Μετά από μια κουραστική μέρα στο στούντιο, είναι σημαντικό να δώσετε στους κουρασμένους μυς σας επιπλέον TLC. Τα μπάνια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε την ανάκαμψη, αλλά η εύρεση της πιο αποτελεσματικής θερμοκρασίας μπορεί να γίνει περίπλοκη - θα πρέπει να πηγαίνετε ζεστά ή παγωμένα; Εδώ, αναλύουμε τα οφέλη και των δύο.
Getty Images
Πρέπει να κάνετε ένα λουτρό πάγου εάν ...
... μόλις φτάσατε στο σπίτι από μια προκλητική τάξη ή προπόνηση.
... αρχίζετε να αισθάνεστε πόνο.
… Έχετε παρατεταμένο πόνο από έναν πρόσφατα θεραπευμένο τραυματισμό.
Τα λουτρά πάγου είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση των μικρο-δακρύων που σχηματίζονται στους μυς σας μετά από μια έντονη μέρα χορού. Το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία βοηθούν στη διακοπή της καθυστερημένης εμφάνισης μυϊκού πόνου (DOMS) στα ίχνη του, καθώς και κάθε φλεγμονή και πρήξιμο.
Getty Images
Πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο εάν ...
... αισθάνεστε πόνο ή πόνο για μερικές μέρες.
... αντιμετωπίζετε μυϊκούς σπασμούς.
... πρέπει να χαλαρώσετε.
Τα ζεστά λουτρά αναγκάζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας να διαστέλλονται, γεγονός που βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και ενθαρρύνει τους πονόμυλους σας να χαλαρώσουν και να ανακάμψουν γρηγορότερα. Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν επίσης ορισμένα ψυχολογικά οφέλη, όπως συναισθήματα ηρεμίας, άνεσης και μειωμένου άγχους.