Η Janelle Issis ξεχώρισε στην πρώτη σεζόν «So You Think You Can Dance» της σεζόν 9 της 20ης σεζόν, επειδή ήταν ο μοναδικός διαγωνιζόμενος στο χορό της κοιλιάς. (Mathieu Young / FOX)
Μεταξύ χιλιάδων σύγχρονων χορευτών σε μποτάκια και αθλητικά σουτιέν, η Janelle Issis ανέβηκε στην ακρόαση για την σεζόν «So You Think You Can Dance» της 9ης σεζόν που κυματίζει μια μπλε και κόκκινη φούστα και μια κορυφή με επίστρωση κοσμημάτων. Οι κριτές κάθισαν αμέσως πιο δυνατά. Στη συνέχεια, η Janelle άρχισε να χορεύει. Τα ισχία της κινούνταν με ταχύτητα αστραπής και ο κυματιστός κορμός της ήταν φίδι. «Είσαι αστέρι», είπε η δικαστής Mary Murphy. «Είσαι απλώς συναρπαστική. Θέλουμε να σας παρακολουθούμε. ' Ιδού, η δύναμη του χορού της κοιλιάς.
Η Janelle, μια Παλαιστίνη χορεύτρια από το Μπέρμιγχαμ, AL, είναι επίσης εκπαιδευμένη σε τζαζ, βρύση, μοντέρνα και hip hop, αλλά ο χορός της κοιλιάς την έκανε να ξεχωρίζει από το πλήθος - και έκανε τους κριτές «SYTYCD» να την βάλουν στην κορυφή του σόου 20. Η Janelle περιγράφει το στυλ ως «που γιορτάζει τη θηλυκότητα. Εμπνέει τα κορίτσια να είναι αυτοπεποίθηση. Είναι κάτι περισσότερο από έναν αισθησιακό χορό. Με ένα αισιόδοξο τραγούδι, είναι χαριτωμένο ή χαρούμενο και με πιο εκφραστική μουσική, δείχνει έντονα συναισθήματα. '
Προέρχεται από τη Μέση Ανατολή, η κίνηση του χορού της κοιλιάς προέρχεται από τον κορμό και περιλαμβάνει χαριτωμένες θέσεις στο κεφάλι και τα χέρια, συστολές, απομόνωση και ένα ευρύ φάσμα κινήσεων ισχίου. Έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει το χορό σας, το σώμα σας και την καριέρα σας. Πνεύμα χορού μίλησε με ειδικούς για να μάθει τι μπορεί να κάνει αυτό το αποπνικτικό στυλ για εσάς.
Ενισχύστε και τονώστε το σώμα σας
Ανεξάρτητα από το πόσο κατάλληλα νομίζετε ότι είστε, περιμένετε να αισθανθείτε πόνο μετά την πρώτη σας τάξη χορού της κοιλιάς. Αυτές οι κινήσεις ισχίου και σπονδύλων μπορεί να φαίνονται μικροσκοπικές, αλλά είναι σκληρή δουλειά - και οι κοιλιακοί έξι πακέτων είναι μόνο η αρχή της απόδοσης. Οι χορευτές της κοιλιάς συχνά δουλεύουν στο plié, στοχεύοντας στα τετράγωνα, τα μπλουζάκια και τους γλουτούς. Η Janelle προσθέτει, «Όλες οι κινήσεις των χεριών και των ώμων ξεκινούν από και ενισχύουν την πλάτη σας».
Η τόνωση του σώματός σας με χορό της κοιλιάς θα σας βοηθήσει και σε άλλα στυλ. Αμέτρητες σταγόνες ισχίου και οκτώ φιγούρες θα ενισχύσουν τους μυς γύρω από τα ισχία σας, βελτιώνοντας τις ισορροπίες σας στην κατηγορία μπαλέτου. Επιπλέον, οι απαλές κυματισμοί θα αναπτύξουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης στη σπονδυλική σας στήλη, αυξάνοντας την ευελιξία της πλάτης σας. Αυτό θα κάνει ομαλές κινήσεις, όπως τα body rolls στην κατηγορία hip-hop ή jazz.
Βελτιώστε τον συντονισμό και τη μουσική σας
Ο χορός της κοιλιάς έχει να κάνει με τα στρώματα, έτσι τα ισχία σας μπορεί να κινούνται πολύ πιο γρήγορα από το πάνω μέρος του σώματός σας. «Αναπτύσσετε την ικανότητα να εστιάζετε σε πολλά μέρη του σώματός σας κάνοντας διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα», λέει η Janelle. Η μουσική που χρησιμοποιείται για τον χορό της κοιλιάς είναι επίσης περίπλοκη, συχνά περιλαμβάνει αρκετούς ρυθμούς σε ένα τραγούδι. «Τελικά θα τα ακούσετε όλα και θα επεξεργαστείτε το καθένα ξεχωριστά», λέει η Layla Luna, ιδρυτής της Layla and the Lotus Dancers και καθηγήτρια χορού της κοιλιάς στο EDGE Performing Arts Center στο Λος Άντζελες «Η μουσική που ακούτε στην τάξη τζαζ θα φαίνεται απλή αφού άκουσε μουσική χορού της κοιλιάς. ' Για να βοηθήσει τους μαθητές να αναπτύξουν σύνθετη μουσικότητα, η Amira Mor, καλλιτεχνική διευθύντρια του Amira Mor Performing Arts Center και εκπαιδευτής στο Broadway Dance Center στη Νέα Υόρκη, τερματίζει τα μαθήματά της ζητώντας τους να αυτοσχεδιάσουν. «Επιλέγοντας ποιο σκέλος της μουσικής να ακολουθήσεις με το σώμα σου θα σε κάνει να είσαι σίγουρος για τις αποφάσεις σου», λέει.
