Το χωρισμό είναι δύσκολο να γίνει, ειδικά όταν δεν το είδατε να έρχεται. Είτε ξεκινάτε μετά από ένα σκληρό διαζύγιο είτε αντιλαμβάνεστε ότι μια κάποτε υποσχόμενη σχέση έχει την πορεία της, πονάει σαν κόλαση και η θεραπεία δεν γίνεται εύκολη.
Πώς προχωράτε όταν δεν μπορείτε να σηκωθείτε; Μην ανησυχείς. Ερχεται βοήθεια. Ζητήσαμε από τον κλινικό ψυχολόγο της Νότιας Καρολίνας Shari Dade της Everyday Psychology, LLC, να σας καθοδηγήσει σε μια υγιή διαδικασία πένθους, ώστε να μπορέσετε να επουλωθείτε από αυτήν τη σπασμένη σχέση και να προχωρήσετε.
Συχνά δεν θρηνούμε σωστά την απώλεια μιας ρομαντικής σχέσης.
ΟΥΣΙΑ: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να επιδιορθωθεί μετά τη λήξη μιας σχέσης;
Shari Dade: Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί λόγοι, ανάλογα με το πόσο διαρκεί η σχέση και πόσες αλλαγές ζωής έχετε περάσει μαζί. Συχνά αρχίζουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας μέσω της σχέσης. γίνεται μέρος της ταυτότητάς μας. Η θεραπεία μπορεί επίσης να είναι πολύ δύσκολη, διότι μερικές φορές η διάλυση φαίνεται να βγαίνει από το πουθενά. Ακόμα κι αν υπήρχαν σημάδια, μπορεί να είναι σοκαριστικό και δύσκολο να συμβιβάσουμε αυτό που συνέβη και να προχωρήσουμε. Εάν εμπλέκονται παιδιά ή έχετε αγοράσει ένα σπίτι ή ξεκινήσετε μια επιχείρηση μαζί, αυτοί οι δεσμοί μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε χωρίς αυτό το άλλο άτομο να είναι παρόν. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν και να επαναφέρουν αυτό το κακό αν δεν είμαστε πραγματικά σκόπιμοι για θεραπεία.
ΟΥΣΙΑ: Ποια είναι τα πρώτα βήματα στο ταξίδι προς μια καλή συναισθηματική υγεία; Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...
Dade: Πρέπει να αναγνωρίσετε τη διάσπαση και ότι έχει γίνει μια αλλαγή. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι το άλλο άτομο θα επιστρέψει ή ότι πρόκειται να εργαστούμε για αυτό. Αυτό μπορεί να είναι μια πιθανότητα, αλλά η παραμονή σε αυτό δεν σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία ανάκτησης. Συχνά δεν θρηνούμε σωστά την απώλεια μιας ρομαντικής σχέσης. Πρέπει να περάσουμε από τα στάδια της θλίψης - που είναι η άρνηση, ο θυμός, οι διαπραγματεύσεις, η κατάθλιψη και η αποδοχή - και να αφήσουμε στον εαυτό μας χρόνο για αυτά. Δεν θα κάνετε όλα αυτά σε μια εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να θρηνείστε όλη μέρα κάθε μέρα, αλλά ίσως χρειαστεί να κάνετε περιοδικό τη νύχτα πριν από το κρεβάτι ή να ξυπνήσετε και να διαλογιστείτε το πρωί. Αυτό θα σας δώσει το χώρο να θρηνήσετε.
ΟΥΣΙΑ: Τι ρόλο παίζουν η συγχώρεση και τα όρια στη διαδικασία ανάκτησης;
Dade: Η συγχώρεση φαίνεται διαφορετική για όλους. Θυμηθείτε, δεν είναι μόνο για το άλλο άτομο. μπορεί επίσης να χρειαστεί να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για αυτό που κάνατε ή δεν κάνατε στη σχέση. Μπορεί να σκεφτείτε τα πράγματα που χάσατε ή θυσιάσατε, και αυτές οι σκέψεις μπορεί να σας κάνουν να θυμωθείτε. Μετά τη διάλυση, μπορείτε να αισθανθείτε αδύναμοι, σαν να είστε εκτός ελέγχου. Αντιμετωπίστε αυτό με την επαφή με άτομα που και δραστηριότητες που θα σας ενδυναμώσουν. Και ορίστε όρια για το άλλο άτομο, το οποίο μπορεί να αισθάνεται κάποια ενοχή και θέλει να ζητήσει συγγνώμη συνεχώς ή να ρωτήσει τι μπορεί να κάνει για εσάς. Δοκιμάστε να ορίσετε ένα χρονικό όριο: Αποφασίστε ότι θα σκεφτείτε μόνο το άλλο άτομο ή τη διάλυση για 45 λεπτά την ημέρα. Αυτό μπορεί να σας δώσει πίσω τη δύναμή σας.
ΟΥΣΙΑ: Είναι κακή ιδέα να μπείτε σε άλλη σχέση αμέσως μετά; Υπάρχει αποδεκτός χρόνος που πρέπει να υπάρχει μεταξύ δύο σχέσεων;
Dade: Αυτό εξαρτάται από το άτομο, αλλά νομίζω ότι πρέπει να υπάρχει χώρος, ειδικά αν έχετε μακροχρόνια σχέση. Μόνο εσείς γνωρίζετε εάν επιτρέπετε στον εαυτό σας να περάσει από τη διαδικασία ή απλά να πηδήξετε από το ένα άτομο στο άλλο. Η δυνατότητα παρακολούθησης της δικής σας προόδου θα σας δώσει ενδείξεις για το πότε είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στη σκηνή των γνωριμιών.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο τεύχος Δεκεμβρίου ESSENCE