Όλοι έχουμε ακούσει τους όρους ναρκισσισμός, ναρκισσιστικούς και ναρκισσιστές που ρίχνονται γύρω από αρκετά χαλαρά στον λαϊκό πολιτισμό. Ο ναρκισσισμός λέγεται ότι είναι αχαλίνωτος ανάμεσα σε επιτυχημένους ανθρώπους που εμφανίζουν φιλοδοξικό τρόπο ζωής και χαρακτηριστικά. Από τους πολιτικούς έως τους ραπάρς έως τα φαινόμενα των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, οι σοβαρές κατηγορίες ξεκινούν όταν οι άνθρωποι φαινομενικά ζουν διπλές ζωές και προκαλούν απρόσεκτη βλάβη σε άλλους μέσω των πράξεών τους χωρίς τύψεις. Αλλά τι είναι ο ναρκισσισμός; Και είναι τόσο βαθύ; Ναι, είναι, και μπορεί να οδηγήσει σε έναν καταστροφικό συνδυασμό ψυχολογικής κακοποίησης με έναν εκπληκτικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Έχω βιώσει και επέζησα από ναρκισσιστική κακοποίηση, και παρά το πόσο αστεία είναι τα μιμίδια, δεν ήταν καθόλου γελοίο. Η ναρκισσιστική κακοποίηση είναι ένας ύπουλος συνδυασμός συναισθηματικών και ψυχολογικών τακτικών που αποσκοπούν στην υπονόμευση της ταυτότητας ενός ατόμου και στην καταστροφή της αυτοεκτίμησής τους.
Αφού ανακάλυψα μια μάλλον ενοχλητική διπλή ζωή, άρχισα ήσυχα να βλέπω έναν θεραπευτή. Όταν άρχισα να μιλάω ειλικρινά για τις εμπειρίες μου, σοκαρίστηκα από τις αντιδράσεις του. Συχνά με σταμάτησε μεσοπρόθεσμα κατά της δυσπιστίας και ρωτούσε αν αυτό που απαριθμούσα ήταν αλήθεια. Όταν επιβεβαίωσα την εγκυρότητα των ιστοριών μου, θα συνέχιζε να γράφει πυρετωδώς στο σημειωματάριό του. ήταν εκφοβιστικό. Μετά την τέταρτη συνεδρία μας, δήλωσε ρητά ότι στην καλύτερη περίπτωση μου κακοποιήθηκε συναισθηματικά, και στη χειρότερη περίπτωση, η ζωή μου ήταν σε κίνδυνο. Μου εισήγαγε δύο λέξεις: Ναρκισσική κατάχρηση. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, δεν έλαβα στα σοβαρά την προειδοποίησή του. Εννοώ, το ψέμα, η απάτη, η χειραγώγηση και η προδοσία δεν ήταν καταχρηστικά. ήταν απλώς τοξικό, θα εκλογιζόμουν. Ο θεραπευτής πρέπει να έχει παρατηρήσει τον δισταγμό μου να δεχτεί την παρατήρησή του και μου πρότεινε ένα βιβλίο.
Γρήγορη προώθηση σε ένα μάλλον σκληρό και εντυπωσιακό περιστατικό με τον πρώην μου και άρχισα να διαβάζω το βιβλίο. Με τα λόγια της Iyanla Vanzant, η ψυχή μου μόλις άνοιξε. Δεν ήμουν τρελός! Αυτοί οι όροι και οι ορισμοί ξεπήδησαν από τη σελίδα: κατηγορώντας τα θύματα, φωτίζοντας φωτιά, τριγωνοποίηση και πιθήκους. Για μια φορά, δεν ένιωσα μόνος και τελικά βρήκα τις λέξεις και την καθοδήγηση για να κατανοήσω τις εμπειρίες που έχω υπομείνει. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μια ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι ένα ζήτημα ψυχικής υγείας όπου ένα άτομο έχει μια διογκωμένη άποψη για τον εαυτό του και χρησιμοποιεί άλλους για να επικυρώσει τις αυταπάτες του. Οι ψυχολόγοι κατατάσσουν τα τρία Α ναρκισσιστικής προσφοράς ως μια ατέρμονη επιθυμία για λατρεία, λατρεία και προσοχή από τα θύματά τους.
