Η παράσταση σε μια σκηνή του Μπρόντγουεϊ μπορεί να φαίνεται λαμπερή, αλλά συνοδεύεται από ένα από τα πιο εξαντλητικά προγράμματα που μπορεί να αντιμετωπίσει ένας χορευτής. Η διατήρηση της αντοχής και της ενέργειάς σας, η αποφυγή τραυματισμών και η διατήρηση του υλικού φρέσκου για οκτώ παραστάσεις την εβδομάδα δεν είναι αστείο. Πώς το κάνουν λοιπόν οι χορευτές; Πνεύμα χορού μίλησε με μέλη του συνόλου από τις πιο πικάντικες εκπομπές του Broadway για να πάρει τις συμβουλές επιβίωσής τους.
Πράξη εξισορρόπησης
Μπορεί να μην χρειαστεί να αναφέρετε στο θέατρο μέχρι αργά το απόγευμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γεμίσετε τις μέρες σας με μαθήματα και προπονήσεις. «Η πιο δύσκολη πρόκληση για μένα όταν ξεκίνησα ήταν να εξοικονομήσω αρκετή ενέργεια για να φτάσω στο σόου των 8 μ.μ. και να μπορέσω να παίξω στο εκατό τοις εκατό», λέει η βετεράνος του Broadway, Donna Marie Asbury, που χορεύει Σικάγο για 18 χρόνια. Ενώ χτύπησε στο γυμναστήριο τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, προσέχει να μην ασκηθεί υπερβολικά και κάνει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί.
Οι μύες σας συνηθίζουν επίσης να επαναλαμβάνουν την ίδια χορογραφία κάθε βράδυ, επομένως είναι απαραίτητο ένα έξυπνο σχήμα διασταυρούμενης προπόνησης. «Μπορείτε να είστε ανισορροπημένοι κάνοντας κάτι στο ίδιο πόδι οκτώ φορές την εβδομάδα - τότε είναι που αρχίζει να συμβαίνει τραυματισμός», λέει Χάμιλτον μέλος του συνόλου Rickey Tripp. Ενσωματώνει γιόγκα, Pilates, Zena Rommett Floor-Barre και ενεργή απομονωμένη ευελιξία (μια τεχνική τεντώματος που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει το εύρος κίνησης) στην εβδομαδιαία ρουτίνα του για να συνδυάζει τα πράγματα.
Ετοιμαστείτε για επιτυχία
Τις μέρες που αισθάνεστε κουρασμένοι, επωφεληθείτε από το χρόνο διακοπής στο θέατρο. Ο Tripp ορκίζεται στον υπνάκο 15 λεπτών, ειδικά σε δύο ημέρες. Και τροφοδοτήστε το σώμα σας με τρόφιμα που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε, αντί να σας επιβραδύνουν. «Προσπαθώ να μην φάω πολύ μεγάλο γεύμα πριν από την παράσταση», λέει Αλαντίν μέλος του συνόλου Andrew Cao. Συνήθως πηγαίνει για μια σαλάτα, με κόκκους όπως καστανό ρύζι ή κινόα. Κατά τη διάρκεια της παράστασης, θα σνακ στα αμύγδαλα για μια γρήγορη ώθηση ενέργειας και θα πίνει άφθονο νερό.
Donna Marie Asbury (δεύτερο από δεξιά) στο σύνολο του «Σικάγο» (φωτογραφία από τον Jeremy Daniel, ευγενική προσφορά Boneau / Bryan-Brown)
Ακούστε το σώμα σας
Μεταξύ των εκπομπών, φροντίστε τον εαυτό σας και αντιμετωπίστε τον πόνο που μπορεί να νιώσετε. «Η δύναμη των λουτρών με αλάτι Epsom και του πάγου είναι απίστευτη», λέει ο Asbury, ο οποίος εκμεταλλεύεται επίσης τη φυσική θεραπεία που προσφέρει το θέατρο. Μερικοί πόνοι και πόνοι είναι δεδομένοι, αλλά μην αγνοείτε τα σημάδια ενός πιο σοβαρού τραυματισμού. Ο Tripp τονίζει ότι οι χορευτές δεν πρέπει να φοβούνται να μιλήσουν εάν ο πόνος τους αισθάνεται ότι θα μπορούσε να γίνει μακροπρόθεσμο ζήτημα. Και αν αναρρώνετε από τραυματισμό, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι μπορείτε να κάνετε. Ο Κάο, ο οποίος θηλάζει τραυματισμό στον ώμο, εξακολουθεί να είναι σε θέση να εκτελέσει, αλλά ξέρει πότε να τροποποιήσει την προσέγγισή του. «Πρέπει να βρεις έναν τρόπο να προσαρμόσεις ελαφρώς τα πράγματα για να αποτρέψεις περαιτέρω τραυματισμούς», λέει. Για παράδειγμα, χωρίς να αλλάξει τη χορογραφία, έπρεπε να τροποποιήσει τον τρόπο που βυθίζει τον σύντροφό του σε έναν αριθμό. «Έπρεπε να αντισταθμίσω υποστηρίζοντας περισσότερο με τον καλό ώμο μου και αφήνοντας το αριστερό χέρι να κάνει λίγο λιγότερη δουλειά».
Βρείτε κάτι νέο κάθε βράδυ
Το να παίζετε τον ίδιο χαρακτήρα και να κάνετε τις ίδιες κινήσεις ξανά και ξανά μπορεί να γίνει μονότονο, αλλά υπάρχουν λίγοι τρόποι για να διατηρήσετε τα πράγματα συναρπαστικά. «Δίνω στον εαυτό μου μια πρόκληση σε κάθε παράσταση», λέει ο Tripp, ο οποίος αναζητά ευκαιρίες να βρει κάτι νέο στη χορογραφία. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι κάνετε επαφή με τα μάτια με διαφορετικό άτομο από το συνηθισμένο, κοιτάζοντας ένα διαφορετικό μέρος του σετ ή τονίζοντας μια ελαφρώς διαφορετική στιγμή σε μια φράση. Το να παίζεις τους χορευτές σου, τόσο στη σκηνή όσο και εκτός, βοηθά επίσης. «Παίζουμε ανόητα παιχνίδια πριν από την έναρξη της παράστασης, για να μας κάνουν να γελάμε και να περνάμε καλά», λέει ο Cao. Και υπάρχει ένα πράγμα που είναι διαφορετικό κάθε βράδυ, ανεξάρτητα από το: το κοινό. «Ποτέ δεν θα έχετε την ίδια αντίδραση δύο φορές, οπότε πρέπει πάντα να είστε στα δάχτυλα των ποδιών σας», λέει ο Asbury. «Πρέπει να μείνεις τη στιγμή».
Τελικά, θυμηθείτε ότι είστε εκεί έξω που κάνετε αυτό που αγαπάτε και διασκεδάστε με αυτό. 'Οκτώ παραδείγματα μιας εβδομάδας είναι δύσκολο', λέει ο Cao, 'αλλά είναι ένας πολύ φοβερός τρόπος για να ζεις.'