Λίγα πράγματα εντυπωσιάζουν το κοινό σαν ένα εκρηκτικό πλευρικό άλμα. Αλλά προτού ξεκινήσετε αυτήν την κίνηση στην επόμενη ρουτίνα της τζαζ, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά! Η Tracie Stanfield, που διδάσκει το μάθημα 'Leaps & Turns' στο Broadway Dance Center στη Νέα Υόρκη, προτείνει αυτές τις ασκήσεις για να διασφαλίσετε ότι έχετε τη σωστή τοποθέτηση και δύναμη για να κάνετε αυτό το εντυπωσιακό άλμα κάθε φορά.
Ζέσταμα:
Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να εξασκήσετε τον συντονισμό ενός πλευρικού άλματος χωρίς το άλμα. «Ο συντονισμός είναι το πιο δύσκολο κομμάτι», λέει ο Στάνφιλντ. «Το πρώτο σκέλος πρέπει να αναπτυχθεί ενώ το δεύτερο σκέλος κάνει μάχη ταυτόχρονα.»
Καθίστε στο πάτωμα με τα χέρια σας πίσω σας. Επεκτείνετε τα πόδια σας προς τα εμπρός στην πέμπτη θέση, με τα πόδια σας μυτερά και το δεξί πόδι στην κορυφή.
Σηκώστε το δεξί σας πόδι για να περάσετε.
Αναπτύξτε το δεξί σας πόδι στο δεύτερο. Μην στριμώξεις την πλάτη σου! Τραβήξτε έξω από τους γοφούς σας και στηρίξτε με τα χέρια σας, ώστε να μην γείρετε πίσω.
Επιστρέψτε το δεξί σας πόδι στο sous-sus.
Σηκώστε το δεξί σας πόδι για να περάσετε πάλι, και καθώς το επεκτείνετε στο δεύτερο, χτυπήστε το αριστερό σας πόδι στο δεύτερο ταυτόχρονα. Τα πόδια σας θα πρέπει να χτυπήσουν την τελική θέση καρότσι ταυτόχρονα.
Επιστρέψτε στην πέμπτη και επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε αυτήν την άσκηση η Tracie Stanfield.
Στο κέντρο:
Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να βρείτε το αληθινό σας δεύτερο - τη θέση που πρέπει να χτυπάτε στον αέρα. «Ακόμα κι αν είναι ένα πλευρικό άλμα, τα πόδια σας δεν είναι κατευθείαν προς τα πλάγια, είναι στη δική σας προσέλευση», λέει ο Stanfield. «Στόχος για τις στροφές. Στη συνέχεια, μόλις βρείτε το ποσοστό συμμετοχής σας, μπορείτε να το ανοίξετε λίγο περισσότερο. '
Ξεκινήστε να στέκεστε σε μια ευρεία τέταρτη θέση με το δεξί πόδι σας πίσω.
Βουρτσίστε το δεξί σας πόδι στην πρώτη θέση και το ενδιαφέρον καθώς φτάνετε στη στάση à la seconde. Κρατήστε τα χέρια σας ελαφρώς προς τα εμπρός, έτσι ώστε το πλευρικό σας κλουβί να μην ανοίγει. Βγάλτε το δεξί σας πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο.
Επιστροφή στην τέταρτη θέση, επιστρέφοντας στην πρώτη θέση.
Επαναλάβετε τέσσερις φορές και αλλάξτε πλευρές.
Το επόμενο βήμα: Επαναλάβετε την άσκηση, αλλά αυτή τη φορά, όταν βουρτσίζετε το πόδι εργασίας σας στη στάση, σπρώξτε το όρθιο πόδι σας σε ένα άλμα. Για να χτίσετε δύναμη, εστιάστε στο να δείξετε και να στρέψετε το κάτω μέρος του ποδιού σας. Το πόδι εργασίας πρέπει να είναι στο ίδιο μέρος που ήταν σχετικό.
Σε όλο το πάτωμα:
Τώρα είστε έτοιμοι να πηδήσετε! «Αυτή είναι μια οικοδομική άσκηση», λέει ο Στάνφιλντ. «Ξεκινήστε με τις συνομιλίες, ανοίξτε τις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Πρέπει να σπρώξετε πραγματικά από το πάτωμα με κάθε άλμα. '
Πεσμένος, χωρίς μεθυσμένος, ολίσθηση και χωρίς γάτα. Επικεντρωθείτε στο χτύπημα της θέσης διαμαντιών του pas de chat στον αέρα.
Ξαφνίστε πάλι και πηδήξτε σε ένα ανοιχτό παλάτι συνομιλίας, με τα πόδια σας να κάνουν ορθές γωνίες και τα πόδια σας να δείχνουν κατευθείαν κάτω στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας μακριά, και ανοίξτε τα πόδια σας από τους γοφούς. Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται στη δεύτερη θέση.
Ξαναγυρίστε και πάμε για ολόκληρο το άλμα. Θυμηθείτε να φτάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στις γωνίες του δωματίου αντί να κατευθύνετε προς τα πλάγια και να χτυπήσετε τη δεύτερη θέση με τα δύο πόδια ταυτόχρονα.
Χωρίς αστεία πρόσωπα! Ο Στάνφιλντ λέει: «Για να αποφύγετε να κολλήσετε τη γλώσσα σας, δοκιμάστε να το πιέσετε στην οροφή του στόματός σας. Σκεφτείτε να έχετε μεγάλα μάτια και να εκπνεύσετε αντί να κρατάτε την αναπνοή σας. '