Η ναρκισσιστική κατάχρηση είναι ως επί το πλείστον κρυφή και μυστική, έχει να κάνει με τον καπνό και τους καθρέφτες και τις εξωτερικές εμφανίσεις. Τα θύματα χειραγωγούνται βαθιά και συχνά φοβούνται να μιλήσουν λόγω των περίπλοκων ψεμάτων και των σκοτεινών μυστικών που ο ναρκισσιστής έχει δημιουργήσει στη ζωή τους. Το τραύμα που σχετίζεται με τη μακροχρόνια έκθεση υπάρχει σε ρομαντικές σχέσεις, οικογένειες, χώρους εργασίας και φιλίες. Κάθε προσωπική δυναμική που επιτρέπει σε ένα άτομο να έχει αυξημένη αξία ή θέση έναντι ενός άλλου είναι δίκαιο παιχνίδι για μια ναρκισσιστική προσωπικότητα. Εάν έχετε βιώσει ποτέ τα βασανιστήρια και τον κύκλο της ναρκισσιστικής κακοποίησης, γνωρίζετε ότι είναι ένας μοναχικός δρόμος για να ταξιδέψετε. Ένας αληθινός ναρκισσιστής δεν γνωρίζει όρια. Το φυσικό τους χάρισμα και η γοητεία τους επιτρέπουν να υφαίνουν περίπλοκους ιστούς εξαπάτησης, αφήνοντας τα θύματα τους να αισθάνονται απομονωμένα, αδύναμα και τρελά.
Αυτοί οι όροι σχετίζονται στενά με τη ναρκισσιστική κατάχρηση:
Τα 7 στάδια της ναρκισσιστικής κακοποίησης
Στάδιο 1: Love Bombing - Ο ναρκισσιστής είναι ερωτευμένος μαζί σας, πιστεύει ότι είστε τέλειος και σας δείχνει με αγάπη, στοργή και φιλοφρονήσεις. Συνοδεύονταν συχνά με δώρα και υπερβολικές χειρονομίες.
Στάδιο 2: Εμπιστοσύνη και εξάρτηση - Είστε συνδεδεμένοι μαζί τους και πιστεύετε ότι έχουν το συμφέρον σας. Εμπιστεύεστε περισσότερο και αρχίσατε να βασίζεστε σε αυτούς για επικύρωση, αγάπη και έγκριση.
Στάδιο 3: Ξεκινά η κριτική - Στη συνέχεια άρχισαν να σας επικρίνουν. Έρχεται σε στάδια και σταδιακά αυξάνεται καθώς μειώνουν τις χειρονομίες της αγάπης και των πράξεων καλοσύνης. θα εισαγάγουν ελεγκτικές συμπεριφορές και θα σας κατηγορήσουν για τις πράξεις τους.
Στάδιο 4: Φωτισμός αερίου - Πρέπει να πιστέψεις ότι όλα είναι δικό σου λάθος. Η δυσπιστία σας, τα παράπονά σας, ο πόνος σας ή τα συναισθήματά σας είναι πάνω σας. Ό, τι βιώνετε συμβαίνει μόνο επειδή δεν αξίζετε πλέον την αρχική αγάπη και στοργή. Αν μόνο θα μάθατε να συμπεριφέρεστε σωστά, θα αποκαταστήσουν τον θαυμασμό τους για εσάς. Θα σας κάνουν σκόπιμα να αμφισβητήσετε τις εμπειρίες και τις αντιλήψεις σας και να προσλάβετε συμμάχους για να ενισχύσετε τα ψέματά τους. Αυτές οι ενέργειες έχουν ως στόχο να αποδεχτείτε την ερμηνεία της πραγματικότητας.
Στάδιο 5: Έλεγχος ελέγχου - Βρίσκεσαι στη ρίψη της ομίχλης. Είστε συνεχώς μπερδεμένοι και δεν ξέρετε ποτέ τι είναι η αλήθεια ή ποιος ή τι να πιστέψετε πια. Ωστόσο, νομίζετε ότι είστε πράγματι το πρόβλημα και μπορείτε να διορθώσετε την εξωφρενική ή σκληρή συμπεριφορά του συντρόφου σας ακούγοντας τις απαιτήσεις τους. Αυτές οι απαιτήσεις μπορούν να αφορούν την επαγγελματική σας ζωή, τις φιλίες, τα χρήματα και πολλά άλλα. Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...
Στάδιο 6: Απώλεια του εαυτού - Η σχέση βρίσκεται σε μια βόλτα με τρενάκι, αλλάζει μεταξύ σπάνιων ακραίων ψηλών και ακολουθεί από χαμηλά χαμηλά επίπεδα. Για παράδειγμα, ένα σκάνδαλο εξαπάτησης που ακολουθείται από ένα υπερβολικό δώρο, πρόταση ή διακοπές για να κερδίσετε ξανά την αγάπη ή την εμπιστοσύνη και την εκ νέου δέσμευσή σας είναι συνηθισμένο. Αλλά η πραγματική αλλαγή είναι μόνο στην επιφάνεια. Όταν προσπαθείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ανεβάζουν το προηγούμενο χειρισμό. Είστε πιθανώς μπερδεμένοι, δυσαρεστημένοι. η αυτοεκτίμησή σας είναι στην υδρορροή.
