Γιατί το φως του ήλιου είναι τόσο καλό για εσάςΠίστωση: Jessica Pettway για TIMEΑκόμα και ο Ιπποκράτης πίστευε ότι οι μεταβαλλόμενες εποχές είχαν σχέση με την υγεία - και ότι το κλειδί ήταν πόσο διαθέσιμο φως της ημέρας υπήρχε σε διαφορετικές εποχές του χρόνου.
Πολλούς αιώνες αργότερα, είναι σαφές ότι ήταν σε κάτι. Καθώς οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο στο εσωτερικό κοιτάζοντας οθόνες υπολογιστών και τηλεόρασης, οι επιστήμονες αρχίζουν να εκτιμούν πώς η έκθεση στο ηλιακό φως επηρεάζει διάφορα συστήματα του σώματος.
Η πιο ενδιαφέρουσα υποστήριξη για την εξάρτησή μας από το φως της ημέρας προέκυψε με μια συνθήκη που ονομάζεται Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD. Ο όρος επινοήθηκε από τον Δρ. Normal Rosenthal στο Πανεπιστήμιο Georgetown για να περιγράψει τα λεγόμενα χειμερινά μπλουζ: τον λήθαργο και τα συναισθήματα της θλίψης και της απελπισίας που έρχονται όταν ο καιρός αναγκάζει τους ανθρώπους να περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και η σεζόν παρέχει λίγες ευκαιρίες για έκθεση σε φυσικό φως. Μερικοί άνθρωποι έχουν υποθέσει ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας, ο οποίος κρατά τους ανθρώπους κάτω από τεχνητό φως για τόσες ώρες, μπορεί να ενθαρρύνει μια μορφή SAD όλο το χρόνο.
Ο Rosenthal διαπίστωσε ότι, ενώ δεν είναι όλοι τόσο έντονα επηρεασμένοι από την έλλειψη ηλιακού φωτός, για τους ανθρώπους, τα φωτεινά κουτιά που εκρήγνυνται λίγα λεπτά φωτεινού φωτός στη συχνότητα του φυσικού ηλιακού φωτός κάθε πρωί μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της διάθεσης και να τους ενεργοποιήσουν εκ νέου να αντιμετωπίσω την ημέρα.
Ενημερωτικό δελτίο TIME Health Λάβετε τις τελευταίες ειδήσεις για την υγεία και την επιστήμη, καθώς και: ερωτήσεις και συμβουλές από ειδικούς. Προβολή δείγματος
Οι μελέτες των εργαζομένων με βάρδιες υποστηρίζουν επίσης τον πιθανό ρόλο που έχει η διάθεση στο ηλιακό φως στη διάθεση. Η βλάβη του φυσιολογικού φωτός και του σκοτεινού κύκλου κοιμώντας κατά τη διάρκεια της ημέρας και ξύπνιος τη νύχτα, υπό τεχνητό φως, μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό του σώματος. Αυτό μπορεί να έχει επίδραση ντόμινο σε σχεδόν τα πάντα: πώς διαλύουμε την ενέργεια από τα τρόφιμα, πόσο ισχυρό είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα και το τεράστιο φάσμα χημικών ουσιών του εγκεφάλου και άλλων ουσιών που συμβάλλουν στη διάθεση, το βάρος, την ενέργεια και πολλά άλλα. Τα άτομα που εργάζονται με συνέπεια νυχτερινές βάρδιες, για παράδειγμα, τείνουν να είναι βαρύτερα από τα άτομα που δεν κάνουν.
Υπάρχουν επίσης ενδιαφέρουσες ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που εργάζονται τη νύχτα και δεν εκτίθενται στο φως της ημέρας μπορεί να παράγουν λιγότερη μελατονίνη, μια ορμόνη που εξαρτάται από το φως. Κανονικά, οι άνθρωποι παράγουν περισσότερη μελατονίνη προς το βράδυ, καθώς το σώμα ετοιμάζεται για ύπνο. Καθώς όλο το φως σέρνεται το πρωί, τα επίπεδα της ορμόνης αρχίζουν να μειώνονται ξανά. Τους χειμερινούς μήνες, όταν οι ημέρες είναι μικρότερες, τα επίπεδα μελατονίνης μπορεί να κορυφώνονται νωρίτερα ή αργότερα της ημέρας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες από τις αλλαγές στη διάθεση που σχετίζονται με το SAD. Μελέτες σε εργαζόμενους με βάρδιες διαπίστωσαν ότι λιγότερη μελατονίνη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σημαντικών χημικών ουσιών που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την επιδιόρθωση του DNA. Αυτό θα μπορούσε δυνητικά να οδηγήσει σε πιο μεταλλαγμένα κύτταρα που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.
