Το να είσαι σε ομάδα χορού κολεγίου είναι διασκεδαστικό και επιβραβευτικό. Μπορείτε να παίξετε μπροστά σε χιλιάδες οπαδούς που φωνάζουν σε αθλητικές εκδηλώσεις, καθώς και μια ομάδα γυναικών με τις οποίες μοιράζεστε έναν άμεσο δεσμό. Αλλά αν η ομάδα σας δεν έχει προπονητή ή σύμβουλο - κάτι που ισχύει για πολλές συλλογικές ομάδες - τα πράγματα μπορούν επίσης να γίνουν αγχωτικά.
Οι ομάδες χορού κολεγίου που διοικούνται από φοιτητές αντιμετωπίζουν ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων. Από τη δημιουργία της δικής τους χορογραφίας έως τη διαχείριση ενός προϋπολογισμού έως τη μίξη της δικής τους μουσικής, όλα είναι στα χέρια των χορευτών. Στις πρακτικές, η σκληρή δουλειά είναι δεδομένη - η πραγματική πρόκληση έγκειται στη δημιουργία του κατάλληλου περιβάλλοντος για μια επιτυχημένη και αποτελεσματική πρόβα. Πνεύμα χορού μίλησε με τέσσερις καπετάνιους χωρίς προπονητές και έναν πρόεδρο ομάδας, καθώς και δύο προπονητές, για να καταλάβετε ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο πρόβας σας.
Εκλέξτε έναν ηγέτη
Όταν μια ομάδα δεν έχει προπονητή, κάποιος πρέπει να είναι υπεύθυνος. Ενώ ορισμένες ομάδες επιλέγουν έναν μόνο αρχηγό, άλλες διορίζουν αρκετούς αξιωματικούς που μοιράζονται τις ευθύνες τους. Ανεξάρτητα από τη δομή της ομάδας σας, 'Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ηγέτες που μπορούν να ισορροπήσουν ως φίλοι και να πειθαρχούν η ομάδα', λέει ο Robin Adams, ανώτερος καπετάνιος της ομάδας χορού πανεπιστημίου Susquehanna.
Μόλις ονομαστούν οι ηγέτες, πρέπει να καθορίσουν σαφείς οδηγίες (όπως ένα συγκρότημα ομάδας που πρέπει να υπογράψουν όλοι) για να βοηθήσουν στην εξάλειψη των ζητημάτων που ενδέχεται να προκύψουν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. «Ανατρέξτε σε αυτούς τους κανόνες αντί να τους φτιάξετε καθώς πηγαίνετε», λέει ο Adams. Υπενθυμίστε επίσης στους χορευτές να διαχωρίσουν την προσωπική τους ζωή από την ομάδα. Η πρακτική του χορού δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ανησυχείτε για όλους που σας αρέσουν. «Το σημαντικό είναι να βεβαιωθούμε ότι η ομάδα είναι προετοιμασμένη για παραστάσεις», λέει η Sarah Campion, ανώτερη αρχηγός της ομάδας Aussies Dance στο Austin College. «Όταν οι παραστάσεις πάνε καλά, οι χορευτές θα σεβαστούν τη σκληρή δουλειά που έπρεπε να κάνουν για να φτάσουν εκεί».
Πριν από την εξάσκηση
Το μυστικό για μια επιτυχημένη πρακτική προετοιμάζεται. Οι περισσότερες ομάδες χορού κολεγίου κάνουν πρόβες για 2 έως 3 ώρες την ημέρα μερικές φορές την εβδομάδα, οπότε η μεγιστοποίηση του χρόνου που έχετε μαζί είναι κρίσιμη. Στην αρχή της σεζόν, καθορίστε ατομικές ευθύνες. Χρειάζεστε κλειδιά για το γυμναστήριο; Βεβαιωθείτε ότι ένα άτομο είναι υπεύθυνο για το να τα έχει και να φτάσει αρκετά νωρίς για να αφήσει όλους στο χώρο της πρόβας. Βάλτε ένα άλλο άτομο υπεύθυνο για τη μεταφορά μουσικής. Κάποιος άλλος μπορεί να τρέξει τον εξοπλισμό ήχου.
