ευτυχισμένη κοριτσάκι που κρατάει ψάριαΑπό ηλεκτρικές καταιγίδες έως μέδουσες, έχουμε αντιμετωπίσει κάποιες δοκιμές στο δρόμο μας για να γίνουμε καλύτεροι κολυμβητές και αναβάτες ιππασίας. | Πίστωση: Αρχείο Getty / UnderwoodΌταν ρωτάτε τους γονείς τι θέλουν για τα παιδιά τους, ποια είναι συνήθως η πιο κοινή απάντηση; Θέλουν να είναι τα παιδιά τους χαρούμενος .
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
... Η ευημερία των παιδιών είναι πιο σημαντική για τους ενήλικες παρά για οτιδήποτε άλλο - υγειονομική περίθαλψη, την ευημερία των ηλικιωμένων, το κόστος ζωής, την τρομοκρατία και τον πόλεμο στο Ιράκ. Πάνω από τα δύο τρίτα των ενηλίκων δηλώνουν ότι «ανησυχούν πολύ» για την ευημερία των παιδιών και αυτό αφορά τη διάσταση του φύλου, του εισοδήματος, της εθνικότητας, της ηλικίας και της πολιτικής σχέσης.
Τώρα υπάρχουν τόνοι πληροφοριών σχετικά με την αύξηση έξυπνα παιδιά και επιτυχημένα παιδιά , αλλά πώς αυξάνετε χαρούμενος παιδιά?
Μερικές φορές είναι δύσκολο να εξισορροπήσετε τι είναι καλύτερο για τα παιδιά με αυτά που τα κάνουν ευτυχισμένα - αλλά οι δύο δεν πρέπει να είναι αμοιβαία αποκλειστικοί.
Τα πιο χαρούμενα παιδιά είναι πιο πιθανό να μετατραπούν σε επιτυχημένους, πετυχημένους ενήλικες.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
… Η ευτυχία είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα σε έναν κόσμο που δίνει έμφαση στην απόδοση. Κατά μέσο όρο, οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι πιο επιτυχημένοι από τους δυστυχισμένους ανθρώπους τόσο στην εργασία όσο και στην αγάπη. Παίρνουν καλύτερες κριτικές για την απόδοση, έχουν πιο αξιόλογες θέσεις εργασίας και κερδίζουν υψηλότερους μισθούς. Είναι πιο πιθανό να παντρευτούν, και μόλις παντρευτούν, είναι πιο ικανοποιημένοι με το γάμο τους.
Κοιτάζοντας λοιπόν την επιστήμη, τι πραγματικά λειτουργεί όταν πρόκειται για την ανατροφή ευτυχισμένων παιδιών;
Βήμα 1: Απολαύστε τον εαυτό σας
Το πρώτο βήμα για τα πιο ευτυχισμένα παιδιά είναι, ειρωνικά, λίγο εγωιστικό.
Το πόσο χαρούμενοι είστε επηρεάζει το πόσο χαρούμενα και επιτυχημένα είναι τα παιδιά σας - δραματικά.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Η εκτεταμένη έρευνα έχει δημιουργήσει έναν ουσιαστικό σύνδεσμο μεταξύ μητέρων που αισθάνονται κατάθλιψη και «αρνητικών αποτελεσμάτων» στα παιδιά τους, όπως η συμπεριφορά και άλλα προβλήματα συμπεριφοράς. Η γονική κατάθλιψη φαίνεται να προκαλεί προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά. καθιστά επίσης τους γονείς μας λιγότερο αποτελεσματικούς.
Και αυτό δεν οφείλεται απλώς στη γενετική.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
… Αν και η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ευτυχισμένοι γονείς είναι στατιστικά πιο πιθανό να έχουν ευτυχισμένα παιδιά, δεν μπόρεσε να βρει κανένα γενετικό συστατικό.
Λοιπόν, ποιο είναι το πρώτο βήμα για να είσαι πιο ευτυχισμένος; Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να διασκεδάσετε με φίλους.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Επειδή το γέλιο είναι μεταδοτικό, παρέα με φίλους ή μέλη της οικογένειας που είναι πιθανό να γελούν μόνοι τους. Το γέλιο τους θα σας κάνει να γελάτε, αν και δεν χρειάζεται καν να ελαφρύνει τη διάθεσή σας. Οι νευροεπιστήμονες πιστεύουν ότι η ακρόαση ενός άλλου γέλιου προκαλεί καθρέφτες νευρώνων σε μια περιοχή του εγκεφάλου που κάνει τους ακροατές να αισθάνονται σαν να γελούν πραγματικά.