Ορισμένες μελέτες προτείνουν επίσης ότι ο ελαφρύς κύκλος μπορεί να ρυθμίσει την παραγωγή βλαστικών κυττάρων αίματος από το μυελό των οστών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα εδώ, αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι σημαντικό για τη χρονική στιγμή των μεταμοσχεύσεων μυελού των οστών για καρκινοπαθείς και το χτύπημα της μεταμόσχευσης την κατάλληλη στιγμή του φωτός κύκλου μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες συλλογής αρκετών κυττάρων από δότες.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ : Ρωτήσατε: Είναι κακό να είσαι μέσα σε όλη την ημέρα;
Άλλες εργασίες διαπίστωσαν ότι ο φοβισμένος κίνδυνος απόρριψης μεταμοσχευμένων κυττάρων μυελού των οστών θα μπορούσε επίσης να αποφευχθεί με τη βοήθεια του φωτός - στην περίπτωση αυτή, υπεριώδες φως. Οι επιστήμονες που θεραπεύουν ποντίκια που έλαβαν μεταμόσχευση δέρματος διαπίστωσαν ότι το zapping των μεταμοσχευμένων κυττάρων με υπεριώδες φως εξάλειψε την ομάδα των κυττάρων που είναι πιο υπεύθυνα για την πρόκληση αντιδράσεων απόρριψης.
Η ισχυρότερη υποστήριξη για το ρόλο του ηλιακού φωτός στην υγεία, ωστόσο, προέρχεται από την επίδρασή του στη διάθεση. Οι μελέτες επικεντρώνονται γενικά στη χημική ουσία του εγκεφάλου που συνδέεται άμεσα με τη διάθεση, τη σεροτονίνη: τα υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης συσχετίζονται με καλύτερη διάθεση και συναισθήματα ικανοποίησης και ηρεμίας και τα χαμηλότερα επίπεδα συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος. (Πολλά αντικαταθλιπτικά λειτουργούν αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου.)
Μία Αυστραλιανή μελέτη που μέτρησε τα επίπεδα χημικών του εγκεφάλου που ρέουν απευθείας από τον εγκέφαλο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι είχαν υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης σε φωτεινές ηλιόλουστες ημέρες από ό, τι σε θολό. Αυτό το αποτέλεσμα παρέμεινε ανεξάρτητα από το πόσο κρύο ή ζεστό ήταν ο καιρός. Άλλες μελέτες αυτοψίας διαπίστωσαν ότι άτομα που πέθαναν από μη ψυχιατρικά αίτια το καλοκαίρι, όταν οι μέρες είναι μεγαλύτερες, τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης από τα άτομα που πέθαναν το χειμώνα όταν το φως του ήλιου είναι σπάνιο.
Μια άλλη ενδιαφέρουσα έρευνα, αυτή τη φορά των ατόμων που χρησιμοποιούν κρεβάτια μαυρίσματος, υποδηλώνουν ότι το υπεριώδες φως μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ευφορίας, κάτι που μπορεί να εξηγήσει γιατί μερικοί άνθρωποι εξαρτώνται από την τακτική συνεδρία στα κρεβάτια. Υπάρχουν επίσης αποδείξεις ότι το υπεριώδες φως μπορεί να ωθήσει τα μελανοκύτταρα - τα κύτταρα που παράγουν σκοτεινή χρωστική ουσία στο δέρμα - για να απελευθερώσει ενδορφίνες, μια καλή χημική ουσία.
Ωστόσο, η σύνδεση δεν είναι ακόμη εντελώς ξεκάθαρη. Θα ακολουθούσε λοιπόν ότι το φως του ήλιου θα ήταν μια καλή θεραπεία για άτομα με κατάθλιψη και χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Λειτουργεί για ορισμένα άτομα με SAD, αλλά αν η ελαφριά θεραπεία μπορεί να βοηθήσει άτομα με μη εποχιακή κατάθλιψη δεν είναι τόσο προφανές. Πρώτον, φαίνεται ότι τα άτομα που πάσχουν από SAD δεν τείνουν να παρουσιάζουν σημαντικές πτώσεις στα επίπεδα σεροτονίνης, όπως τα άτομα με κατάθλιψη. Μελέτες επίσης δεν έχουν βρει διαφορές στην κατάθλιψη μεταξύ ηλιόλουστων και λιγότερο ηλιόλουστων κλιμάτων. Επιπλέον, τα ποσοστά αυτοκτονίας τείνουν να αυξάνονται καθώς οι μέρες μεγαλώνουν και μειώνονται καθώς οι ημέρες γίνονται μικρότερες.
Ενώ έχουν υπάρξει ορισμένες αυστηρές μελέτες που εξετάζουν πώς το ηλιακό φως μπορεί να επηρεάσει τέτοια μη εποχιακή κατάθλιψη, οι περισσότεροι δείχνουν ότι εάν μπορεί να προκαλέσει αύξηση της διάθεσης, χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο από το είδος που μπορεί να συμβεί με την εποχιακή κατάθλιψη. Ενώ η ελαφριά θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση σε άτομα με SAD σε λίγες ημέρες, μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να επηρεάσει το φως τη μη εποχιακή κατάθλιψη.
Οι γιατροί μπορεί να μην συνταγογραφούν ακόμη θεραπεία με ηλιακό φως. Αλλά αν βρεθείτε στο θόρυβο μετά από ώρες στο γραφείο σας, δεν θα ήταν κακό να σηκωθείτε και να αναζητήσετε λίγο φως - αρκεί να προέρχεται από τον ήλιο και όχι από την οροφή.
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος