Από μπισκότα έως μπανάνες, τα πόδια είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρούν οι χορευτές. Είναι υπέροχα ζωοτροφές χιουμοριστικό Insta και μπορεί να κάνει για μερικούςμαγευτικές γραμμές. Αλλά σε μια πιο σοβαρή νότα, το σχήμα του ποδιού μπορεί να επηρεάσει εσάς και το χορό σας με πολλούς τρόπους. DS απευθυνθήκατε στους ειδικούς για να μάθετε πώς τα πάντα, από το μήκος των ποδιών σας έως το ύψος της αψίδας σας, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Έτσι, σηκώστε τα πόδια σας και διαβάστε για να δείτε τι έχουν να πουν!
Μήκος toe
Το μήκος των ποδιών και η σχέση κάθε δακτύλου με το επόμενο επηρεάζει τον τρόπο κατανομής του βάρους σας. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι τύποι ποδιών είναι πιο σταθεροί από άλλους. Ο Δρ. Alan S. Woodle, DPM, συμβουλευτικός ποδίατρος του Pacific Northwest Ballet, λέει ότι όσο πιο ίσο είναι το μήκος των ποδιών σας, τόσο πιο ωφέλιμο θα είναι.
«Σε γενικές γραμμές, οι χορευτές με τρία έως τέσσερα δάχτυλα του ίδιου μήκους αισθάνονται ότι είναι πολύ πιο σταθεροί και έχουν λιγότερα παράπονα για πόνο στα δάχτυλα των ποδιών», λέει ο Δρ Woodle. «Ένα ομοιόμορφο μοτίβο μήκους toe σημαίνει πιο ομοιόμορφη κατανομή βάρους σε περισσότερα δάχτυλα.»
Αλλά για όσους έχουν το ένα δάχτυλο περισσότερο από το υπόλοιπο, το βάρος κατανέμεται άνισα και το βάρος της πίεσης και του πόνου πέφτει σε ό, τι το toe είναι το μεγαλύτερο, ειδικά όταν χορεύει στο pointe. Η Josephine Lee, ιδρυτής της εταιρείας τοποθέτησης υποδημάτων pointe ThePointeShop, λέει ότι η σταθερότητα είναι πιο δύσκολο να βρεθεί.
«Όσο πιο στενά είναι τα πόδια, τόσο περισσότερο θα επηρεάσει την ισορροπία σου», λέει ο Lee.
Σε τύπους ποδιών με μακρύ δεύτερο δάχτυλο που ξεπερνά το πρώτο, η πίεση πέφτει αντ 'αυτού σε αυτό το μικρότερο, ασθενέστερο δάκτυλο. Στο pointe, αυτό μπορεί να σας κάνει να βυθιστείτε περαιτέρω στο παπούτσι σας. Μπορούν να εμφανιστούν τα δάχτυλα των σφυριών - τα δάκτυλα που κυρτώνουν κάτω σαν τα νύχια, αυξάνοντας την πιθανότητα βλάβης στο μεγάλο δάκτυλο και τα οστά και τους συνδέσμους που το περιβάλλουν.
«Όταν κάμπτετε το δεύτερο, τρίτο, τέταρτο και πέμπτο δάχτυλό σας σε μια θέση σφυριού (γνωστή στον κόσμο του χορού ως« χτύπημα »), τα μεγάλα δάχτυλά σας μπορεί να αρχίσουν να ξεφεύγουν από μόνα τους», λέει ο Δρ Woodle. «Τα νύχια των μεγάλων δακτύλων σας μπορούν να γίνουν εσωτερικά ή μώλωπες. Κατάγματα στρες, τενοντίτιδα και καταπόνηση μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε από την άκρη του δακτύλου που φτάνει μέχρι τη μεγάλη πλευρά του αψίδα και μέχρι τον αστράγαλο. ' Η ενίσχυση των ποδιών, όχι μόνο του ποδιού, για να τα κρατάτε καλύτερα ενάντια στην πίεση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των αποτελεσμάτων.