Στάδιο 7: Απόρριψη —Το τείχος κλείνει και αισθάνεσαι μόνος (ίσως αποστάθηκες από την οικογένεια και τους φίλους σου). Γνωρίζετε την κακοποίηση αλλά δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε. Αυτό το στάδιο οδηγεί συχνά στον ναρκισσιστή που σας απορρίπτει για έναν νέο σύντροφο που έχει ήδη καλλωπιστεί για να προσφέρει την αγάπη και τον θαυμασμό που δεν μπορείτε πλέον να δώσετε. Δεν έχουν καμία χρησιμότητα για έναν σύντροφο που είναι απρόσβλητος στα ψέματά του. Τέλος παιχνιδιού.
Σημαντικοί βασικοί όροι
Τραύμα Bond: Η σύνδεση τραύματος αναφέρεται στον δεσμό σύνδεσης που δημιουργείται μέσω επαναλαμβανόμενων καταχρηστικών ή τραυματικών εμπειριών.
Μεταβολή κατηγορίας: Μια συμπεριφορά όταν ένα άτομο κάνει κάτι λάθος ή ακατάλληλο και στη συνέχεια ρίχνει την ευθύνη σε κάποιον άλλο για να αποφύγει την ευθύνη για τη συμπεριφορά του. Οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν τακτικά την αλλαγή ευθύνης για να χειραγωγούν τις συγκρούσεις, επειδή η αναγνώριση του σφάλματος δεν είναι επιλογή για αυτούς.
Τριγωνισμός: Αυτή είναι μια μορφή χειραγώγησης που χρησιμοποιεί ένα άτομο για τον έλεγχο των επικοινωνιών μεταξύ ανθρώπων που μπορούν να ξεδιπλώσουν τα ψέματά τους. Περιλαμβάνει τη χρήση διαπροσωπικής κατάστασης τριών ατόμων για το μοναδικό τους όφελος για να κερδίσει θαυμασμό και από τα δύο μέρη, ενώ δημιουργεί δυσπιστία μεταξύ άλλων. Περιλαμβάνει γενικά το να κλέβεις τους ανθρώπους εναντίον του άλλου με εξαπάτηση να χωρίσουν και να κατακτήσουν.
Φωτισμός αερίου: Μια περίπλοκη και ύπουλη τεχνική εξαπάτησης και ψυχολογικής χειραγώγησης, που συνήθως ασκείται από έναν απλό εξαπατητή, ή έναν αεροπλάνο, σε ένα μόνο θύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμά του είναι να υπονομεύσει σταδιακά την εμπιστοσύνη του θύματος στην ικανότητά του να διακρίνει την αλήθεια από το ψέμα, το σωστό από το λάθος ή την πραγματικότητα από την εμφάνιση, καθιστώντας τα έτσι παθολογικά εξαρτώμενα από τον πετρελαιοφόρο στη σκέψη ή τα συναισθήματά του.
Συχνά, τα θύματα της ναρκισσιστικής κακοποίησης περιγράφονται ότι ζουν σε μια ομίχλη, μια θολή αποσταθεροποιητική ύπαρξη που σπάει από την πραγματικότητα. Οι σχέσεις που παντρεύονται συνεχώς με σύγχυση, δυσπιστία και προδοσία οδηγούν το άτομο στο τέλος της λήψης να βιώσει γνωστική δυσαρέσκεια. Περιγράφεται ως η κατάσταση που έχει ασυνεπείς σκέψεις, πεποιθήσεις ή στάσεις, ειδικά όσον αφορά τις αποφάσεις συμπεριφοράς και την αλλαγή στάσης.
Ακόμα και με άφθονα εργαλεία για την ανίχνευση τοξικών χαρακτηριστικών, οι Μαύρες γυναίκες, ιδιαίτερα, είναι ευάλωτες σε δυσάρεστους χαρακτήρες. Οι λεπτές προοπτικές γνωριμιών ενισχύονται συνεχώς σε εμάς σε συνδυασμό με τρομακτικά στατιστικά στοιχεία σχετικά με τα ποσοστά γάμου μας, τις διαφορές εισοδήματος και τα πρότυπα ομορφιάς που συχνά μας αφήνουν στο περιθώριο. Αυτό το κλίμα μας κάνει ώριμους για συναισθήματα αναξιοποίησης. Για ακόμη και τις πιο σίγουρες γυναίκες, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να εκδηλωθούν με μια ανθυγιεινή λαχτάρα για αγάπη, αποδοχή και συνεργασία. Προσθέστε το μανδύα του στερεότυπου της ισχυρής μαύρης γυναίκας, και βρισκόμαστε σε μια ανεμοστρόβιλη ατυχών περιστάσεων που μας οδηγούν στην ομίχλη.