Οι έφηβοι χορευτές της κοιλιάς παίζουν με το Get Bent Arts & Recreation στη Βρετανική Κολομβία του Καναδά. (ευγενική προσφορά Get Bent Arts & Recreation)
Αναπτύξτε τις επιλογές καριέρας σας
Η Λούνα ήταν γυμναστής και κλασικά εκπαιδευμένη μπαλαρίνα πριν ξεκινήσει να χορεύει στην κοιλιά σε ηλικία 22 ετών. Ξαφνικά, μια πληθώρα νέων ευκαιριών άνοιξε. Έπαιξε σε συναυλίες, μουσικά βίντεο και ιδιωτικά πάρτι, δίδαξε μαθήματα και ακόμη και εκπαιδευμένες διασημότητες, όπως η Natasha Bedingfield. «Δεδομένου ότι ο χορός της κοιλιάς είναι για άτομα όλων των ηλικιών και φόντων, είναι προσβάσιμος», λέει. 'Οι άνθρωποι παντού το εκτιμούν.'
Για χορευτές που επιθυμούν να προσληφθούν, η προσθήκη νέων δεξιοτήτων στο βιογραφικό σας δεν είναι ποτέ κακή ιδέα. Η Janelle ανακαλύπτει ότι οι εκπληκτικοί σκηνοθέτες και χορογράφοι με δεξιότητες χορού της κοιλιάς σε ακροάσεις της δίνει ένα πόδι στο διαγωνισμό. «Με βοηθά να κολλήσω και να προσέξω», λέει. Της αρέσει ιδιαίτερα να το μπερδεύει στο χορό της όταν του ζητείται να κάνει ελεύθερο στυλ.
Πάνω απ 'όλα, ο χορός της κοιλιάς έχει να διασκεδάσει. Παρόλο που είναι δύσκολο να μάθεις και μπορεί να νιώθεις άγνωστο στην αρχή, το κλειδί είναι να σταματήσεις να ανησυχείς για το πώς μοιάζεις και να το αφήσεις.
Θέλετε να δοκιμάσετε το χορό της κοιλιάς; Για να ξεκινήσετε, DS ζήτησε από την εκπαιδευτή Amira Mor να αναλύσει δύο βασικές κινήσεις.
Κάθετη εικόνα οκτώ
• Πέντα σε παράλληλη πρώτη θέση, με κοιλιακούς εμπρός και ώμους πίσω.
• Χρησιμοποιήστε τους λοξούς μυς σας για να σηκώσετε το δεξί ισχίο σας. Η δεξιά πτέρνα σας πρέπει να σηκωθεί και το δεξί σας γόνατο πρέπει να είναι ελαφρώς πιο ευθεία από το αριστερό σας.
• Σύρετε το ισχίο προς τα δεξιά, μακριά από το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι
ακόμα υψηλότερο από το αριστερό ισχίο.
• Φέρτε το δεξί ισχίο προς τα κάτω, βάζοντας τη δεξιά φτέρνα σας στο πάτωμα και τραβώντας μια βαθύτερη πλάτη στο δεξί σας πόδι. Ταυτόχρονα, ξεκινήστε να σηκώνετε την αριστερή φτέρνα σας από το έδαφος και το αριστερό σας γοφό.
• Σπρώξτε το αριστερό σας γοφό στην αριστερή πλευρά. Στη συνέχεια, ρίξτε τη φτέρνα και το ισχίο προς τα κάτω.
Ο Mor λέει: «Τα ισχία σας θα πρέπει να σχηματίζουν μια ομαλή μορφή οκτώ».
Κυψέλη στο στήθος
• Ξεκινήστε παράλληλα στην πρώτη θέση. Φανταστείτε ότι στέκεστε με την πλάτη σας λίγες ίντσες μπροστά από έναν τοίχο.
• Κρατώντας τους ώμους σας τραβηγμένους προς τα πίσω, φέρετε το νεύρο σας προς τα εμπρός και μετά προς το ανώτατο όριο.
• Περιστρέψτε τη σπονδυλική σας στήλη — ωθώντας τους σπονδύλους σας προς τα πίσω, κάθε φορά από πάνω προς τα κάτω. Στο τέλος, ολόκληρη η πλάτη σας πρέπει να είναι επίπεδη στον 'τοίχο'.
• Απελευθερώστε τη λεκάνη σας στον τοίχο και λυγίστε τα γόνατά σας για να τελειώσετε.
Ο Mor λέει: «Κρατήστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν πιο ακίνητοι. Επικεντρωθείτε στην απομόνωση του κλουβιού σας. '