Η πρακτική ευγνωμοσύνης είναι μια άσκηση που είναι τόσο απλή και απλή όσο ακούγεται - και μπορεί να έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο στον χορό σας. Εδώ, αναλύουμε τα βασικά, τα οφέλη και τους καλύτερους τρόπους άσκησης ευγνωμοσύνης - ακριβώς στην ώρα των Ευχαριστιών.
Τι είναι αυτό?
Η πρακτική ευγνωμοσύνης σημαίνει να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να σταματήσετε και να σκεφτείτε κάτι ή για κάποιον για τον οποίο είστε ευγνώμονες - όπως να σταματήσετε να μυρίζετε τα τριαντάφυλλα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και να εκτιμάτε πραγματικά τη μυρωδιά τους. Ακούγεται σχεδόν πολύ απλό; Η επιστήμη πίσω από την άσκηση της ευγνωμοσύνης μιλάει από μόνη της. Πολλαπλές μελέτες υπογραμμίζουν τις θετικές της επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία
Πώς μπορεί να βοηθήσει το χορό μου;
Η τακτική άσκηση της ευγνωμοσύνης συνδέεται με μεγαλύτερα επίπεδα ενθουσιασμού και χαράς, καλύτερα πρότυπα ύπνου και ακόμη ισχυρότερα ανοσοποιητικά συστήματα - όλα ζωτικής σημασίας για να σας βοηθήσουν σε μεγάλο χρονικό διάστημα Καρυοθραύστης εποχή. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι βοηθά στην αποτροπή αισθήματος πικρίας και ζήλιας, τα οποία, ας είμαστε ειλικρινείς, πολλοί χορευτές βιώνουν στο reg.
Αλλά πέρα από αυτό, η ενεργή προσαρμογή του μυαλού σας στην ευγνωμοσύνη οδηγεί συχνά σε μια ολόκληρη αλλαγή στην προοπτική - ειδικά αν παλεύετε έναν τραυματισμό. Η πρακτική ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στα θετικά της θεραπείας και να ξαναχτίσετε τη δύναμή σας, αντί να αισθάνεστε κάτω από την ανάρρωσή σας.
Που ξεκινάω?
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εφαρμόσετε την πρακτική ευγνωμοσύνης, αλλά όλα ξεκινούν με την εστίαση της προσοχής σας σε πράγματα που μπορεί να θεωρήσετε δεδομένα. Κάθε πρωί, αφιερώστε λίγα λεπτά καταγράφοντας μια λίστα με πράγματα που προσβλέπετε εκείνη την ημέρα: να παρακολουθήσετε μαθήματα από έναν δάσκαλο που θαυμάζετε, την πρώτη σας πρόβα για έναν μεγάλο ρόλο, να κάνετε παρέα με τους χορούς σας στο στούντιο ή να ανεβείτε στο κρεβάτι με το Netflix και μια μάσκα προσώπου μόλις τελειώσει. Όταν φτάσετε στο σπίτι, κάντε το ίδιο πράγμα, αυτή τη φορά στοχάζοντας τα πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η εξάσκηση της «εξωτερικής ευγνωμοσύνης» (εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας σε άλλους) είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή - και συμβαδίζει με το πνεύμα της εποχής των διακοπών. Γράψτε στον καθηγητή σας μια σημείωση για να τους ευχαριστήσετε για όλα όσα κάνουν για τη χορευτική σας καριέρα ή δημοσιεύστε μια λεζάντα Instagram με τα αγαπημένα σας πράγματα για τους φίλους σας στο στούντιο. Όχι μόνο θα τους παρακινήσει να φτάσουν σε αυτό το τελευταίο τμήμα της σεζόν, αλλά θα μπορούσε επίσης να τους εμπνεύσει να το πληρώσουν και πάλι.