Όταν πρόκειται να ασκηθούμε, μερικές φορές χρειαζόμαστε μια επιπλέον ώθηση για να μας βοηθήσουν να το πετύχουμε.
Ένας τρόπος για να διατηρείτε κίνητρα ενώ κινείστε: μουσική.
Ναι, έρευνα δείχνει ότι η ενεργοποίηση των μελωδιών μειώνει την αντιληπτή προσπάθειά σας, ενισχύει την αντοχή σας και, ας το παραδεχτούμε, μπορεί να μετατρέψει εντελώς τον ιδρώτα σας από μια δουλειά σε μια ολοκληρωμένη γιορτή. Δηλαδή, αν επιλέξετε τα σωστά τραγούδια.
Γιατί αυτή η μετάβαση από το 'Formation' είναι η απόλυτη προπόνηση Ab
Για να μπείτε σε αυτό το μυαλό, δοκιμάστε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας με ένα κομμάτι που έχει ένα εμπνευσμένο μήνυμα, όπως το Beyoncé's Run The World (Girls) ή το Eminem's Lose Yourself. Μια άλλη επιλογή: Βρείτε έναν ρυθμό που απλά δεν θα σας αφήσει να καθίσετε. (Cue: Ooh Ooh Ooh, πλούσιος Homie Quan). Όχι μόνο αυτό θα σας ενισχύσει από την πρώτη στάση - ή σπριντ ή αρπαγή - αλλά η επιλογή σας θα καθορίσει εντελώς τον τόνο για το τι θα έρθει.
Προγραμματίστε το υπόλοιπο playlist σύμφωνα με την προπόνησή σας, προσθέτει η Robbie Ann Darby, ειδικός στο γυμναστήριο και δημιουργός του Εμπειρία RAD. Σημειώνει ότι κάθε κομμάτι είναι μια ευκαιρία να σας κρατήσει σε καλό δρόμο. Το χιπ χοπ είναι ιδανικό για να ανεβείτε, το R&B είναι ιδανικό για αυτή την προπόνηση με αργό κάψιμο και αυτές οι ευθείες κορυφαίες 40 παλμοί σίγουρα θα σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε μέσω καρδιο συνεδριών.
Και έτσι έχετε ένα μικρότερο πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε στο γυμναστήριο, η Darby συγκέντρωσε αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής με μερικά από τα αγαπημένα της ιδρώτα τραγούδια. Εδώ; Αυτός είναι ο ήχος που συνθλίβετε μεγάλες θερμίδες. Παρακαλώ.
Εργασία από τη Rihanna, Featuring Drake
Τίποτα δεν μπορεί να σας κάνει να ασκηθείτε για προπόνηση όπως αυτό το χτύπημα.
Jumpman από τον Drake & Future
Βάλτε μια μικρή πινελιά στο βήμα σας ενώ παρακολουθείτε χιλιόμετρα στον διάδρομο ή χειρίζεστε αυτά τα άλματα στο CrossFit.
Σχηματισμός από την Beyoncé
Για τις ημέρες που πρέπει να σκοτώσετε στο γυμναστήριο.
Χάστε την αναπνοή μου από το Destiny's Child
Κάτι για την ακοή μπορείτε να συνεχίσετε; ξανά και ξανά σε κάνει να θέλεις να αντλήσεις αυτά τα πεντάλ στην κατηγορία Spin όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Livin ’On A Prayer του Bon Jovi
Αυτό είναι ένα παλιό αλλά καλό, απλά επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι η τελευταία εκπρόσωπος ή αυτά τα τελευταία λεπτά της τάξης χρειάζονται κάποτε ένα θαύμα για να ολοκληρωθεί.
Σπρώξτε το από Salt N Pepa (Wick It Remix)
Αυτή η επιτυχία στο παλιό σχολείο είναι η μαρμελάδα για προπονήσεις στο πάνω μέρος του σώματος. το παιχνίδι push up δεν θα είναι ποτέ το ίδιο.
Και πάλι από την Fetty Wap
Τα BPM (παλμοί ανά λεπτό) σε αυτό το τραγούδι είναι ιδανικά για κάθε βασική προπόνηση - ειδικά καθώς ετοιμάζετε το σώμα της παραλίας και θέλετε αυτό το έξι πακέτο από το περασμένο καλοκαίρι να είναι και πάλι δικό σας.
WTF (Where They From) από τη Missy Elliott, με τον Pharrell Williams
Αν θέλετε να διαμορφώσετε αυτό που σας έδωσε η μαμά σας, απλώς παίξτε αυτό το τραγούδι πλάτη με πλάτη μερικές φορές για μια προπόνηση με μια νόστιμη καρδιά (και λεία).
Anaconda από τον Nicki Minaj
Ένα μεγάλο χτύπημα για να δουλέψετε τους μεγαλύτερους μυς στο σώμα σας - τους γλουτούς σας. Αυτός ο ρυθμός γίνεται τόσο σκληρός, καθιστώντας πολύ δύσκολο να μην το καταλάβει σαν να είναι ζεστό.
Clique από τον Kanye West, με τους Big Sean και Jay-Z
Αυτός ο απόλυτος έρωτας του πληρώματος είναι ιδανικός για αυτές τις φίλες. Λοιπόν, συνεργαστείτε και εμφανίστε όλα όσο είστε έτοιμοι.
Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...