Για τους περισσότερους χορευτές, οι ρυθμικοί γυμναστές γίνονται σεβαστοί ως είδος υπερήρωων. Σκεφτείτε τον Elastigirl από Οι Απίστευτοι : Οι ρυθμικοί γυμναστές είναι το είδος της ευελιξίας που συνήθως βλέπετε μόνο στις ταινίες. Έτσι, ακόμη και για εμάς τους χορευτές, είναι #FlexibilityGoals.
Τι γίνεται όμως αν μπορούσατε να προπονηθείτε σαν ένας ρυθμικός γυμναστής; Ή, ακόμα καλύτερα, με ένας ρυθμικός γυμναστής; Λοιπόν, γι 'αυτό ιδρύθηκε η Iryna Yemengulova Γυμναστήριο πεταλούδα , μια μέθοδος τέντωμα ειδικά σχεδιασμένη για χορευτές, που δημιουργήθηκε από την ίδια την Yemengulova, μια πρώην ρυθμική γυμναστική. Για όλες τις σκέψεις σχετικά με το πώς μπορείτε να επιτύχετε τους #FlexibilityGoals σας με τη βοήθεια του Farfalla, διαβάστε παρακάτω.
Η ιστορία του Farfalla
Η Yemengulova κατάγεται από την Ανατολική Ευρώπη και την Ουκρανία. Μεγαλώνοντας, δεν ήταν ένα από αυτά τα κορίτσια #Beded με φυσική ευελιξία. Στην πραγματικότητα, ήταν το αντίθετο. «Η μητέρα μου με υπέγραψε αρχικά για ρυθμική γυμναστική επειδή δεν ήμουν ευέλικτη», λέει. Αλλά συνέβη τόσο πολύ που αγαπούσε το μάθημα - και με την πάροδο του χρόνου, έγινε πολύ παθιασμένος με τη ρυθμική γυμναστική.
Εκπαιδεύτηκε και συμμετείχε σε διαγωνισμούς ρυθμικής γυμναστικής σε όλη την Ευρώπη και σε όλο τον κόσμο. Αλλά μέχρι την ηλικία των 17 ετών, η καριέρα της ρυθμικής γυμναστικής της Yemengulova τελείωσε, όπως είναι τυπικό για το άθλημα. Έτσι, ήρθε στις ΗΠΑ
«Όταν μετακόμισα για πρώτη φορά στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο χορός δεν είχε καμία σχέση με τη ρυθμική γυμναστική. Δεν υπήρχε κάτι παρόμοιο », λέει ο Yemengulova. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, άρχισε να βλέπει την τέχνη να αλλάζει. «Σήμερα, ο χορός κινείται προς περισσότερα στοιχεία ρυθμικής γυμναστικής. Αρχίζουν να μοιάζουν πολύ πιο παρόμοια. '
Η Yemengulova εμπνεύστηκε: Είδε χορευτές να μιμούνται στοιχεία ρυθμικής γυμναστικής, αλλά επίσης είδε ότι κάτι ήταν απλά λείπει . «Δεν είχαν την κομψή στάση και οι επεκτάσεις τους δεν ήταν εκεί», λέει. «Γι 'αυτό αποφάσισα να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα παρόμοιο με τη ρυθμική γυμναστική τέντωμα και ενίσχυση, για να δώσω στους μαθητές την ισχυρή βάση που χρειάζονται για να φαίνονται καταπληκτικά στη σκηνή».
(Olia Luis, ευγενική προσφορά Farfalla)
Πώς λειτουργεί το Farfalla
Τώρα προτού προχωρήσετε μπροστά σας ονειρεύεστε στροφές βελόνας και υπερπληθυσμούς, πρέπει να καταλάβετε ένα πράγμα: Γυμναστήριο πεταλούδα δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα τεντώματος. Είναι ένα τέντωμα και τόνοση πρόγραμμα.
«Το πρόγραμμα βασίζεται στην ευελιξία και τη δύναμη. Δεν κάνουμε μόνο το ένα ή το άλλο », λέει ο Yemengulova. «Το τέντωμα και η ενίσχυση είναι σαν τον καφέ και την κρέμα: Πρέπει να πάνε μαζί».
Αυτή η εστίαση τόσο στο τέντωμα όσο και στην ενδυνάμωση προέρχεται από το υπόβαθρο της ρυθμικής γυμναστικής του Yemengulova. Όταν ήταν στην προπόνηση, πίσω στην Ουκρανία, έκαναν δύο ώρες συνολικής σωματικής ευελιξίας και προπόνησης δύναμης, κάθε μέρα. Αυτή η εμπειρία την βοήθησε να καταλάβει ότι η ευελιξία δεν είναι τίποτα - αν δεν έχετε τη δύναμη να την υποστηρίξετε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι Γυμναστήριο πεταλούδα δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε τις βελόνες και τις υπερβολές των ονείρων σας - το μόνο που χρειάζεται είναι μια ματιά στο Farfalla Insta να δούμε ότι αυτοί οι στόχοι είναι πολύ προσιτοί. Αλλά σημαίνει ότι θα επιτύχετε αυτούς τους στόχους με ασφάλεια, με την πάροδο του χρόνου. Και, θα αναπτύξετε πολύτιμες γνώσεις για την ανατομία και την ευθυγράμμιση του σώματός σας στη διαδικασία.
«Τόσοι πολλοί χορευτές προσπαθούν να επιτύχουν στοιχεία ρυθμικής γυμναστικής, αλλά δεν έχουν την κατάλληλη δύναμη και ευελιξία», λέει ο Yemengulova. Έτσι καταλήγουν να το κάνουν εσφαλμένα ή τραυματίζονται. Ο σκοπός του προγράμματος μας είναι να δώσουμε στους χορευτές έναν καλύτερο τρόπο κατανόησης του σώματός τους ». Μέσω της Farfalla, η Yemengulova όχι μόνο βοηθά τους χορευτές με τα σκορ του διαγωνισμού τους, αλλά τους δίνει επίσης τα εργαλεία για να πετύχουν καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας τους και πέρα.
(Olia Luis, ευγενική προσφορά Farfalla)
Δοκιμάστε το Farfalla στο σπίτι
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Στην εποχή του COVID-19, κανένα πρόγραμμα χορού δεν είναι πλήρες χωρίς ένα εικονικό στοιχείο που μπορούμε να δοκιμάσουμε στο σπίτι. Για το Farfalla Fitness, εκεί είναι Πήγαινε πεταλούδα έρχεται - μια εντελώς ψηφιακή έκδοση του προγράμματος επέκτασης και ενίσχυσης που έκανε το Farfalla τόσο δημοφιλές.
«Έχουμε πολλούς χορευτές από όλο τον κόσμο, ακόμη και από όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, που δεν μπορούν να έρθουν στο στούντιο μας, αλλά θέλουν να προπονηθούν μαζί μας», λέει ο Yemengulova. 'Γι 'αυτό αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε το Farfalla Go, οπότε όλοι έχουν την ευκαιρία να το δοκιμάσουν στο σπίτι.'
Για να το σπάσει: Πήγαινε πεταλούδα είναι ένα πρόγραμμα βάσει συνδρομών που σας παρέχει πρόσβαση σε εικονικά προγράμματα επέκτασης και ενίσχυσης που δημιουργήθηκαν από την ίδια την Yemengulova. Κάθε πρόγραμμα είναι ένας συνδυασμός καρδιο, συνολικής ευελιξίας σώματος και συνολικής δύναμης σώματος.
Υπάρχουν Βίντεο Farfalla Go που βοηθούν στη βελτίωση της απόδοσής σας, βίντεο που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις επεκτάσεις των ποδιών σας, άλματα, στροφές - το ονομάζετε, υπάρχει πιθανώς ένα βίντεο για αυτό. Η Yemengulova κάνει ακόμη και εβδομαδιαία live μαθήματα για όλους τους συνδρομητές, ώστε να μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές της με τη φόρμα τους και να μιλήσει περισσότερο για την πρόοδό τους.
'Αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για χορευτές που θέλουν να ξεχωρίζουν από το πλήθος - που θέλουν να μην έχουν απλώς μια επέκταση εντάξει ποδιών, αλλά ένα αποτέλεσμα' wow ', λέει ο Yemengulova. 'Με Πήγαινε πεταλούδα, όταν βρίσκεστε στη σκηνή, ο δικαστής θα το παρατηρήσει. '