Οι συνεπείς στροφές είναι απαραίτητες για τους επίδοξους επαγγελματίες χορευτές, αλλά σχεδόν όλοι παλεύουν με τις πιρουέτες κάποια στιγμή. Ευτυχώς, δεδομένου ότι όλοι προσβλέπουμε στους ίδιους κανόνες της φυσικής, υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που μπορεί να κάνει κάθε χορευτής για να φτάσει στο κορυφαίο δυναμικό του. «Το Three είναι το νέο δύο όσον αφορά τις πιρουέτες, αλλά το μυστικό της στροφής είναι η τεχνική, όχι η μαγεία», λέει ο Bojan Spassoff, πρόεδρος και διευθυντής του The Rock School for Dance Education στη Φιλαδέλφεια.
Φεύγετε από τα διπλά σας; Φιλοδοξείτε να κάνετε επανάσταση για επανάσταση με το αστέρι της τάξης σας; Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο φάσμα στροφής, ο οδηγός 360 μοιρών για τις πιρουέτες θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε.
Κάντε τον εαυτό σας ένα συμπαγές
Η σταθερότητα της παθητικής θέσης είναι η καρδιά κάθε καλής πιρουέτας. «Δεν ήμουν πάντα τέλεια στο γύρισμα», λέει η 12χρονη Σοφία Λουκία, η οποία κατέχει το Παγκόσμιο Ρεκόρ Γκίνες για τις πιο διαδοχικές πιρουέτες (55). Έμαθε να κατεβαίνει τη λίστα ελέγχου RAFT - ορθογώνιο, αψίδα, εστίαση, σφίξιμο - πριν από κάθε στροφή. Οι ώμοι και οι γοφοί της πρέπει να είναι επίπεδοι, έτσι το περίγραμμα του κορμού της σχηματίζει ορθογώνιο. Η αψίδα της πρέπει να σπρώξει πάνω από το δεύτερο δάκτυλο του ποδιού στήριξης. Πρέπει να εστιάσει τα μάτια της σε ένα συγκεκριμένο σημείο. «Και δεν πρέπει να υπάρχει ένας χαλαρός μυς στο σώμα μου», λέει η Σοφία. «Δεν είμαι ένταση, απλώς συμπαγής, που κρατά ολόκληρη τη θέση μαζί καθώς γυρίζω».
Αξιολογήστε τη δική σας θέση σε απλή ισορροπία. Χρησιμοποιείτε την υψηλότερη δυνατή συνάφεια; «Θα πρέπει να νιώσεις ένα τέντωμα στο πάνω μέρος του ποδιού σου, όπως κάποιος σηκώνει κάτω από το τακούνι σου», λέει η Stephanie Wolf Spassoff, συν-διευθυντής του The Rock School. Το μπροστινό μέρος των γοφών θα πρέπει να είναι επίπεδο και να ισιώσει τους μυς του πυρήνα σας να στηρίζουν το περαστικό σας και οι μύες της πλάτης και του ώμου να στηρίζουν τα χέρια σας. Φροντίστε να τραβήξετε το πάσο σας στο ύψος του. «Σε καλή θέση, θα νιώσετε ψηλότερα από ό, τι είχατε ποτέ πριν», λέει η Darla Hoover, καλλιτεχνική διευθύντρια του τμήματος Ballet Academy East Pre-Professional στη Νέα Υόρκη. Μόλις όλα τοποθετηθούν σωστά, θα πρέπει να μπορείτε να ισορροπήσετε εύκολα.
(Rosalie O'Connor, ευγενική προσφορά Ballet Academy East)
Χτυπάω καλά
Η προετοιμασία σας είναι αυτό που θέτει αυτό το τέλειο passé σε κίνηση - και το κλειδί είναι μια βαθιά πένσα που σας δίνει τη δύναμη που χρειάζεστε για να φτάσετε στο πόδι σας, σύμφωνα με τον Denise Wall, καλλιτεχνικό διευθυντή της Denise Wall's Dance Energy στην Virginia Beach, VA . «Ειδικά σε κομμάτια με γρήγορο ρυθμό, βλέπω χορευτές να λυγίζουν τα γόνατά τους χωρίς να συνδέονται πραγματικά με το πάτωμα», λέει. Νιώστε το βάρος σας στην πίστα και σπρώξτε το πάτωμα εξίσου με τα δύο πόδια καθώς πηγαίνετε στη στροφή σας. 'Στη συνέχεια, βρείτε τον πιο γρήγορο, πιο άμεσο τρόπο για να ξεκινήσετε από την προετοιμασία στο passé και μην αφήσετε τη θέση να χάσει την ακεραιότητα', λέει ο Wolf Spassoff. «Υπάρχει μια τάση για τους χορευτές να χρησιμοποιούν πολλή δύναμη και να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες στροφές, αλλά κυριολεκτικά βγαίνουν από την ισορροπία. Πρέπει να ελέγχετε και να συντονίζετε καθώς συμπιέζετε τη θέση αυτή ».
Ένα ισχυρό σημείο θα σας βοηθήσει επίσης να σας κτυπήσει - αλλά μην αφήσετε το κεφάλι σας να τρελαθεί. «Το κεφάλι σου είναι το βαρύτερο μέρος του σώματός σου και πρέπει να οδηγηθεί κάτω στο πόδι στήριξης», λέει ο Wall. Διαφορετικά, το βάρος του κεφαλιού σας θα σας τραβήξει από την ισορροπία, αναγκάζοντας σας να πέσετε από τη στροφή. «Τα μάτια σου πρέπει να δουν πραγματικά κάτι από τη στιγμή της απογείωσης», προσθέτει ο Hoover. 'Αν έχετε πρόβλημα να εντοπίσετε, εξασκηθείτε κάνοντας στροφές chaîné, οι οποίες είναι πιο απλές και φυσικά ρυθμικές και τοποθετήστε πραγματικούς στόχους.'
