Ανεξάρτητα από το πόσο αφοσιωμένοι είστε στο χορό, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η προπόνηση μπορεί να είναι εξαντλητική. Μερικές φορές είναι σωματικά εξαντλητικό μερικές φορές είναι επαναληπτικό μυαλό-επαναληπτικό μερικές φορές, όπως κατά τη διάρκεια του ετήσιου Καρυοθραύστης τρέξε, είναι και τα δύο. Πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η αγάπη σας για το χορό θα επιβιώσει σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, όταν απλά δεν θέλετε να περάσετε άλλη μια μέρα στο στούντιο; Εδώ είναι πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας παρακινημένο όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.
Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας και το σώμα σας
Συχνά, η διανοητική εξουθένωση συνδέεται άμεσα με τη σωματική υπερβολική εργασία και σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση. Όταν οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί του μαθητή μπαλέτου Τάιλερ Ράιτ τον ανάγκασαν να χάσει το ρόλο του Πρίγκιπα ο Καρυοθραύστης με την εμβληματική μπαλαρίνα Tiler Peck, ήξερε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει την προσέγγισή του στην προπόνηση. «Ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε λεπτά πριν από το κρεβάτι, τώρα κάνω check-in με το σώμα μου κάθε μέρα, οπότε ξέρω ποιες περιοχές μπορεί να αισθάνονται αδύναμες ή τεταμένες», εξηγεί ο Tyler. Αυτό το είδος σάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες ασκήσεις ίσως χρειαστεί να καθίσετε για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας μπορεί να επουλωθεί. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ορίσετε στόχους για ενίσχυση των περιοχών, δίνοντάς σας μια νέα αίσθηση σκοπού στο στούντιο.
Κοιτάξτε επίσης τη μεγάλη εικόνα: Κάνετε ψυχικά και σωματικά διαλείμματα όλο το χρόνο; Έχετε επιτύχει μια υγιή ισορροπία μεταξύ σχολικής εργασίας και χορού; «Πολλοί μαθητές εγκατέλειψαν το χορό στο γυμνάσιο επειδή το πρόγραμμά τους δεν έχει χρόνο διακοπής», εξηγεί η Sue Sampson-Dalena του The Dance Studio of Fresno. Ζητά πάντα από τους χορευτές της να είναι ειλικρινείς σχετικά με τον αριθμό των χορευτικών αγώνων που αισθάνονται ότι μπορούν να χειριστούν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, με μερικούς να επιλέγουν μόνο δύο ή τρεις αντί για έξι.
Ο Tyler Wright του μπαλέτου επόμενης γενιάς ερμηνεύει σόλο από το 'Le Corsaire' (Soho Images, ευγενική προσφορά του μπαλέτου Next Generation)
Εξερεύνηση και σύνδεση
Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε γιατί ερωτευτήκατε πρώτα με το χορό, δοκιμάστε να επαναφέρετε την προοπτική σας. Παρακολουθήστε μια επαγγελματική παράσταση χορού, πάρτε ένα μάστερ σε ένα άγνωστο στυλ χορού ή εξερευνήστε το τοπικό μουσείο τέχνης σας. Η εμπλοκή με τον κόσμο της τέχνης με νέους τρόπους θα τονώσει διαφορετικά μέρη του δημιουργικού εγκεφάλου σας.
Μερικές φορές, η έλλειψη κινήτρων προέρχεται από συναισθήματα απομόνωσης και ανταγωνισμού στα μαθήματα χορού σας. Δοκιμάστε να προγραμματίσετε μια δραστηριότητα nondance με τους φίλους σας χορού μία φορά την εβδομάδα - ένα μάθημα γιόγκα ή ένα απόγευμα εθελοντισμού - για να βοηθήσετε όλους να συνδεθούν σε ένα ουδέτερο περιβάλλον. «Παραγωγές όπως το Ο Καρυοθραύστης μπορεί να αναπαράγει τον ανταγωνισμό και τη ζήλια, οπότε δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον », εξηγεί η ψυχολόγος Dr. Nadine Kaslow. 'Πραγματικά επικεντρωθείτε στη σύνδεση με τα μέλη του καστ σας.'
Μαθητές από το Dance Studio του Fresno που παίζουν στα βραβεία The Dance Awards (ευγενική προσφορά Break the Floor Productions)
Πρακτική θετικότητα
Η καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι κατά τη διάρκεια μεγάλων πρόβων και παραστάσεων. «Προσπαθήστε να παραμείνετε παρόντες σε κάθε πρόβα. Εάν αισθάνεστε ότι το μέρος σας είναι βαρετό, μάθετε άλλα μέρη και σημειώστε τα στο πλάι », προτείνει ο Δρ Kaslow. Δώστε προσοχή στο πώς μιλάτε διανοητικά στον εαυτό σας κατά την πρόβα. Κρατάτε τις σκέψεις σας θετικές («Θα πάω για αυτήν την τριπλή πιρουέτα σήμερα!») Και όχι αρνητικές («Δεν θα κάνω ποτέ πιρουέτα όπως και αυτή!»);
Για μεγάλες παραστάσεις, δείτε αν φίλοι και συγγενείς μπορούν να παρευρεθούν σε διαφορετικές νύχτες, ώστε να έχετε πάντα ένα φιλικό πρόσωπο στο πλήθος. Και βρείτε διαφορετικές αποχρώσεις σε κάθε παράσταση. «Μπορεί να είναι τόσο λίγο όσο η προσθήκη μιας διαφορετικής έκφρασης του προσώπου σε ένα μέρος, αλλά μου αρέσει να προσπαθώ να βγάλω διαφορετικές αντιδράσεις από το πλήθος», λέει ο Tyler.
Ο Tyler παίζει στο «Western Symphony» του George Balanchine (Soho Images, ευγενική προσφορά Next Generation Ballet)
Κάντε τις δύσκολες ερωτήσεις
Εάν τα πράγματα είναι τόσο άσχημα, σκέφτεστε να κόψετε το χορό, καθίστε με αυτό το συναίσθημα για λίγο. «Φανταστείτε ότι δεν χορεύετε για μήνες - πώς θα αισθανόσασταν; Έχετε άλλες δραστηριότητες που θα προτιμούσατε να κάνετε αντί για χορό; ' λέει ο Δρ Κάσλοου.
Εάν, μετά από αυτήν την αξιολόγηση, πιστεύετε ότι ένα προσωρινό ή μόνιμο διάλειμμα χορού θα ήταν επωφελές, αυτό είναι εντάξει! Ο χρόνος μακριά από το στούντιο μπορεί να αναζωπυρώσει την αγάπη σας για το χορό. Αλλά αν αυτά τα συναισθήματα είναι μαζί σας για λίγο, και συνδυάζονται με άλλα ζητήματα - όπως άγχος, διαταραχή διατροφής ή κατάθλιψη - μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν αξιόπιστο ενήλικα ή έναν θεραπευτή.