Περισσότερες επιστημονικές μέθοδοι για την αύξηση της ευτυχίας σας εδώ .
Βήμα 2: Διδάξτε τους να οικοδομήσουν σχέσεις
Κανείς δεν αρνείται ότι η μάθηση για τις σχέσεις είναι σημαντική - αλλά πόσοι γονείς περνούν πραγματικά το χρόνο διδάσκω παιδιά πώς να συσχετίζονται με άλλους;
(Απλώς λέγοντας 'Γεια σου, χτυπήστε το' όταν τα παιδιά δεν ταιριάζουν πραγματικά δεν προχωρούν πολύ στην οικοδόμηση δεξιοτήτων βασικών ανθρώπων.)
Δεν χρειάζεται πολλά. Μπορεί να ξεκινήσει με την ενθάρρυνση των παιδιών να κάνουν μικρές πράξεις καλοσύνης για να χτίσουν ενσυναίσθηση.
Αυτό όχι μόνο δημιουργεί βασικές δεξιότητες και κάνει τα παιδιά σας καλύτερα άτομα, Η έρευνα δείχνει μακροπρόθεσμα ότι τους κάνει πιο ευτυχισμένους.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) που εκπαιδεύτηκαν για να παρέχουν συμπονετική, άνευ όρων θετική στάση για άλλους πάσχοντες από σκλήρυνση κατά πλάκας μέσω μηνιαίων τηλεφωνικών κλήσεων δεκαπέντε λεπτών «έδειξαν έντονη βελτίωση της αυτοπεποίθησης, της αυτοεκτίμησης, της κατάθλιψης και της λειτουργίας ρόλων» για δύο χρόνια. Αυτοί οι βοηθοί προστατεύθηκαν ιδιαίτερα από την κατάθλιψη και το άγχος.
Περισσότερα για τη δημιουργία καλών σχέσεων εδώ .
Βήμα 3: Αναμείνετε την προσπάθεια και όχι την τελειότητα
Σημείωση για τους τελειομανείς γονείς ελικοπτέρων και το Tiger Moms: Ηρεμήστε.
Χτυπώντας αδιάκοπα το τύμπανο των επιτευγμάτων βλάπτει τα παιδιά.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Οι γονείς που δίνουν έμφαση στο επίτευγμα είναι πιο πιθανό να έχουν παιδιά με υψηλά επίπεδα κατάθλιψης, άγχους και κατάχρησης ουσιών σε σύγκριση με άλλα παιδιά.
Η έρευνα είναι πολύ συνεπής: Έπαινος προσπάθεια, όχι φυσική ικανότητα.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Η πλειοψηφία των παιδιών που επαίνεσαν για την ευφυΐα τους ήθελαν τον ευκολότερο παζλ. δεν θα ρισκάρουν να κάνουν λάθος και να χάσουν την κατάστασή τους ως «έξυπνη». Από την άλλη πλευρά, περισσότερο από το 90 τοις εκατό των παιδιών που ενθαρρύνονται να αναπτύξουν το μυαλό επέλεξαν ένα πιο δύσκολο παζλ.
Γιατί; Ο Dweck εξηγεί: «Όταν επαίνουμε τα παιδιά για την προσπάθεια και τη σκληρή δουλειά που οδηγεί στο επίτευγμα, θέλουν να συνεχίσουν να συμμετέχουν σε αυτήν τη διαδικασία. Δεν εκτρέπονται από το καθήκον της μάθησης από μια ανησυχία για το πόσο έξυπνοι μπορούν - ή όχι - να φαίνονται '.
Περισσότερα για τον σωστό επαίνους εδώ .
Βήμα 4: Διδάξτε αισιοδοξία
Θέλετε να αποφύγετε να ασχοληθείτε με έναν σγουρό έφηβο; Επειτα Διδάξτε αυτούς τους εφήβους να κοιτάξουν στη φωτεινή πλευρά.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Δέκα χρονών που διδάσκονται πώς να σκέφτονται και να ερμηνεύουν τον κόσμο με αισιοδοξία είναι μισοί επιρρεπείς στην κατάθλιψη όταν αργότερα περνούν από την εφηβεία.