Το μήκος των ποδιών σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνετε τα πόδια σας. «Το μοτίβο μήκους toe είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δρεπάνι», λέει ο Δρ Woodle. «Εάν έχετε ένα πολύ μικρό δάχτυλο, για παράδειγμα, το πόδι σας μπορεί να δρεπάνει στη μικρότερη πλευρά του μεγάλου toe». Εάν το μεγάλο δάκτυλο γείρει προς τα μέσα, είναι πιο πιθανό να υπάρχουν κουλούρια στην άρθρωση του μεγάλου toe.
Πολύ σχήμα
Το σχήμα της φτέρνας σας δεν σχετίζεται με το σχήμα και το μήκος των ποδιών σας.
Ο Λι λέει ότι το πιο συνηθισμένο ζήτημα που προκύπτει από το σχήμα της φτέρνας είναι η ολίσθηση παπουτσιών.
«Εάν η φτέρνα στρίβει πίσω απότομα, η φτέρνα ενός παπουτσιού δεν μένει καλά», είπε ο Lee. «Αλλά αν έχετε μια μεγαλύτερη φτέρνα ή μια προεξέχουσα φτέρνα, η φτέρνα σας θα έχει ευκολότερο χρόνο να πιάσει το παπούτσι».
Η προφορά, η εσωτερική κίνηση του ποδιού (που συχνά αποκαλείται «κυλιόμενο» στο στούντιο), καθορίζεται επίσης από το σχήμα της φτέρνας. Εάν κυλήσετε μέσα, η γραμμή από το πίσω μέρος του αστραγάλου σας στο πίσω μέρος της φτέρνας σας θα είναι διαγώνια. Αυτός ο προσανατολισμός της φτέρνας σας μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς για να μετακινηθεί το πόδι στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς και την πλάτη αφού τα πόδια θέτουν τα θεμέλια για την ευθυγράμμισή σας. Ο Δρ Woodle ενθαρρύνει τους χορευτές να επικεντρωθούν στη διατήρηση και των δύο τακουνιών ευθεία πάνω και κάτω, σαν να καθοδηγούνται από μια ευθεία γραμμή που τρέχει από το κάτω μέρος της φτέρνας μέχρι το πίσω μέρος του αστραγάλου.
Ο Lee ελέγχει την εφαρμογή της φτέρνας σε ένα παπούτσι pointe (Φωτογραφία από Linda Yun)
Αψίδα ύψους
Οι καμάρες μπορούν να κυμαίνονται από το επίπεδο επίπεδο έως το υψηλότερο υψηλό - και τα πάντα στο μεταξύ. Έχουν επίσης διαφορετικά επίπεδα ευελιξίας. Μερικοί άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευέλικτοι και μπορούν να κρατήσουν τα πόδια τους στην ψηλή αψίδα θέση. Ορισμένα έχουν μόνο ημι-εύκαμπτες καμάρες, επιτρέποντάς τους να τραβήξουν εν μέρει τις καμάρες τους προς τα πάνω. Άλλοι έχουν άκαμπτες καμάρες που δεν κινούνται καθόλου, με αποτέλεσμα πιο κολακευτικά πόδια.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η ευελιξία είναι όπου το πόδι λυγίζει, όχι ο αστράγαλος - μπορεί να έχετε ψηλή, εύκαμπτη καμάρα, αλλά μπορεί να μην έχετε πολύ κινητό αστράγαλο και το αντίστροφο. Σύμφωνα με τον Lee, υπάρχει μια κρίσιμη διαφορά μεταξύ της κατάδειξης με το πόδι σας και της κατάδειξης με τον αστράγαλο σας, ειδικά όταν πρόκειται για εργασία με σημείο.
«Χορευτές που δεν δείχνουν με τα πόδια τους αλλά λυγίζουν με τον αστράγαλο τους είναι σε θέση να ξεπεράσουν το pointe εντάξει. Αλλά επειδή τα πόδια τους είναι επίπεδα, δεν σπάνε το παπούτσι επειδή δεν το λυγίζουν στην πραγματικότητα », λέει ο Lee« Τότε υπάρχουν μερικοί χορευτές που δεν μπορούν να ξεπεράσουν το κουτί τους, ακόμη και αν έχουν πραγματικά εύκαμπτα πόδια επειδή οι αστράγαλοι δεν λυγίζουν επίσης. Έτσι, σπάζουν τα παπούτσια απίστευτα γρήγορα, παρόλο που δεν ξεπερνούν καθόλου τα παπούτσια τους.
Το ύψος του τόξου μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο κατανομής του βάρους σας. Οι χορευτές με υψηλότερες καμάρες μπορούν να διανέμουν καλύτερα το βάρος τους μέσω των παπουτσιών τους. «Αλλά αν έχετε μια γυναίκα χορεύτρια με πραγματικά επίπεδα πόδια που μένουν επίπεδη όταν δείχνει, τα πόδια της θα γλιστρήσουν κάτω από τις κνήμες, σαν να πηγαίνει κάτω από έναν απότομο βράχο», λέει ο Δρ Woodle. «Δεν θα έχει καμία καμάρα για να βάλει καθόλου βάρος, μπλοκάροντας ολόκληρο το μπροστινό πόδι στο παπούτσι». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση στα δάχτυλα των ποδιών.
Ο Lee εξηγεί ότι το ύψος του τόξου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σταθερότητά σας, ειδικά όταν συνδυάζεται με αδυναμίες στο κάτω μέρος του ποδιού. «Γενικά, όσο υψηλότερη αψίδα έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να κυλήσετε τον αστράγαλο», λέει ο Lee. «Αλλά δεν αφορά μόνο την ίδια την αψίδα. Είναι συνήθως για το πόσο δυνατοί είναι οι αστράγαλοί σας.
Lee σε μια τοποθέτηση παπουτσιών pointe (Φωτογραφία από Linda Yun)
Ασυμμετρία
Κανένα πόδι δεν είναι το ίδιο - συμπεριλαμβανομένου του δικού σας. Τα δάχτυλα των ποδιών είναι μακρύτερα, τα κόντρα είναι πιο έντονα και η ανατομία μπορεί να διαφέρει. Ο Lee εξηγεί ότι τα παπούτσια pointe, από την άλλη πλευρά (ή θα έπρεπε να πούμε πόδι), είναι συμμετρικός. Δεν υπάρχει δεξί ή αριστερό παπούτσι. Φτιάχνονται ακριβώς το ίδιο. Η ασυμμετρία του σχήματος του ποδιού σας, επομένως, μιλάει για το πώς θα τα πόδια σας στα παπούτσια σας.
«Το πόδι δεν είναι ίσιο», λέει ο Lee. 'Οτιδήποτε προεξέχει από την ευθεία γραμμή κινδυνεύει να τραυματιστεί ή να τραυματιστεί, γι 'αυτό υπάρχει επένδυση, για να αντισταθμιστεί το ασύμμετρο σχήμα του ποδιού σας που μπαίνει σε ένα συμμετρικό παπούτσι.'
Ο Δρ Woodle προσθέτει ότι οι δομικές διαφορές μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ποδιού, όπως τα επιπλέον οστά, μπορούν να επηρεάσουν ικανότητες όπως η κινητικότητα του ποδιού και του αστραγάλου. «Ορισμένα κορίτσια μπορεί να έχουν το δεξί πόδι που δείχνει αρκετά ωραία, ενώ το αριστερό πόδι είναι αρκετά περιορισμένο», λέει. «Ίσως έχουν κληρονομήσει ένα επιπλέον κόκκαλο πίσω από τον αριστερό τους αστράγαλο που ονομάζεται Os Trigonum που εμποδίζει την ικανότητα κατάδειξης του ενός ποδιού αλλά όχι του άλλου, δημιουργώντας ασυμμετρία μεταξύ του αριστερού και του δεξιού ποδιού».