Εάν υπάρχει ένα πράγμα που χωρίζει τους χορευτές της αίθουσας χορού από όλους τους άλλους, είναι οι αιωρούμενοι, αυθεντικοί γοφοί τους. Η δράση του ισχίου - η περιστροφή των γοφών που δημιουργείται από την εναλλακτική κάμψη και ισιώνοντας τα γόνατα - είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των λατινικών στυλ χορού, αλλά είναι εκπληκτικά δύσκολο να κάνεις σωστά. Το να το κάνετε αυτό θα σας κάνει να μοιάζετε επαγγελματίας, ακόμα κι αν κάνετε τα πρώτα σας βήματα.
Πνεύμα χορού μίλησε με τον Ryan Di Lello, φιναλίστ της 6ης σεζόν και το Season 9 και 11 All-Star στο 'So You Think You Can Dance' και έναν από τους διευθυντές της ομάδας για την αίθουσα χορού του Πανεπιστημίου Utah Valley στο Orem, UT, για συμβουλές να σας βοηθήσουν να κινηθείτε και να ανακινήσετε.
Συμβουλή: Ξεκινήστε από το κάτω μέρος
«Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η κίνηση των γοφών αρχίζει πραγματικά με τη σωστή πίεση των ποδιών στο πάτωμα», λέει ο Di Lello. Συνδεθείτε στο πάτωμα πιέζοντας τους μύες των ποδιών σας - η ενέργεια θα ταξιδέψει μέσω του ποδιού σας στο ισχίο, δημιουργώντας τη σωστή δράση του ισχίου.
Συμβουλή: Βάλτε το πεντάλ στο μέταλλο
Όταν εκτελείτε κινήσεις που κινούνται εμπρός προς τα πίσω, «το πίσω πόδι σας πρέπει να λειτουργεί ως κινητήρας, προωθώντας προς τα εμπρός και δημιουργώντας δράση στο ισχίο», λέει ο Di Lello. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν είναι πιο σημαντικό να συνδεθείτε στο πάτωμα με τους μυς των ποδιών σας και να σπρώξετε σε ένα ίσιο πόδι. Αυτό θα σηκώσει το ισχίο σας και θα το στείλει στη σωστή κατεύθυνση.
Συμβουλή: Προετοιμασία για προσγείωση
Όταν μεταβαίνετε μεταξύ των δύο ποδιών σας, ειδικά κατά τη διάρκεια των κινήσεων samba όπου τα πόδια σας διασχίζουν, φροντίστε να «μαξιλάρετε» την προσγείωση σας. Όταν απελευθερώνετε το ισχίο σας και μετακινείτε στο αντίθετο πόδι σας, μεταφέρετε το βάρος σας με ομοιόμορφο τρόπο που επιτρέπει στο ισχίο σας να αιωρείται φυσικά από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτό θα κάνει την κίνηση να φαίνεται απρόσκοπτη και όχι ατημέλητη.
Συμβουλή: Δείξτε ότι τα αντίθετα προσελκύουν
«Τα ισχία και τα πλευρά πρέπει να κινούνται σε αντίθεση μεταξύ τους για να κάνουν την κίνηση του ισχίου πιο αισθητή», λέει ο Di Lello. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εξασκήσετε την απομόνωση των δύο, τόσο αφύσικο όσο μπορεί να αισθάνεται.
Λάβετε μια λαβή στο Hip Action
Η Kosta Karakashyan, μέλος της ομάδας αίθουσας χορού του Πανεπιστημίου της Κολούμπια, προτείνει αυτήν την απλή άσκηση για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη σωστή δράση στο ισχίο.
1. Σταθείτε στη δεύτερη θέση με τα πόδια σας να απέχουν μεταξύ τους, κρατώντας και τα δύο τακούνια στο έδαφος.
2. Μετακινήστε τους γοφούς σας σε σχήμα-8 πηγαίνοντας διαγώνια προς τα εμπρός με το δεξί ισχίο σας και μετά περιστρέψτε προς τα πίσω έως ότου το αριστερό ισχίο σας στραμμένο διαγώνια προς τα εμπρός - θα πρέπει να αισθανθείτε τα οστά του ισχίου σας να σχεδιάζουν το '8.'
3. Μετά από μερικές επαναλήψεις, αρχίστε να λυγίζετε και να ισιώνετε τα γόνατά σας καθώς περιστρέφετε τους γοφούς σας διαγώνια - κάμπτοντας το αριστερό γόνατο και ισιώστε το δεξί καθώς στρέφετε τους γοφούς σας δεξιά και το αντίστροφο. Με την εξάσκηση, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πότε θα «σπρώξετε» το βήμα και πότε θα ανεβείτε. Σκεφτείτε τα ισχία σαν ένα εκκρεμές.