Η συγγραφέας Christine Carter το θέτει απλά: «Η αισιοδοξία συνδέεται τόσο στενά με την ευτυχία που οι δύο μπορούν ουσιαστικά να εξισωθούν».
Συγκρίνει αισιόδοξους με απαισιόδοξους και βρίσκει αισιόδοξους:
- Είναι πιο επιτυχημένοι στο σχολείο, την εργασία και τον αθλητισμό
- Είναι πιο υγιείς και ζουν περισσότερο
- Καταλήξτε πιο ικανοποιημένοι με τους γάμους τους
- Είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και το άγχος
Περισσότερα για το πώς να ενθαρρύνετε την αισιοδοξία εδώ .
Βήμα 5: Διδάξτε τη συναισθηματική νοημοσύνη
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια ικανότητα, όχι ένα εγγενές χαρακτηριστικό.
Η σκέψη ότι τα παιδιά θα «φυσικά» καταλάβουν τα συναισθήματά τους (πόσο μάλλον αυτά των άλλων) δεν θα τα δημιουργήσουν για επιτυχία.
Ένα απλό πρώτο βήμα εδώ είναι να «Ενσυναρμολογήσετε, να επισημάνετε και να επικυρώσετε» όταν παλεύουν με θυμό ή απογοήτευση.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Molly: «Είμαι τόσο πολύ.»
Εγώ: «Είσαι θυμωμένος με, πολύ θυμωμένος με. Πες μου για αυτό. Αισθάνεστε επίσης απογοητευμένοι επειδή δεν θα σας αφήσω να παίξετε μια ημερομηνία παιχνιδιού τώρα; '
Molly: «ΝΑΙ !! Θέλω να έχω ένα playdate αμέσως ΤΩΡΑ.
Εγώ: «Φαίνεσαι λυπημένος». (Σέρνεται στην αγκαλιά μου, η Μόλι κλαίει λίγο και στηρίζεται το κεφάλι της στον ώμο μου.)
Συνδεθείτε με το παιδί, βοηθήστε το να αναγνωρίσει τι αισθάνεται και ενημερώστε το ότι αυτά τα συναισθήματα είναι εντάξει (παρόλο που η κακή συμπεριφορά μπορεί να μην είναι).
Περισσότερα σχετικά με την ενεργή ακρόαση και την επισήμανση (και πώς χρησιμοποιούν οι ομήροι διαπραγματευτές) εδώ .
Βήμα 6: Έντυπο συνήθειες ευτυχίας
Βρισκόμαστε στο βήμα 6 και φαίνεται ότι αυτό είναι ήδη πολλά που πρέπει να θυμάστε για εσάς - πόσο μάλλον για ένα παιδί. Μπορούμε να το ξεπεράσουμε με καλές συνήθειες .
Το να σκεφτόμαστε αυτές τις μεθόδους είναι φορολογικό, αλλά η συνήθης συμπεριφορά είναι εύκολη, αφού έχουν δημιουργηθεί συνήθειες.
Πώς βοηθάτε τα παιδιά να χτίσουν μόνιμες συνήθειες ευτυχίας; Ο Carter εξηγεί μερικές ισχυρές μεθόδους που υποστηρίζονται από την έρευνα:
- Αφαίρεση ερεθίσματος : Αποφύγετε τους περισπασμούς και τους πειρασμούς.
- Δημοσιεύστε το : Καθορισμός στόχων για την αύξηση της κοινωνικής υποστήριξης - και της κοινωνικής πίεσης.
- Ένας στόχος κάθε φορά : Πάρα πολλοί στόχοι κατακλύζει τη θέληση , ειδικά για παιδιά. Στερεώστε μια συνήθεια πριν προσθέσετε μια άλλη.
- Συνεχίστε : Μην περιμένετε την τελειότητα αμέσως. Παίρνει χρόνο. Θα υπάρξουν υποτροπές. Αυτό είναι φυσιολογικό. Συνεχίστε να ενισχύετε.
Περισσότερα για την ανάπτυξη καλών συνηθειών εδώ .
Βήμα 7: Διδάξτε την αυτοπειθαρχία
Αυτοπειθαρχία στα παιδιά είναι πιο προγνωστικό για τη μελλοντική επιτυχία από τη νοημοσύνη - ή περισσότερο οτιδήποτε άλλο, για αυτό το θέμα.
