Το καλοκαίρι θα είναι εδώ πριν το ξέρετε.
Και ξέρετε τι σημαίνει αυτό: μαγιό, παραλίες, μπάρμπεκιου και πολλά άλλα - όλα με πολύ ελάχιστα ρούχα που απαιτούνται.
Και αν δεν έχετε ασκήσει τη γυμναστική σας όλο το χειμώνα για να αισθάνεστε σίγουροι αυτό το καλοκαίρι, υπάρχει ακόμα χρόνος για να εργαστείτε σε αυτόν τον σκληρό κερδισμένο μυ. Ο πόνος που περνάτε σήμερα θα είναι η δύναμη που θα χρησιμοποιήσετε για αύριο, λέει Σιγοβροντώ Εκπαιδευτής και Σκληρή προπόνηση HIIT Ιδρυτής Ημέρα του Dawson .
Ο πυγμάχος και ο μαχητής MMA πρέπει να γνωρίζουν - αφού πρέπει να έχετε όχι μόνο εξαιρετική αντοχή για να φτάσετε την απόσταση στο δαχτυλίδι, μυς για να χτυπήσετε δύναμη, και γρήγορο συντονισμό για άμυνα. Ο Saint Jour όχι μόνο εκπαιδεύει δεκάδες πελάτες να κάνουν γύρους στο δαχτυλίδι, αλλά το έκανε και ο ίδιος.
Εδώ, ο Saint Jour μοιράζεται συμβουλές για όποιον θέλει να πάρει το σώμα του σε «μάχη» για το καλοκαίρι.
Ξεκινήστε από μέσα.
Ναι, τα καλοκαιρινά σώματα φτιάχνονται το χειμώνα, λέει ο Saint Jour. Είναι μάλλον η δημιουργία καλών συνηθειών εσωτερικά και η διόρθωση της διατροφής σας. Η πλειονότητα των ζητημάτων απώλειας βάρους και απώλειας βάρους οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν χάσει τα πεπτικά συστήματα. Εάν το πεπτικό σας σύστημα δεν είναι άθικτο, θα είναι δύσκολο για εσάς να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Μπορείτε να ασκηθείτε πολύ έντονα στο γυμναστήριο, αλλά ίσως να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι το πεπτικό σας σύστημα εμποδίζει την ανάπτυξη ή την πρόοδό σας. Πίνετε πολύ νερό, δημιουργήστε καλές συνήθειες και ξέρετε τι είδους σώμα έχετε. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει συνάντηση με έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο τουλάχιστον μία φορά, ώστε να μπορούν να καταλάβουν σε τι είστε αλλεργικοί, σε τι σας φλεγμονή και τι σας βοηθά στην απώλεια βάρους. Όσο μπορείτε να το έχετε αυτό, τότε η φυσική σας κατάσταση είναι απλώς κερασάκι στο κέικ. Η φυσική κατάσταση κινεί το σώμα σας, αλλά η διατροφή σας είναι αυτό που πραγματικά βοηθά το σώμα σας. 
Ημέρα του Dawson
Κάντε το σώμα σας να κινείται. Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...
Θα πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, λέει ο Saint Jour. Κάθε προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι επίπονη - απλά πρέπει να κρατήσετε το σώμα σας σε κίνηση. Κάθε μέρα χάνετε μια προπόνηση, δηλαδή περίπου 600-800 θερμίδες που δεν καίτε από αυτό που τρώτε με συνέπεια όλη την εβδομάδα. Χρειάζεται ένα μήνα για να χάσετε βάρος και αυτός ο μήνας σας λέει πόσο καλός ήσασταν. «Πόσο σταθερά εργάζομαι για να καταστρέψω αυτό που πραγματικά καταναλώνω;» Αυτή είναι η νοοτροπία που πρέπει να έχετε. Και φυσικά, εάν δεν ασχολείστε με μια συγκεκριμένη ημέρα, τότε πρέπει να παρακολουθείτε ακριβώς τι τρώτε.
Δοκιμάστε μια νέα τάξη .
Ας το παραδεχτούμε - τα μαθήματα γυμναστικής μπορεί να είναι εκφοβιστικά, ειδικά εάν δοκιμάζετε μια προπόνηση για πρώτη φορά. Αλλά αυτές οι αρνητικές, αυτοσυνείδητες σκέψεις σας κρατούν πραγματικά μακριά από πραγματικά εκπληκτικές προπονήσεις. Επειδή στο τέλος της ημέρας, όλοι επικεντρώνονται στον εαυτό τους. Όταν βρίσκεστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, γνωρίζετε ότι κανείς δεν σας παρακολουθεί, λέει ο Saint Jour για τα οφέλη του Rumble. Είστε λοιπόν στο δικό σας μικρό χώρο ή σφαίρα, όπου κανείς δεν εστιάζει σε εσάς. Δεν είναι σαν να πηγαίνεις σε ένα φωτισμένο γυμναστήριο όπου όλοι σε κοιτάζουν όλη την ώρα. Εδώ βοηθάμε την πτυχή εμπιστοσύνης του. Κρατάμε τα φώτα χαμηλά, παρακινούμε όλους, φωνάζουμε όλους και δημιουργούμε προπονήσεις και τροποποιήσεις που μπορούν να κάνουν όλοι. Το διατηρούμε όσο πιο απλό γίνεται, αλλά εξακολουθεί να είναι προπόνηση με στυλ διαστήματος υψηλής έντασης.
Ξεκινήστε με ένα πρόγραμμα διατροφής.
Υπάρχει ένα βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε ενώ είστε στο ταξίδι φυσικής κατάστασης: αυτοί οι κοιλιακοί κατασκευάζονται στην κουζίνα. Παρόλο που δεν υπάρχει σχέδιο για μια διατροφή (όλα αυτά θα κάνουν τα πράγματα εύκολα), πρέπει να βρείτε αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, ώστε να ραβδί σε αυτό. Ως εκπαιδευτής μαχητών και πυγμαχίας MMA, ο Saint Jour μοιράζεται ότι τρώει περισσότερα από το βάρος του σε πρωτεΐνες. Αν ζυγίζω 195, τρώω τουλάχιστον 200 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, λέει. Μπορεί να προέρχεται από το κρέας μου ή από τη φυτική μου πρωτεΐνη, αλλά απλώς παίρνω αρκετή πρωτεΐνη. Τρώω περίπου 6-7 γεύματα την ημέρα, δύο ή τρία από τα οποία είναι πρωτεϊνικά κουνήματα και όλα τα άλλα είναι λαχανικά ή κοτόπουλο, είναι όσο πιο απλό γίνεται.
Πείτε όχι σε γρήγορες διορθώσεις.
Υπάρχει ακόμα χρόνος για να χτίσετε το καλύτερο σώμα σας ποτέ, οπότε δεν χρειάζεται να μπείτε σε παγίδες γρήγορης επιδιόρθωσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μισώ τους προπονητές μέσης και άλλες συσκευές που σας λένε ότι μπορείτε να καθίσετε στον καναπέ, να το χρησιμοποιήσετε στο στομάχι σας και να έχετε κοιλιακούς σε 30 ημέρες, λέει ο Saint Jour.
Είστε έτοιμοι να επαναφορτίσετε την ψυχική, σωματική και πνευματική σας ευεξία; Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε τα εισιτήριά σας για το ESSENCE Wellness House !