Και μην ξεχνάτε τα χέρια σας. «Δεν θα θέλατε να βρίσκεστε σε αεροπλάνο με πτερύγιο», λέει ο Hoover. Εμπλέξτε το latissimus dorsi (λατς), τους μεγάλους μύες που τρέχουν κάτω. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε αυτό το συναίσθημα, ξεκινήστε με το pirouetting με τα χέρια σας στους γοφούς σας, διατηρώντας τους αγκώνες σας να μην κινούνται. Αλλά μην αφήσετε το άνω μέρος του σώματός σας να σφίξει. «Τα όπλα δεν πρέπει να είναι στατικά», λέει ο Wolf Spassoff. «Θα πρέπει να αισθάνονται υποστηριζόμενοι και πλευστοί - σχεδόν σαν να επιπλέουν στο νερό».
Αντιμετώπιση προβλημάτων (ένα βίντεο)
Τα θεμέλια μιας καλής πιρουέτας μπορεί να είναι τα ίδια για όλους, αλλά επειδή το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, οι διορθώσεις για έναν χορευτή δεν ισχύουν απαραίτητα για την υπόλοιπη τάξη. «Θα ήθελα πολύ να πω,« Πήγαινε να πάρεις τη βιταμίνη της πιρουέτας σου », όπως η απάντηση είναι η ίδια για όλους», λέει ο Spassoff. «Αλλά το σώμα σας είναι μοναδικό και πρέπει να μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε πιο αποτελεσματικά για τις στροφές σας». Ζητήστε από έναν φίλο σας να ηχογραφήσει ένα βίντεο με μια σειρά προετοιμασιών και στροφών και από τις δύο πλευρές και να αναλύσετε αυτό που βλέπετε. Πτώση πλάγια; Ίσως να ανεβαίνετε το γοφό σας, καθώς τραβάτε το πόδι σας προς τα πάνω. Πτώση προς τα πίσω; Ίσως να σηκώνετε τους ώμους σας ή να ρίχνετε τα χέρια σας πίσω σας. Γυρίστε προς τα πίσω, προς τα πίσω και προς τα πίσω, ψάχνοντας για τα πλήκτρα που θα ξεκλειδώσουν την τέλεια πιρουέτα σας.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, κάντε check-in με αυτή τη θέση passé και μην αποθαρρύνεστε. «Μια σειρά είναι ένα ζωντανό πράγμα που διαμορφώνεις», λέει ο Wolf Spassoff. Ο καθένας έχει στιγμές απογοήτευσης. «Μια μέρα πριν από μια παράσταση, έτρεξα το σόλο μου 10 φορές και δεν πήρα τις στροφές μου», θυμάται η Σοφία. «Είχα μια κατάρρευση. Αλλά η μαμά μου με βοήθησε να είμαι σίγουρος υπενθυμίζοντας πόσο σκληρά θα προπονούσα. Τις ημέρες που οι πιρουέτες σας δεν λειτουργούν, θυμηθείτε ότι έχετε ήδη τα εργαλεία που χρειάζεστε για να τα διορθώσετε στην εργαλειοθήκη στροφής: επιστήμη, δύναμη και ευαισθητοποίηση.
Υπάρχει κάτι τέτοιο ως «Φυσικό» Turner;
Βασικά, ναι. «Υπάρχουν φυσικά turners», λέει η Darla Hoover, καλλιτεχνική διευθύντρια του τμήματος προ-επαγγελματικού τμήματος East Ballet Academy. «Μερικοί άνθρωποι έχουν καλύτερη ισορροπία. Έχω διαπιστώσει ότι πολλοί από τους μαθητές μου που είναι φυσικοί λάτρεις περπάτησαν επίσης σε νεαρή ηλικία ». Ο Bojan Spassoff, πρόεδρος και διευθυντής του The Rock School for Dance Education, συμφωνεί. «Τα πιο συμπαγή σώματα έχουν χαμηλότερο κέντρο βάρους, το οποίο είναι καλύτερο για ισορροπία και μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τους χορευτές με μακρύτερα σώματα να γυρίσουν», λέει. Αλλά δεν είναι λόγος να τα παρατήσουμε. «Τα κλειδιά της καλής στροφής μπορούν να διδαχθούν σε όλους», λέει ο Hoover.
Στροφή εναντίον περιστροφής
Όλοι θέλουν να χτυπήσουν όσο το δυνατόν περισσότερες πιρουέτες, αλλά μην πέσουν στην παγίδα. «Η περιστροφή περιστρέφεται απλώς με τα πόδια», λέει ο Denise Wall, καλλιτεχνικός διευθυντής της Denise Wall's Dance Energy. Είναι η προσέγγιση του πατινέρ και όχι του χορευτή. «Βλέπω τα παιδιά να κάνουν 10 πιρουέτες σε σχέση μίας ίντσας και αυτό δεν μετράει ως στροφή», λέει ο Wall. «Για να στρίψεις, πρέπει να είσαι στην κορυφή του ποδιού, με το υψηλότερο ενδιαφέρον, το στίγμα και τον έλεγχο».