Ναι, είναι διάσημο δοκιμή marshmallow ξανά από την αρχή. Τα παιδιά που αντιστάθηκαν καλύτερα στον πειρασμό πήγαν σε πολύ καλύτερες ζωές χρόνια αργότερα και ήταν πιο ευτυχισμένα.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
… Η ικανότητα των παιδιών προσχολικής ηλικίας να καθυστερεί την ικανοποίηση –για να περιμένει αυτό το δεύτερο marshmallow– προβλέπει τη νοημοσύνη, τη σχολική επιτυχία και τις κοινωνικές δεξιότητες στην εφηβεία. Αυτό συμβαίνει τουλάχιστον εν μέρει επειδή η αυτοπειθαρχία διευκολύνει τη μάθηση και την επεξεργασία πληροφοριών. Επιπλέον, τα αυτοπειθαρχικά παιδιά αντιμετωπίζουν καλύτερα την απογοήτευση και το άγχος και τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αίσθηση κοινωνικής ευθύνης. Με άλλα λόγια, η αυτοπειθαρχία οδηγεί όχι μόνο στην επιτυχία του σχολείου και κάθεται καλά στο τραπέζι, αλλά σε μεγαλύτερη ευτυχία, περισσότερους φίλους και αυξημένη αφοσίωση στην κοινότητα.
Ποιος είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη διδασκαλία της αυτοπειθαρχίας; Βοηθήστε τα παιδιά να μάθουν να αποσπώνται από τον πειρασμό.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Ένας τρόπος για να το κάνετε είναι να αποκρύψετε τον πειρασμό - να καλύψετε φυσικά τον δελεαστικό marshmallow. Όταν μια ανταμοιβή καλύπτεται, το 75 τοις εκατό των παιδιών σε μια μελέτη ήταν σε θέση να περιμένουν ένα πλήρες δεκαπέντε λεπτά για το δεύτερο marshmallow. κανένα από τα παιδιά δεν ήταν σε θέση να περιμένει τόσο πολύ όταν η ανταμοιβή ήταν ορατή.
Περισσότερα για την αύξηση της αυτοπειθαρχίας εδώ .
Βήμα 8: Περισσότερος χρόνος παιχνιδιού
Διαβάζουμε πολλά για την προσοχή και Διαλογισμός αυτές τις μέρες - και τα δύο είναι αρκετά ισχυρά.
Το να κάνεις τα παιδιά να τα κάνουν τακτικά, ωστόσο μπορεί να είναι μια πρόκληση. Τι λειτουργεί σχεδόν επίσης;
Περισσότερο ώρα παιχνιδιού .
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Τα περισσότερα παιδιά εξασκούν ήδη την προσοχή - απολαμβάνοντας πλήρως την παρούσα στιγμή - όταν παίζουν. αλλά τα παιδιά σήμερα ξοδεύουν λιγότερο χρόνο παίζοντας τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους ... Όπως είπαν, τις τελευταίες δύο δεκαετίες, τα παιδιά έχασαν οκτώ ώρες την εβδομάδα δωρεάν, μη δομημένου και αυθόρμητου παιχνιδιού…
Ο χρόνος αναπαραγωγής δεν απλώς απενεργοποιείται. Είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε τα παιδιά να μεγαλώσουν και να μάθουν.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η δραματική πτώση του μη δομημένου χρόνου παιχνιδιού είναι εν μέρει υπεύθυνη για την επιβράδυνση της γνωστικής και συναισθηματικής ανάπτυξης των παιδιών… Εκτός από το να βοηθά τα παιδιά να μάθουν να αυτορυθμίζονται, με καθοδήγηση για παιδιά, μη δομημένο παιχνίδι (με ή χωρίς ενήλικες) προώθησαν πνευματική, σωματική, κοινωνική και συναισθηματική ευεξία. Το μη δομημένο παιχνίδι βοηθά τα παιδιά να μάθουν πώς να εργάζονται σε ομάδες, να μοιράζονται, να διαπραγματεύονται, να επιλύουν συγκρούσεις, να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους και να μιλούν για τα ίδια.
Δεν απαιτούνται αυστηρές οδηγίες εδώ: Προϋπολογισμός περισσότερο χρόνο για τα παιδιά σας να βγούν έξω και απλά παίζω .
Περισσότερα για τη δύναμη του παιχνιδιού (για παιδιά και ενήλικες) εδώ .