Όταν όλοι γνωρίζουν τον ρόλο τους, ξεκαθαρίστε ότι η ομάδα αναμένεται να φτάσει - ντυμένη και έτοιμη να πάει - στην περιοχή της πρόβας πριν ξεκινήσει η προπόνηση. Στη συνέχεια, μόλις ξεκινήσει η πρακτική, μπορείτε να μεταβείτε απευθείας σε θέματα καθαρισμού. «Ξεκινάμε μιλώντας για τις επερχόμενες παραστάσεις», λέει η Shawnia White, πρόεδρος της ομάδας χορού του Goucher College. 'Αντιμετωπίζουμε επίσης οτιδήποτε πήγε στραβά κατά την τελευταία μας παράσταση και ιδέες για μελλοντικές ρουτίνες ή εκδηλώσεις.' Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά για να ελέγξετε τους στόχους σας για την ημέρα. «Δημιουργούμε μια ατζέντα πραγμάτων που θέλουμε να πετύχουμε σε κάθε πρακτική», λέει ο Rachael Hughes, αρχηγός της Ομάδας Χορού του Πανεπιστημίου του Οχάιο. Αυτό περιλαμβάνει δεξιότητες στίλβωσης και διδασκαλία ή καθαρισμό τμημάτων της ρουτίνας, καθώς και επανεπεξεργασία σχηματισμών. «Γνωρίζοντας εκ των προτέρων τους στόχους της ομάδας σας και, στη συνέχεια, προσπαθώντας να τους επιτύχετε, θα βοηθήσει την ομάδα να ενώσει», προσθέτει ο Campion.
Εργασία της προθέρμανσης
Η προθέρμανση της ομάδας είναι απαραίτητη και μπορεί να προσεγγιστεί με διάφορους τρόπους. «Γενικά ο πρόεδρος ή ο αρχηγός οδηγεί τις προθέρμανση της ομάδας μας», λέει ο White. Αλλά η Nicole Daliessio-Zehnder, επικεφαλής προπονητής ομάδας χορού στο Πανεπιστήμιο του Delaware, έχει διαφορετικό στυλ. «Δημιουργώ ένα εναλλασσόμενο πρόγραμμα για το ποιος οδηγεί», λέει. «Με αυτόν τον τρόπο, κάθε χορευτής μπορεί να φέρει το δικό της στυλ στην ομάδα.» Στο Οχάιο, η ομάδα ζεσταίνεται μαζί - δεν απαιτείται ηγέτης. «Η προθέρμανση είναι η ίδια σε κάθε πρακτική», λέει ο Hughes. «Αλλά κάθε εβδομάδα αλλάζουμε τη μουσική για να μείνουμε ενθουσιασμένοι».
Μόλις ξεκινήσει η μουσική, βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε με κάποιο καρδιο. Εκτελέστε γύρους, κάντε τζόκινγκ ή τρέξτε στη θέση του. Στη συνέχεια, θυμηθείτε να τεντώσετε όλες τις μυϊκές ομάδες σας, συμπεριλαμβανομένων των τετράγωνων, των μπλουζών, των μόσχων και των γοφών. Χαλαρώστε το λαιμό, τους ώμους και τους βραχίονες σας και κάντε ένα βασικό κτίριο με μερικές κοιλιακές ασκήσεις. Η προθέρμανση πρέπει να καταναλώνει περίπου το ένα τέταρτο του χρόνου άσκησής σας ή περίπου 30 λεπτά.
Σκηνοθεσία ασκήσεων
Αφού ζεσταθεί ο καθένας, προχωρήστε σε ασκήσεις τεχνικής. «Κάνουμε διάφορα άλματα και στροφές και έχουμε διαφορετικούς τρόπους να τα προσεγγίσουμε και να τα προσγειώσουμε», λέει ο White. 'Πρακτική κάθε φορά έως ότου οι χορευτές ξεκαθαρίσουν τη συγκεκριμένη τεχνική της ομάδας σας.' Μια άλλη επιλογή είναι να εξασκήσετε συνδυασμούς από τη ρουτίνα σας.
Οι κορυφαίοι συνδυασμοί είναι καλή ευθύνη να δώσετε έναν καπετάνιο επειδή οι χορευτές θα σεβαστούν τις διορθώσεις που προέρχονται από τον αρχηγό τους. «Οδηγώ και συμμετέχω σε ασκήσεις πέρα από το πάτωμα», λέει η Heather Dougherty, αρχηγός της ομάδας χορού Brockport Emeralds στο The College στο Brockport, Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. «Δίνω οδηγίες και παρακολουθώ, και μετά πηγαίνω στο πάτωμα τελευταία. Κάνω διορθώσεις και μετά συνεχίζουμε στην αριστερή πλευρά. '
Δημιουργία και καθαρισμός χορογραφίας
Τώρα μπαίνετε στο κρέας της πρακτικής: χορογραφία! «Στην αρχή της σεζόν, ανοίγουμε το δάπεδο σε όποιον θέλει να χορογραφήσει», λέει ο Adams. «Τότε, το άτομο που δημιούργησε τη ρουτίνα που επιλέξαμε διδάσκει τη χορογραφία στην υπόλοιπη ομάδα.»
