Οι κάλοι των ποδιών μπορεί να είναι αντιαισθητικοί στα σανδάλια, αλλά για τους σύγχρονους χορευτές, είναι ένα σήμα τιμής που εμποδίζει τα πόδια να κολλάνε στο πάτωμα και προστατεύουν από φουσκάλες και άλλους τραυματισμούς στο δέρμα. Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε και να φροντίσετε τους κάλους σας.
Κτίριο Κάλους
Οι κάλοι αναπτύσσονται φυσικά στις μπάλες των ποδιών και των τακουνιών ως απόκριση στην τριβή που προκαλείται από το στρίψιμο και το γύρισμα χωρίς παπούτσια στο χορό και στα πατώματα. Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε κάλους είναι απλά να παρακολουθείτε τακτικά τάξη και να αποφεύγετε τα προϊόντα πεντικιούρ που αφαιρούν κάλους.
Εάν κάνετε ένα διάλειμμα από το χορό, οι κάλοι σας ενδέχεται να εξαφανιστούν, πράγμα που σημαίνει ότι ξαφνικά το να ξεκινήσετε ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης θα μπορούσε γρήγορα να οδηγήσει σε ωμά πόδια. Διευκολύνετε την αγωγή σας για να δώσετε στους ποντικούς σας χρόνο να σκληρύνουν. Για παράδειγμα, εάν παρακολουθήσετε τάξη δύο ωρών, φορέστε λουριά ποδιών για το δεύτερο ημίχρονο. Προχωρήστε σταδιακά για να πάρετε ολόκληρη την τάξη χωρίς παπούτσια.
Callus Upkeep
Ο Δρ Thomas Novella, ένας ποδίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη και ειδικεύεται στη φροντίδα των ποδιών των χορευτών, σπάνια κόβει τους κάλους και συμβουλεύει τους χορευτές να μην το κάνουν μόνοι τους. Έμαθε αυτό το μάθημα με τον σκληρό τρόπο: Κάποτε, κατέθεσε πάρα πολύ έναν σύγχρονο χορευτή και χρειάστηκε τρεις εβδομάδες για την ανοικοδόμηση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε εντελώς τους κάλους. Η επιφάνεια ενός κάλλου πρέπει να είναι εύκαμπτη για σχετικές και στροφές. Εάν είναι πολύ στεγνό, μπορεί να σκίσει. Για να τα διατηρήσετε εύκαμπτα, απολαύστε τα πόδια σε άλατα epsom και ζεστό νερό. Ο KT Niehoff, διευθυντής του Lingo Dancetheater και διευθυντής του Velocity Dance Center στο Σιάτλ, διατηρεί τους κάλους της ευέλικτους εφαρμόζοντας τη Βαζελίνη κάθε βράδυ και φορώντας κάλτσες στο κρεβάτι.
Μερικές φορές ένας παχύς, ξηρός τύλος μπορεί να τραβήξει δυσάρεστα το δέρμα που δεν είναι κάπως γύρω του, οπότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρόπετρα, αλλά να είστε προσεκτικοί μόνο για να μαλακώσετε τον κάλο. Εάν το αφαιρέσετε εντελώς, το εύθραυστο δέρμα από κάτω είναι πιθανό να φουσκώσει την επόμενη φορά που θα χορέψετε χωρίς παπούτσια.
Θεραπεία χωρίζει
Παρακολουθείτε πάντα τα πόδια σας. Όταν οι κάλοι γίνονται πολύ σκληροί και σκληροί στα άκρα, μπορούν να χωριστούν εύκολα. (Η διάσπαση είναι ένα κόψιμο ή δάκρυ που εκθέτει το ευαίσθητο δέρμα κάτω από έναν κάλο.)
Αντιμετωπίστε αμέσως τους σπασμούς για να αποφύγετε τη μόλυνση - ο χορός και τα πατώματα δεν είναι πάντα τα πιο καθαρά. Εάν το κάτω μέρος του ποδιού σας γίνει κόκκινο, ζεστό, πρησμένο και επώδυνο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μολυνθεί. Μετά το μούσκεμα σε άλατα epsom, απλώστε ένα απολυμαντικό όπως το Betadine. Τοποθετήστε ένα Band-Aid σε όλη τη διάσπαση (κάθετα, σαν το split να είναι ένα ποτάμι και το Band-Aid είναι μια γέφυρα), στη συνέχεια τυλίξτε το πόδι σας σε ταινία ή ένα αυτοκόλλητο επίδεσμο όπως το Elastoplast. Εάν το περιτύλιγμα προκαλεί υπερβολική τριβή με το πάτωμα να χορέψει, βάλτε moleskin, μια ομαλή επένδυση από flanel που διατίθεται στα περισσότερα φαρμακεία, στο εξωτερικό του περιτυλίγματος. Μπορείτε επίσης να χορέψετε με σφιγκτήρες ποδιών μέχρι να επουλωθεί.
Αλλάξτε το Band-Aids τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Για να το αφαιρέσετε, πιέστε τον αντίχειρά σας πάνω από το κέντρο και, στη συνέχεια, τραβήξτε το ένα άκρο πριν από το άλλο άκρο, διατηρώντας το διαχωρισμό κλειστό καθώς σηκώνετε το Band-Aid.
Να
1. Βυθίστε τα πόδια σε άλατα epsom και ζεστό νερό μετά το χορό. Όταν οι κάλοι είναι πολύ παχύρρευστοι, χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα για να τρίψετε ελαφρά μόνο το πάνω στρώμα του δέρματος.
2. Κρατήστε τους κάλους από το σχίσιμο
μαλακώνοντας τα πόδια με βαζελίνη (όπως βαζελίνη) ή κρέμες ή λοσιόν με βάση τη λανολίνη, όπως το Eucerin. Το Lanolin είναι ένα γρήγορο απορροφητικό, βαθιά διεισδυτικό γράσο.
3. Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά, ειδικά εάν ο κάλος σας έχει σχισμή. Η ανοιχτή περιοχή είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε μολύνσεις.
4. Χορέψτε με τα λουριά των ποδιών έως ότου τα σπασίματα επουλωθούν.
Δεν πρέπει
1. Μην κόβετε ή ξυρίζετε τους κάλους.
2. Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα με βάση το οξύ χωρίς κάλους ή φάρμακα καλαμποκιού, επειδή είναι πιο πιθανό να διαλύσουν πλήρως τους κάλους. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιλαμβάνουν σαλικυλικό οξύ ή τριχλωροοξικό οξύ.
3. Μην περιμένετε να δημιουργήσετε γρήγορα κάλους. Εργαστείτε μέχρι να πάρετε μια ολόκληρη τάξη χωρίς παπούτσια.