Βήμα 9: Ρίξτε το περιβάλλον τους για ευτυχία
Δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε, αλλά όλοι μας επηρεάζεται πολύ από το περιβάλλον μας - συχνά περισσότερο από ό, τι αντιλαμβανόμαστε.
Οι προσπάθειές σας θα περιοριστούν από το χρόνο και την προσπάθεια, ενώ το πλαίσιο μας επηρεάζει συνεχώς (και τα παιδιά).
Ποιος είναι ένας απλός τρόπος για να ελέγξετε καλύτερα το περιβάλλον ενός παιδιού και να αφήσετε τις σκόπιμες προσπάθειές σας για ευτυχία να έχουν το μέγιστο αποτέλεσμα;
Λιγότερη τηλεόραση.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
... η έρευνα καταδεικνύει έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ της ευτυχίας και της μη παρακολούθησης τηλεόρασης. Οι κοινωνιολόγοι δείχνουν ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να παρακολουθούν πολύ λιγότερο τηλεόραση από τους δυσαρεστημένους. Δεν γνωρίζουμε εάν η τηλεόραση κάνει τους ανθρώπους δυσαρεστημένους, ή εάν ήδη δυσαρεστημένοι άνθρωποι παρακολουθούν περισσότερη τηλεόραση. Γνωρίζουμε όμως ότι υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που θα βοηθήσουν τα παιδιά μας να εξελιχθούν σε χαρούμενα, καλά προσαρμοσμένα άτομα. Εάν τα παιδιά μας παρακολουθούν τηλεόραση, δεν κάνουν αυτά τα πράγματα που θα μπορούσαν να τα κάνουν πιο ευτυχισμένα μακροπρόθεσμα.
Υπάρχουν περισσότερες δραστηριότητες ευτυχίας εκτός τηλεόρασης εδώ .
Βήμα 10: Φάτε δείπνο μαζί
Μερικές φορές όλη η επιστήμη επικυρώνει τα πράγματα που γνώριζαν οι παππούδες μας. Ναι, το οικογενειακό δείπνο έχει σημασία.
Αυτή η απλή παράδοση βοηθάει να διαμορφώσουμε καλύτερα παιδιά και να τα κάνει πιο ευτυχισμένα.
Μέσω Αύξηση της ευτυχίας: 10 απλά βήματα για πιο χαρούμενα παιδιά και πιο ευτυχισμένους γονείς :
Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε δείπνο με τις οικογένειές τους σε τακτική βάση είναι πιο συναισθηματικά σταθερά και λιγότερο πιθανό να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ. Πήραν καλύτερους βαθμούς. έχουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, ιδιαίτερα μεταξύ των εφήβων κοριτσιών. Και είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι ή να έχουν μια διατροφική διαταραχή. Τα οικογενειακά δείπνα διαβάζουν ακόμη και τα παιδιά σας όσον αφορά την προετοιμασία τους για το σχολείο. Και αυτές οι ενώσεις ισχύουν ακόμη και μετά τον έλεγχο των ερευνητών για την οικογενειακή σύνδεση ...
Περισσότερα για τη δύναμη των οικογενειακών γευμάτων εδώ .
Συνοψίζω
Εδώ είναι τα δέκα βήματα:
- Απολαύστε τον εαυτό σας
- Διδάξτε τους να χτίσουν σχέσεις
- Περιμένετε την προσπάθεια, όχι την τελειότητα
- Διδάξτε αισιοδοξία
- Διδάξτε τη συναισθηματική νοημοσύνη
- Μορφές συνήθειες ευτυχίας
- Διδάξτε Αυτο-Πειθαρχία
- Περισσότερος χρόνος παιχνιδιού
- Rig το περιβάλλον τους για ευτυχία
- Φάτε μαζί δείπνο
Συχνά είμαστε πιο ανοιχτοί σε νέες μεθόδους όσον αφορά τη δουλειά και τη σταδιοδρομία, αλλά η παράβλεψη συμβουλών όσον αφορά την οικογένεια είναι λάθος.
Η πιο σημαντική δουλειά εσείς και εγώ θα κάνουμε ποτέ θα είναι μέσα στους τοίχους των σπιτιών μας.
- Χάρολντ Β. Λι
Ελπίζω αυτή η ανάρτηση να βοηθήσει την οικογένειά σας να είναι πιο ευτυχισμένη.
Αυτό το κομμάτι εμφανίστηκε αρχικά στις Αποφλοίωση του λανθασμένου δέντρου .
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος