Οπισθοσκόπος της γυναίκας που κοιμάται στο κρεβάτιΠίστωση: Getty ImagesΞεχάστε το ζεστό γάλα. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας λέει ότι τα ψάρια μπορεί να είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο.
Το χαρτί, δημοσιεύθηκε την Πέμπτη στις Επιστημονικές εκθέσεις , βρήκε μια σχέση μεταξύ της τακτικής κατανάλωσης ψαριών και της υψηλής ποιότητας ύπνου μεταξύ των Κινέζων μαθητών, πιθανώς χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρέθηκαν στα ψάρια. Σε μεγάλο βαθμό ως αποτέλεσμα αυτού του βελτιωμένου ύπνου , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά σημείωσαν επίσης υψηλότερη βαθμολογία σε τεστ IQ.
Υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ψαριών και της υψηλότερης γνωστικής λειτουργίας. Αυτό που τεκμηριώνουμε εδώ είναι ότι είναι ο καλύτερος ύπνος που εξηγεί τη σχέση », λέει ο Adrian Raine, ένας από τους συγγραφείς της εφημερίδας και καθηγητής εγκληματολογίας, ψυχιατρικής και ψυχολογίας στο Penn. «Από το Α στο Β στο Γ: Από την κατανάλωση ψαριών στον καλύτερο ύπνο έως την υψηλότερη γνωστική λειτουργία».
Ενημερωτικό δελτίο TIME Health Λάβετε τις τελευταίες ειδήσεις για την υγεία και την επιστήμη, καθώς και: ερωτήσεις και συμβουλές από ειδικούς. Προβολή δείγματος
Οι ερευνητές ζήτησαν από 541 μαθητές στην Κίνα μεταξύ 9 και 11 ετών να περιγράψουν τις διατροφικές τους συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας κατανάλωσης ψαριών. Εν τω μεταξύ, οι γονείς τους κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τα παιδιά & apos; πρότυπα ύπνου. Στη συνέχεια, οι ερευνητές έδωσαν τεστ IQ όταν τα παιδιά έγιναν 12.
Βρήκαν συνδέσμους μεταξύ τρώγοντας ψάρια τακτικά - όσο περισσότερο, τόσο καλύτερο - και τόσο βελτιώθηκε ο ύπνος όσο και υψηλότερες βαθμολογίες IQ Ωστόσο, εξηγεί η Raine, φαίνεται ότι πολλά από τα γνωστικά οφέλη μπορούν να εντοπιστούν μέχρι τον ύπνο. «Ο εγκέφαλος είναι πολύ πιο πλαστικός νωρίς στην ανάπτυξη των παιδιών», λέει. «Θα μπορούσαμε να προβλέψουμε ότι η κατανάλωση ψαριών νωρίτερα στη ζωή μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τον ύπνο και τη γνωστική λειτουργία ενός παιδιού».
Ενώ η μελέτη επικεντρώθηκε στα παιδιά, η Raine λέει ότι είναι πολύ λογικό να φανταστεί κανείς ότι αυτά τα ευρήματα μπορούν επίσης να εφαρμοστούν σε ενήλικες. μελέτες που έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να αλλάξουν την ψυχολογική λειτουργία σε ενήλικες.
Η κατανάλωση ψαριών λίγες φορές το μήνα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, λέει η Raine. (Τα ψάρια και τα ωμέγα-3 έχουν επίσης έχει αποδειχθεί καλό για την καρδιά σας .)
«Το σημαντικό είναι να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν χρειάζεται να είναι πολλά », λέει η Raine. «Ακόμα κι αν οι γονείς μπορούσαν να πάρουν ψάρια στο τραπέζι μία φορά την εβδομάδα, αυτό θα μπορούσε να είναι αρκετό για να κάνει λίγο τη διαφορά στο σχολείο και στη μακροπρόθεσμη απόδοση, και ειδικά στον ύπνο.»
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε χρόνος