Η επιστήμη λέει ότι αυτό είναι το καλύτερο κίνητρο για άσκησηΠίστωση: Bethan Mooney για TIMEΕάν παίζετε καλά με άλλους, τότε ίσως είναι καιρός να γίνετε σκληροί. Η φιλική κοινωνική υποστήριξη σάς κάνει να ασκηθείτε πιο λιγο συχνά, ενώ ο ανταγωνισμός είναι το κλειδί για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να φτάσετε στο γυμναστήριο.
Έτσι βρίσκει ένα νέο μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εκθέσεις προληπτικής ιατρικής, στην οποία σχεδόν 800 απόφοιτοι και επαγγελματίες φοιτητές στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας τέθηκαν σε περίοδο 11 εβδομάδων άσκηση πρόγραμμα με τρέξιμο, περιστροφή, γιόγκα , Μαθήματα πιλάτων και άρσης βαρών. Σε κάθε άτομο ανατέθηκε να εργάζεται μόνος ή σε μια ομάδα, και η δυναμική σχεδιάστηκε για να είναι είτε κοινωνικά υποστηρικτική είτε ανταγωνιστική.
Στην ομάδα ανταγωνιστικών ομάδων, οι άνθρωποι είχαν ένα κοινωνικό δίκτυο πέντε τυχαίων φίλων για την υγεία των οποίων η άσκηση προχώρησε να παρακολουθήσουν, αλλά δεν είχαν άλλη αλληλεπίδραση μαζί τους. Η ομάδα υποστηρικτικής ομάδας είχε επίσης φίλους για την υγεία και ήταν επίσης σε θέση να συνομιλήσουν, να πάνε σε μαθήματα μαζί και να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον να ασκήσουν. Στις μεμονωμένες ομάδες, οι άνθρωποι είτε εργάζονταν μόνοι τους χωρίς κοινωνικό δίκτυο ή με πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με το πώς έκαναν σε σύγκριση με άλλους.
Οι νικητές καθορίστηκαν από πόσα μαθήματα παρακολούθησαν ή η ομάδα τους - και τα αποτελέσματα ήταν απρόσμενα.
Ενημερωτικό δελτίο TIME Health Λάβετε τις τελευταίες ειδήσεις για την υγεία και την επιστήμη, καθώς και: ερωτήσεις και συμβουλές από ειδικούς. Προβολή δείγματος
Εάν ένα άτομο ήταν μόνο του ή σε μια ομάδα δεν επηρέασε πόσες προπονήσεις έκανε. Αλλά μια ανταγωνιστική ατμόσφαιρα ενθάρρυνε τους ανθρώπους να ασκηθούν περισσότερο σε γενικές γραμμές. Οι άνθρωποι που ήταν σε ανταγωνιστικές ομάδες πήγαν σε 90% περισσότερες τάξεις από εκείνους που δεν ήταν.
Ακόμη πιο εκπληκτικά, όταν οι άνθρωποι έλαβαν κοινωνική υποστήριξη ασκούσαν πολύ λιγότερο από ό, τι όταν ήταν σε ανταγωνιστικές ομάδες ή μόνοι τους. «Αυτό είναι αρκετά ενδιαφέρον, επειδή σημαίνει ότι η τοποθέτηση των ανθρώπων στην κατάσταση κοινωνικής υποστήριξης ήταν χειρότερη από το να μην τους δώσει καθόλου», λέει ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Damon Centola, αναπληρωτής καθηγητής επικοινωνίας και μηχανικής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας. «Δεν το περίμενα». Οι ερευνητές βρήκαν αυτά τα ισχυρά αποτελέσματα ανεξάρτητα από το φύλο ή την προσωπικότητα ενός ατόμου.
Η δυναμική των ομάδων έχει μεγάλη δύναμη στη συμπεριφορά της άσκησης και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια ανταγωνιστική ατμόσφαιρα κάνει τους ανθρώπους να επικεντρώνονται σε διαφορετικά πράγματα από αυτά που είναι καλαίσθητα, λέει ο Centola. Στην ανταγωνιστική ομάδα, όλα τα μάτια ήταν στραμμένα στους πιο ενεργούς συμμετέχοντες. ήταν οι τερματοφύλακες να νικήσουν. «Καθώς οι άνθρωποι επηρεάστηκαν από τους γείτονές τους για να ασκήσουν περισσότερο, δημιούργησε μια κοινωνική καστάνια, όπου όλοι αύξησαν τα επίπεδα δραστηριότητας όλων των άλλων», λέει.
Αλλά στο εμείς είμαστε όλοι μαζί σε αυτό ομάδα, εκείνοι που τράβηξαν τα πόδια τους τράβηξαν τη μεγαλύτερη προσοχή. «Οι άνθρωποι που συμμετείχαν λιγότερα στην πραγματικότητα θα μειώσουν τα επίπεδα ενέργειας και θα έδιναν στους άλλους έναν λόγο ή δικαιολογία για να συμμετάσχουν επίσης λιγότερο», λέει ο Centola. Οι άνθρωποι εγκατέλειψαν και κανείς δεν είχε πολύ κίνητρα.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ασκηθείτε περισσότερο, αρκεί να χρησιμοποιούν τον σωστό τρόπο. Το Centola προτείνει τη συγκέντρωση ατόμων με παρόμοιο υπόβαθρο και ενδιαφέροντα και, στη συνέχεια, τη δημιουργία μιας διαδικτυακής ομάδας όπου οι άνθρωποι μπορούν να παρακολουθούν τα αρχεία καταγραφής άσκησης του άλλου. Αυτό, λέει, θα δώσει σε όλους ένα αμοιβαίο κίνητρο για να συνεχίσουν.
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος