Η διευθύντρια του School at Steps Kate Thomas με την κύρια χορεύτρια της NYCB Sara Mearns (ευγενική προσφορά The School at Steps)
Το να αφιερώσετε χρόνο για να ανακάμψετε από κάταγμα ή καταπόνηση από το στρες μπορεί να είναι αφόρητο για έναν χορευτή. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε αυτόν τον φοβερό τραυματισμό.
Την Κυριακή, το The School at Steps στη Νέα Υόρκη φιλοξένησε το «Εργαστήριο πρόληψης τραυματισμών», μέρος της σειράς The Complete Dancer. Πνεύμα χορού χορηγία της εκδήλωσης και ήμασταν τόσο ενθουσιασμένοι που μάθαμε για τη φροντίδα των σωμάτων μας από επαγγελματίες που γνωρίζουν.
Το πάνελ περιελάμβανε την κλινική ψυχολόγο Λίντα Χάμιλτον, παιδιατρική ορθοπεδική ειδική Dr. Andrew Price, Dr. Marijeanne Liederbach από το Harkness Center for Dance Injuries, την εκπαιδευτική Pilates Robin Powell, τη φυσιοθεραπευτή Rebecca Blanchard και, μια ειδική θεραπεία, Sara Mearns, κύρια χορεύτρια με τη New Μπαλέτο της Υόρκης. Είναι πάρα πολλοί ειδικοί! Και, αγόρι, είχαν έναν τόνο χρήσιμων πληροφοριών για να τα βγάλουν έξω. Εδώ είναι μόνο μια γεύση από τις χρήσιμες συμβουλές που οι παρευρισκόμενοι ήταν ιδιωτικοί για:
1. Μην χορεύετε για να αποκτήσετε φόρμα. Πάρτε το σχήμα για να χορέψετε. Η βελτίωση της δύναμης και της αντοχής σας έξω από το στούντιο θα βελτιώσει το χορό σας μακροπρόθεσμα.
Ο εκπαιδευτής του Πιλάτες Ρόμπιν Πάουελ δίνει μια επίδειξη με τους χορευτές του School at Steps Maria Edmond, Grace Sautter, Liza Berg και Bridget Scanlon. (ευγενική προσφορά The School at Steps)
2. Αυτό το χαρακτηριστικό μπαλαρίνα με πάπια είναι πραγματικά κακό για εσάς! Δώστε στους μυς προσέλευσης ένα διάλειμμα με διαγώνια προπόνηση παράλληλα.
3. Οι δύο μεγαλύτεροι συντελεστές τραυματισμού είναι ελαττωματική τεχνική χορού και κακή στάση του σώματος (όχι μόνο όταν χορεύεις, αλλά ενώ στέκεσαι και περπατάς). Ακούστε λοιπόν τη μαμά σας όταν σας λέει να σηκωθείτε ευθεία.
4. Το 85% όλων των τραυματισμών συμβαίνει σε μια προηγουμένως τραυματισμένη άρθρωση. Δώστε στον αστράγαλο το διάστρεμμα το χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί, ή μπορεί να κουνάτε ξανά μια μπότα πριν το ξέρετε.
5. Νιώθετε ότι το πρόγραμμα χορού σας φοράει στο σώμα σας; Πες κάτι! Η Sara Mearns δεν το έκανε, και κατέληξε με έναν τραυματισμό στην πλάτη που την πήρε μακριά από το χορό για οκτώ μήνες.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς για χορευτές;Κάντε κλικ ΕΔΩ.