Όσον αφορά τον καθαρισμό της χορογραφίας, ο Mallori Walker, ο προπονητής της ομάδας χορού στο Πανεπιστήμιο Purdue, προτείνει τη λήψη τμημάτων ένα οκτώ μετρήσεις κάθε φορά. Για να είμαστε σίγουροι ότι όλοι εκτελούν την κίνηση σωστά, ένα μέλος της ομάδας θα πρέπει να βγει έξω για να παρακολουθήσει κάθε διαδοχή. «Βεβαιωθείτε ότι όλοι χτυπούν κάθε κίνηση με τον ίδιο τρόπο. Πολλά κορίτσια προσθέτουν το δικό τους στυλ, το οποίο μπορεί να φαίνεται ακατάστατο », λέει ο Dougherty. Εάν είναι δυνατόν, κάντε πρόβες μπροστά από καθρέφτες. Με αυτόν τον τρόπο οι αρχηγοί της ομάδας μπορούν να χορέψουν και να παρακολουθήσουν ταυτόχρονα. Για τα τελευταία 15 λεπτά, εξασκηθείτε σε μικρές ομάδες και προσφέρετε ο ένας στον άλλο εποικοδομητική κριτική.
Δράμα αποφυγής
Τέλος, δοκιμάστε να διοργανώσετε ομαδικές εκδηλώσεις για να ενώσετε την ομάδα σας εκτός πρακτικής. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από το μπόουλινγκ έως το φαγητό brunch στην τραπεζαρία. 'Είμαστε όλοι καλοί φίλοι τώρα', λέει ο Dougherty, 'και μπορείτε να το δείτε όταν παίζουμε.'
Η τέλεια πρακτική σας
Από την οργάνωση carpools έως τον έλεγχο των συνδυασμών των fouetté σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε σε κάθε πρακτική! Η Nicole Daliessio-Zehnder, επικεφαλής προπονητής ομάδας χορού στο Πανεπιστήμιο του Ντελαγουέρ, σας δίνει την ιδανική ανάλυση για μια πρόβα τριών ωρών.
- Πρώτα 5 λεπτά: Αντιμετωπίστε θέματα καθαρισμού και συζητήστε τους στόχους της ομάδας για την ημέρα.
- 30 λεπτά: Προθέρμανση και τέντωμα. Συμπεριλάβετε το τέντωμα των εταίρων, τις ασκήσεις barre, την γυμναστική και τη βασική εργασία.
- 30-45 λεπτά: Κάνετε ασκήσεις τεχνικής και δουλειές σε όλο το πάτωμα.
- Μία ώρα ή περισσότερο: Εργαστείτε στη χορογραφία και προετοιμαστείτε για επερχόμενες εκδηλώσεις.
- Τελικό 10 λεπτά: Κρυώνω.
ΣΕΒΑΣΜΟΣ
Είστε λοιπόν ο αρχηγός της χορευτικής σας ομάδας; Συγχαρητήρια! Όμως ο σεβασμός κερδίζεται, δεν δίνεται, οπότε εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το αποκτήσετε :
- Ντύσου κατάλληλα , εμφανίστε εγκαίρως και διατηρήστε τη στάση σας θετική.
- Μην κάνετε εξαιρέσεις. Κάντε ό, τι είναι καλύτερο για την ομάδα, όχι για το άτομο. Εάν μια χορεύτρια χάσει πάρα πολλές πρακτικές πριν από τον διαγωνισμό, είναι ίσως καλύτερο να μην εμφανιστεί, ακόμα κι αν είναι ισχυρή χορεύτρια.
- Κατά την κριτική , κάντε το ευγενικά.
- 'Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε πάντα να είστε φίλοι με τους συμπαίκτες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης' λέει ο Mallori Walker, προπονητής της ομάδας χορού του Πανεπιστημίου Purdue. 'Παραδώστε το παράδειγμα και μείνετε πιστοί στο παράδειγμα που έχετε θέσει.'
- «Να είσαι ευαίσθητος, αλλά ταυτόχρονα να είσαι παχύρρευστος», λέει ο Rachael Hughes, αρχηγός της Ομάδας Χορού του Πανεπιστημίου του Οχάιο. 'Να είστε σίγουροι και να εμπιστεύεστε τις αποφάσεις που παίρνετε.'