Μετά από έναν αγώνα με καταχρηστική ή τοξική σχέση, ξεκινώντας από την αρχή έρχεται με κακό, σύγχυση και αυτο-αμφιβολία. Αυτές οι σχέσεις έχουν συχνά παρόμοια χαρακτηριστικά με τους εθισμούς με τη συνεχή ώθηση και έλξη της ακύρωσης και τη διαλείπουσα ενίσχυση, μαζί με βαθιά συναισθήματα λύπης και ντροπής. Ακόμη και η συνεχής αμφιβολία για τις καλές στιγμές και το πώς νιώσατε στα υψηλά της σχέσης μπορεί να σας σταθμίσει. Αυτές οι αναμνήσεις προκαλούν συχνά την ανάγκη έγκρισης και επικύρωσης του κακοποιού, και η απώλεια αυτού μπορεί να αποσταθεροποιήσει. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η κακοποίηση είναι τραυματική και ότι η θεραπεία θα πάρει χρόνο. Η διαδικασία ανάκτησης είναι ένας αργός τροχός ανακίνησης.
Εάν είστε χαμένοι ή γνωρίζετε κάποιον στο σκοτάδι, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα πρώτα βήματα προς την ανάκαμψη.
- Στήριγμα για περίπλοκα συναισθήματα: Οι χωρισμοί είναι μόνοι σκληροί και έρχονται με μυριάδες συναισθήματα. Η έξοδος μετά τη ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί να μετατραπεί σε συναισθηματική δυσφορία και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Οι τοξικοί άνθρωποι έχουν ένα ειδικό δώρο για να προκαλέσουν χάος και να προκαλέσουν πόνο, ενώ σε κάνουν να πιστεύεις ότι η στριμμένη αλήθεια τους για το ποιος είσαι.
- Αναγνωρίστε τι συνέβη σε εσάς: Όχι, δεν είσαι τρελός. Συνέβη. Αφήστε τις δικαιολογίες και την ενοχή που μπορεί να συσχετίσετε με το πώς καταλήξατε σε αυτήν την κατάσταση. Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Η άρνηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας προστατεύσει, αλλά θα σας αποτρέψει από τη ριζική αποδοχή που θα πρέπει να θεραπεύσετε.
- Καθορίστε όρια, μην λυγίζετε ή σπάτε: Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συχνά πιέζουν να μην έρχονται σε επαφή με έναν πρώην σύντροφο μετά από μια καταχρηστική σχέση. Αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε, ειδικά αν έχετε παιδιά ή επιχειρηματικές υποθέσεις με τον πρώην. Εάν συμβαίνει αυτό, βεβαιωθείτε ότι υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και την αλήθεια σε κάθε αλληλεπίδραση. Αξίζει να σεβαστείτε και πρέπει να δημιουργήσετε μια απόσταση που τιμά το όριό σας.
- Αφήστε το έξω!: Χρησιμοποιήστε τη φωνή σας και πείτε την αλήθεια σας σε όσους σας φροντίζουν. Θα βρείτε παρηγοριά στην άνεση των άλλων. Ένας καλός θεραπευτής που ειδικεύεται στη ναρκισσιστική κακοποίηση ή στο συναισθηματικό τραύμα μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να τους έχετε και να αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση για να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας.
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας: Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, προσφέρετε στην ψυχή σας κάποια συμπόνια. Δεν φταίνε για τη συμπεριφορά τους και δεν πρέπει να χτυπάς τον εαυτό σου για τις απαντήσεις σου στο τραύμα ή να πέφτεις για χειραγώγηση ή ψεύδη. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά αντ 'αυτού μπορείτε να μάθετε από αυτό και να απαιτήσετε σεβασμό στο μέλλον.
- Ανακτήστε την ταυτότητά σας: Είσαι κακός! Ένα σταθερό θέμα μεταξύ εκείνων που θρησκούν οι ναρκισσιστές είναι η δύναμη και το απεριόριστο δυναμικό τους. Ό, τι κλέφτηκε από εσάς στη σχέση σας, είτε η αυτοεκτίμησή σας, η καριέρα σας ή η οικονομική ελευθερία σας, μπορείτε να ξεκινήσετε εκ νέου και να την ξαναχτίσετε. Επανατοποθετήστε την ενέργεια που χύσατε στο τραύμα σε υγιείς εξόδους και θα δείτε να ανθίζει.
Χάρισμα Ντέμπερι είναι ο συγγραφέας ή Run Sis: Ένας οδηγός επιζών για τη διαφυγή της ναρκισσιστικής κακοποίησης
