Για τους χορευτές, οι πόνοι και οι πόνοι είναι απλώς ένας τρόπος ζωής. Αλλά αποφασίζοντας ποια φάρμακα θα πάρω για τι πόνο και πότε; Μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Πνεύμα χορού μίλησε με δύο ειδικούς στον τομέα για να ανακαλύψει όλα όσα θέλατε να μάθετε για τα παυσίπονα.
The Whos και τι
Σύμφωνα με τον Jeff Russell, αναπληρωτή καθηγητή και αθλητικό εκπαιδευτή στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι ανακουφιστικών παυσίπονων που πρέπει να γνωρίζετε. Και, προσθέτει, «είναι σημαντικό για τους χορευτές να γνωρίζουν γενικά ονόματα».
Οι δύο πρώτοι τύποι γενικών αναλγητικών που πρέπει να γνωρίζετε είναι και τα δύο μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εάν ακούγεται σαν μπουκιά, μπορείτε απλώς να τα ονομάσετε 'ΜΣΑΦ'. Το πρώτο ΜΣΑΦ που πρέπει να θυμάστε είναι η ιβουπροφαίνη, την οποία μπορείτε να βρείτε σε ανακουφιστικά πόνου όπως το Advil, το Motrin και το Nuprin. Το δεύτερο είναι το naproxen, το οποίο χρησιμοποιείται στο Aleve. Όλα αυτά τα ΜΣΑΦ είναι αρκετά παρόμοια - έχουν ελαφρώς διαφορετικά χημικά μακιγιάζ και όλα προορίζονται για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής.
Στη συνέχεια, έχουμε ακεταμινοφαίνη, ένα ανακουφιστικό για τον πόνο και τη μείωση του πυρετού. Η ακεταμινοφαίνη μπορεί να βρεθεί κυρίως στα Tylenol και Midol. Ο Russell σημειώνει ότι δεδομένου ότι το Midol είναι ένα ανακουφιστικό πόνο που στοχεύει στη μείωση των πόνων της περιόδου, είναι στην πραγματικότητα μια ένωση πολλαπλών ναρκωτικών και χρησιμοποιεί πράγματα όπως η καφεΐνη και το αντιισταμινικό για να βοηθήσει με άλλα συμπτώματα περιόδου. Πολλά άλλα φάρμακα που στοχεύουν στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως είναι επίσης ενώσεις πολλαπλών φαρμάκων, οπότε φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα.
Το τελευταίο μείζον εξωχρηματιστηριακό παυσίπονο που εξοικειώνεται είναι η ασπιρίνη, η οποία διατίθεται στο εμπόριο με εμπορικά σήματα όπως η Bayer Aspirin και η Bufferin. Η ασπιρίνη είναι ένα σημαντικό φάρμακο πολλαπλών χρήσεων - είναι ένα ανακουφιστικό για τον πόνο, ένα αντιφλεγμονώδες, ένα μειωτικό του πυρετού και ένα αντιπηκτικό στο αίμα.
Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον ένα ή δύο ποτήρια νερό όταν παίρνετε ανακουφιστικά. (Getty Images)
Εάν σκοπεύετε να πάρετε αναλγητικά, φροντίστε να φάτε πρώτα. «Ποτέ δεν θέλετε να παίρνετε αντιφλεγμονώδη με άδειο στομάχι», λέει ο Rowan Paul, MD, επιβλέπων ιατρός στο San Francisco Ballet. «Θα μπορούσε ακόμη και να είναι μερικά κράκερ, μπανάνα ή ένα ποτήρι γάλα». Η λήψη αντιφλεγμονωδών με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για έλκη, γαστρίτιδα ή φλεγμονή του στομάχου. Ο Paul προτείνει επίσης να πίνετε τουλάχιστον ένα ή δύο ποτήρια νερό για να προστατεύσετε τα νεφρά σας και να αποφύγετε την αφυδάτωση (ειδικά εάν θα χορεύετε).
Φροντίστε να δώσετε προσοχή στη συνιστώμενη δοσολογία που αναφέρεται στο μπουκάλι. «Έχω δει τους χορευτές να ανακουφίζουν τον πόνο σαν να είναι M & Ms», λέει ο Russell. «Αλλά αυτά δεν είναι αθώα φάρμακα. Τα περισσότερα δεν είναι καλύτερα - ακολουθήστε τις οδηγίες της ετικέτας. ' Προειδοποιεί ότι η παράβλεψη των οδηγιών της ετικέτας μπορεί να προκαλέσει πολλές από τις αρνητικές ανεπιθύμητες ενέργειες που είναι κοινές στα αναλγητικά και στα αντιφλεγμονώδη.
Όσον αφορά το πότε να πάρετε ανακουφιστικά, ο συγχρονισμός είναι σημαντικός. Ο Russell λέει ότι τα παυσίπονα αρχίζουν συνήθως να λειτουργούν εντός 30 λεπτών. Πάρτε τα μέσα σε μια ώρα από την έναρξη της τάξης ή της απόδοσής σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ενεργά όταν τα χρειάζεστε.
Αλλά το πιο σημαντικό, γιατί;
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ανακουφιστικά για να περάσετε μια τάξη ή μια παράσταση, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε γιατί. «Γιατί μειώνεις τον πόνο αν είναι ένα σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά;» αυτος λεει. «Έχετε αξιολογήσει το πρόβλημα, οπότε ξέρετε ότι δεν το κάνετε χειρότερο χορεύοντας πάνω του;»
Ο Πολ συμφωνεί. «Είναι καλύτερα να νιώθεις ποιος είναι ο τραυματισμός σου, ώστε να μπορείς να παρακολουθείς πώς θεραπεύει», λέει. «Το τελευταίο πράγμα που θέλουμε είναι να χορέψει κάποιος με τραυματισμό και να τον τραυματίσει περισσότερο». Προσθέτει ότι στο SFB, αποθαρρύνουν την τακτική χρήση παυσίπονων όταν οι χορευτές είναι σεζόν.
Τόσο ο Paul όσο και ο Russell αποθαρρύνουν την εκτεταμένη χρήση παυσίπονων. «Δεν έχω κανένα πρόβλημα με άτομα που χρησιμοποιούν αναλγητικά για περιορισμένο χρονικό διάστημα», λέει ο Russell. «Αλλά δεν είναι εντάξει να παίρνετε αντιφλεγμονώδη ως τακτικό μέρος της χορευτικής σας πρακτικής, όπως το ζέσταμα ή το τέντωμα. Αυτή είναι λανθασμένη σκέψη και μπορεί να είναι επικίνδυνη. '
Η υπερβολική χρήση αντιφλεγμονωδών και παυσίπονων μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες, από γαστρεντερική δυσφορία, όπως ναυτία, έμετο και έλκη, έως καρδιαγγειακές παθήσεις ή τοξικότητες στα νεφρά και στο ήπαρ.