Η Caroline λέει: «Κάθε Σαββατοκύριακο σε συνέδρια, βλέπω χορευτές να τρώνε fast food, πίτσα και ολόκληρα κουτιά δημητριακών. Ελάτε χορευτές: Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και φτιάξτε ένα πιο δροσερό! Πρέπει να τροφοδοτήσετε το σώμα και το μυαλό σας με πλήρη θρεπτικά συστατικά, ολόκληρα τρόφιμα για βέλτιστη ενέργεια. Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα που μου αρέσει να συσκευάζω πριν ξεκινήσω στη σύμβαση. '
- Ψητές γλυκοπατάτες (Μαγειρέψτε τις Πέμπτη το βράδυ και στη συνέχεια συσκευάστε τις για το σαββατοκύριακο.)
- Απλό, ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με αμύγδαλα, σπόρους λιναριού και μούρα
- Μια τσάντα μεγέθους σάντουιτς γεμάτη με δημητριακά ολικής αλέσεως (λατρεύω το Kashi GOLEAN Crunch.)
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως πεταμένα με μερικά από τα αγαπημένα σας λαχανικά και σάλτσα μαρινάρα (Έχει καλό κρύο!)
-
Ψωμί ολικής αλέσεως με αμύγδαλο ή φυστικοβούτυρο και μπανάνες ή μήλα σε φέτες στην κορυφή (Πασπαλίστε σε κάποια κανέλα για επιπλέον γλυκύτητα.)
- Περιτύλιγμα τορτίγια ολικής αλέσεως γεμάτο χούμους, λαχανικά και μαύρα φασόλια
- Ωμά αμύγδαλα, καρύδια, πεκάν και φιστίκια αναμεμειγμένα με αποξηραμένα φρούτα
- Πακέτα χούμους και κουλουράκια μιας μερίδας (Λατρεύω τη Sabra) και μια τσάντα ωμών λαχανικών για εμβάπτιση
- Ένα δοχείο γεμάτο με τα αγαπημένα σας φρούτα
Επιλέξτε για αναβολή
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν - Μάντισον, το να μην κοιμάσαι αρκετά κατά τη διάρκεια των εφηβικών σου χρόνων έχει κάτι περισσότερο από το να σε κάνει να νιώθεις γκρινιάρης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συνεχής στέρηση ύπνου κατά τη διάρκεια των εφήβων ετών σας μπορεί να έχει μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις στην καλωδίωση του εγκεφάλου σας. Ναι! Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, οι έφηβοι (ηλικίας 10-17) πρέπει να κοιμούνται 8,5 έως 9,25 ώρες κάθε βράδυ. Την επόμενη φορά που θα κάνετε πρόβα νωρίς το πρωί, κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ πριν και δώστε στο σώμα σας το υπόλοιπο που χρειάζεται. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει. —Μιχαήλ Άννα Μπέιλι
Κρεβάτια μαυρίσματος
Είναι τον Ιανουάριο, έχετε μια παράσταση που έρχεται και αισθάνεστε χλωμό και ζαχαρωτό.
Η λύση? Ηλιόλουστη λοσιόν μαυρίσματος - όχι το σαλόνι μαυρίσματος. Το είπαμε μία φορά (ΟΚ, ίσως 10 φορές) και θα το πούμε ξανά: μαύρισμα κρεβατιών = κίνδυνος. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο
η Εφημερίδα της Ερευνητικής Δερματολογίας διαπίστωσε ότι τα κρεβάτια μαυρίσματος μπορεί να προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη βλάβη από ό, τι πίστευαν αρχικά οι ερευνητές. Οι ακτίνες UVA1 (το είδος που χρησιμοποιείται πιο συχνά στα κρεβάτια μαυρίσματος) διεισδύουν σε ένα βαθύτερο στρώμα του δέρματος, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο στις αλλαγές που προκαλούν καρκίνο του δέρματος. Μην το τυχαίνετε. —MAB
Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε διορθώσεις από όλες τις διάφορες κατηγορίες χορού σας; Κρατήστε ένα περιοδικό χορού. Μετά από κάθε μάθημα, σημειώστε τυχόν κριτικές που σας έδωσε ο δάσκαλός σας και ελέγξτε τις πριν πάρετε ξανά το μάθημα.
Εγγραφείτε στο δωρεάν μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας της Caroline, εδώ !