιαφέρεστε για τη δουλειά σας; σημαίνει ότι νοιάζεστε περισσότερο για τον εαυτό σας. '
Προσθέτει: «Και εδώ είναι ένα μπόνους: Μπορεί να πετύχετε περισσότερα όταν ενδιαφέρεστε λιγότερο. Όταν μειώνετε την πίεση στον εαυτό σας για να επιτύχετε την τελειότητα, μπορείτε να περάσετε πιο γρήγορα και εύκολα μέσω των εργασιών σας. Εμπιστευτείτε ότι η διαίσθηση και η εμπειρία σας θα σας καθοδηγήσουν. Η ελευθερία από το βάρος της τελειότητας μπορεί να είναι δημιουργικά απελευθερωτική. '
Ποια είναι η «ελάχιστη αποτελεσματική δόση»;
Η συνταγή του Laughlin μπορεί να φαίνεται αιρετική σε ορισμένους αγχωμένους αγωνιστές, αλλά δεν είναι ο μόνος ειδικός που παροτρύνει όσους συγκλονίζονται από τη δουλειά να ρίξουν μια μακρά, σκληρή ματιά στο αν τα έντονα επίπεδα προσπάθειάς τους είναι πραγματικά απαραίτητα. Η Δρ. Κριστίν Κάρτερ, συγγραφέας και εμπειρογνώμονας ευτυχίας, έχει ωθήσει μια παρόμοια ιδέα, το « ελάχιστη αποτελεσματική δόση . & apos;
«Πρέπει να δεχτούμε ότι τα περισσότερα δεν είναι απαραίτητα καλύτερα», έγραψε. «Το πρώτο βήμα για να καλέσετε πίσω την πολυάσχολη ζωή της καθημερινότητας είναι να υπολογίσετε την ελάχιστη αποτελεσματική δόση όλων σας. Υπολογίστε πόσος χρόνος χρειάζεται πραγματικά να ξοδέψετε στο email σας, πηγαίνοντας σε συναντήσεις, οδηγώντας τα παιδιά σας στις δραστηριότητές τους κ.λπ., προκειμένου να είναι αποτελεσματικά στο σπίτι και στην εργασία. '
Είστε αρκετά γενναίοι για να προσπαθείτε απλά να φροντίζετε λίγο λιγότερο;
Αυτή η ανάρτηση είναι σε συνεργασία με την Inc., η οποία προσφέρει χρήσιμες συμβουλές, πόρους και πληροφορίες σε επιχειρηματίες και ιδιοκτήτες επιχειρήσεων. ο άρθρο παραπάνω δημοσιεύθηκε αρχικά στις Inc.com .
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος