Μεταξύ της εργασίας, της φροντίδας των παιδιών, του μαγειρέματος και των καθηκόντων, η συμπίεση του χρόνου στο γυμναστήριο μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατη για πολλούς ενήλικες που εργάζονται. Διάφοροι χρονικοί περιορισμοί μπορούν να τον κάνουν δελεαστικό να θέλουμε να παραλείψουμε εντελώς. Το καταλαβαίνουμε, αδερφέ!
Ωστόσο, ένα πολυάσχολο πρόγραμμα δεν πρέπει ποτέ να αναγκάσει κανέναν να βάλει την υγεία και την ευεξία του στον πίσω καυστήρα. Ως ηθοποιός, επιχειρηματίας και οικογενειακός άνδρας, ο Μπόρις Κόντζο γνωρίζει πολύ καλά αυτόν τον αγώνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτός και η σύζυγός του, Nicole Ari Parker, αποφάσισαν να ξεκινήσουν την εφαρμογή KOFIT για να δώσουν στους λαούς με μόλις πέντε δωρεάν λεπτά την ημέρα τους για να κάνουν το γυμναστήριο να λειτουργεί για αυτούς. Στο Φεστιβάλ ESSENCE 2019, ο Kodjoe μίλησε για τη συμβατότητα της εφαρμογής με τους εν κινήσει χρήστες. Ο παράγοντας χρόνου είναι μια τεράστια συμφωνία για τους ανθρώπους, εξήγησε. Όλοι έχουμε δουλειές. Όλοι έχουμε οικογένειες. Έχουμε καριέρα. Έχουμε πολλά να κάνουμε. Ποτέ δεν βρίσκουμε χρόνο να πάμε στο γυμναστήριο. Δεν έχουμε τον εξοπλισμό. Δεν έχουμε την πρόσβαση.
Εάν περάσετε από το κατάστημα εφαρμογών, θα διαπιστώσετε ότι το KOFIT είναι μόνο μία από τις πολλές εφαρμογές που λαμβάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και τις ενδορφίνες σε 20 λεπτά ή λιγότερο. Έτσι, πριν ξυπνήσετε τα παιδιά για το σχολείο ή ενώ το δείπνο είναι στο φούρνο, μπορείτε να πάρετε την καθημερινή σας καρδιο χωρίς να περπατήσετε έξω από την πόρτα σας.
Κάντε κύλιση στην γκαλερί και δείτε αυτές τις δέκα εφαρμογές γυμναστικής με 20 λεπτά ή λιγότερες ρουτίνες γυμναστικής.
Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...01Power 20 App Έχετε καρέκλα στο σπίτι; Ναί? Μεγάλος! Έχετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να κάνετε το έγκαυμα σας. Το Power 20 προσφέρει προσεκτικά επιλεγμένες ρουτίνες προπόνησης για γρήγορη φόρμα. Ιδανικό για σπίτι, γραφείο ή ταξίδια, αυτές οι προπόνηση 20 λεπτών με σώμα δεν απαιτούν εξοπλισμό.
Ισχύς 20
4,99 $ / μήνα 0212 Minute Athlete Το 12 Minute Athlete είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης HIIT που αποτελείται από απίστευτα σύντομες, αποτελεσματικές προπονήσεις βασισμένες στην γυμναστική, την προπόνηση και τη λειτουργική φυσική κατάσταση. Θα εκπλαγείτε με την πρόοδο που μπορείτε να επιτύχετε με αυτές τις έντονες αλλά σύντομες ασκήσεις.
Δωρεάν (με αγορές εντός εφαρμογής) 03Aaptiv Είναι σχεδόν αδύνατο να βαρεθείτε με την εκτενή λίστα γρήγορων ασκήσεων του Aaptiv. Είτε προτιμάτε τρέξιμο, γυμναστική ή γιόγκα, υπάρχει κάτι εδώ για όλους. Με 30 νέα μαθήματα που προστίθενται κάθε εβδομάδα, υπάρχει μια προπόνηση για κάθε ενδιαφέρον και επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το καλύτερο από όλα, προσαρμόστε τις προπονήσεις σας με βάση το χρόνο που έχετε. 
Δωρεάν (χωρίς αγορές σε εφαρμογές) 04Asana Rebel Βυθιστείτε στο προσωπικό σας γυμναστήριο, με πλήρη πρόσβαση σε εκατοντάδες γρήγορες προπονήσεις. Από το να είσαι σε φόρμα μέχρι να χτίσεις τη δύναμη, από τη ροή της γιόγκα στο HIIT. Το μόνο που χρειάζεται είναι να πατήσετε το παιχνίδι. 
Αντάνα επαναστάτης
Δωρεάν (χωρίς αγορές σε εφαρμογές) 05Nike + Training Club Θέλετε να σφίξετε αυτόν τον πυρήνα. Θέλετε να επικεντρωθείτε μόνο στην ημέρα των ποδιών; Το Nike + Training Club τα έχει όλα και δεν σας κοστίζει δεκάρα. Οι χρόνοι προπόνησης κυμαίνονται από 15 έως 45 λεπτά, οπότε είναι ιδανικοί για όσους έχουν χρονική κρίση. Συνδέστε το με τις εφαρμογές ροής και οι οδηγίες ήχου θα παίξουν τέλεια με τα αγαπημένα σας κομμάτια.
Νίκη
Ελεύθερος 06GrpFit Ονομάστηκε ως η νούμερο ένα εφαρμογή Black fitness, το GrpFit είναι μια ασφαλής, ενθαρρυντική και αναζωογονητική κοινότητα ανθρώπων από όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μαθήματα προπόνησης και γυμναστικής που κυμαίνονται από 15 έως 30 λεπτά και να στοχεύσετε σε όλους τους τομείς που θέλετε να βελτιώσετε.
Ελεύθερος 077 Minute Workout Challenge Όπως υποδηλώνει το όνομα, όλες οι προπονήσεις διαρκούν επτά λεπτά ή λιγότερο. Για αυτήν την εφαρμογή, οι ερευνητές έχουν επιλέξει 12 ασκήσεις που εκτελούνται για 30 δευτερόλεπτα με διαστήματα ανάπαυσης δέκα δευτερολέπτων. Το καλύτερο κομμάτι? Οι ασκήσεις είναι απλές στην εκτέλεση, δεν απαιτούν εξοπλισμό και μπορούν να γίνουν οπουδήποτε! 
7 λεπτά προπόνηση
3,99 $ (χωρίς αγορές εντός εφαρμογής) 08Sworkit Εάν έχετε μόνο λίγα λεπτά για να ασκηθείτε κάθε μέρα, αυτή η εφαρμογή δημιουργήθηκε για εσάς. Απλώς επιλέξτε τον τύπο ρουτίνας που θέλετε να κάνετε και εισαγάγετε πόσα λεπτά πρέπει να περάσετε για την προπόνηση και στη συνέχεια η εφαρμογή θα δημιουργήσει μια ρουτίνα για εσάς βάσει αυτών των πληροφοριών.
Δωρεάν {w / in-app αγορές) 09Ο KOFIT Boris Kodjoe και η Nicole Ari Parker δημιούργησαν την εφαρμογή KOFIT για να βγάλουν το μυστήριο από τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή. Η εφαρμογή σάς προσφέρει αποτελεσματικές αλλά μη εκφοβιστικές ρουτίνες που δεν υπερβαίνουν ποτέ τα 20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλες συμβουλές ευεξίας σχετικά με τη διατροφή, τον διαλογισμό και τα καθημερινά μάντρα που σας κρατούν εμπνευσμένους. 
ΚΟΦΙΤ
Δωρεάν (με αγορές εντός εφαρμογής) 10HIIT Workouts από το Daily Burn Κάντε έναν ιδρώτα και δημιουργήστε αντοχή με τη βολική εφαρμογή Workout HIIT (υψηλής έντασης προπόνηση). Δεδομένου ότι το HIIT καίει γρήγορα θερμίδες, θα βρείτε πάντα μια ρουτίνα που ταιριάζει. Επιλέξτε ανάμεσα σε βίντεο 10-, 20- και 30 λεπτών που είναι έτοιμα όταν είστε. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μια προπόνηση εν κινήσει για απόλυτη ευελιξία.
Καθημερινά εγκαύματα
Δωρεάν (με αγορές εντός εφαρμογής)