γραπτό μήνυμα-τηλέφωνο-καφέΠίστωση: Getty ImagesΠότε ήταν η τελευταία φορά που κοιτάξατε το τηλέφωνό σας; Πριν δέκα λεπτά? Δύο? Μόλις τώρα?
Οι πιθανότητες είστε εσείς αυτό που η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA) αποκαλεί «συνεχές πούλι». Σύμφωνα με τον οργανισμό & apos; s ετήσια έκθεση για το άγχος , 4 στους 5 ενήλικες λένε ότι ελέγχουν το email, τα κείμενα και τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνεχώς ή συχνά. Και αυτή η απρόσεκτη συνήθεια μπορεί να έχει πραγματικό φόρο.
«Σήμερα, σχεδόν όλοι οι Αμερικανοί ενήλικες κατέχουν τουλάχιστον μία ηλεκτρονική συσκευή, με πολλούς να είναι συνεχώς συνδεδεμένοι μαζί τους», δήλωσε ο Lynn Bufka, PhD, αναπληρωτής εκτελεστικός διευθυντής της APA & apos; s σε μια ανακοίνωση τύπου. «Αυτό που δεν θεωρούν αυτά τα άτομα είναι ότι ενώ η τεχνολογία μας βοηθά με πολλούς τρόπους, η συνεχής σύνδεση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο και στα δύο σωματική και ψυχική υγεία '
Για τη νέα έκθεση, οι ερευνητές ερεύνησαν 3.511 άτομα άνω των 18 ετών και διαπίστωσαν ότι το άγχος αυξάνεται υψηλότερα μεταξύ εκείνων που είναι κολλημένοι στα gadget τους. Σε κλίμακα από 1 έως 10 (με το 10 να είναι «πολύ άγχος»), οι σταθεροί ελεγκτές αξιολόγησαν το επίπεδο άγχους τους ως 5,3, κατά μέσο όρο. Οι άνθρωποι που ασχολήθηκαν με την τεχνολογία λιγότερο συχνά ανέφεραν ένα μέσο επίπεδο άγχους 4,4.
Οι Workaholics σημειώνουν: Τα σταθερά πούλια που διαβάζουν τακτικά το email εργασίας τους (συμπεριλαμβανομένων των ημερών τους) είχαν ακόμη υψηλότερο συνολικό στρες επίπεδο 6.0.
Η έκθεση APA προτείνει επίσης ότι τα συνεχή πούλια επηρεάζονται περισσότερο από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και όχι με καλό τρόπο (όπως ίσως μαντέψατε): το 42% είπε ότι ανησυχούσε για το αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων σχετικά με τη σωματική και ψυχική τους υγεία, ενώ μόνο το 27% των «μη σταθερών ελεγκτών» συμμερίζεται αυτή την ανησυχία. (Άλλες έρευνες έχουν συνδέσει το χρόνο που αφιερώνεται στα κοινωνικά μέσα με κατάθλιψη , χαμηλότερη αυτοπεποίθηση σώματος , και κακός ύπνος .)
Εάν όλα αυτά χτυπούν πολύ κοντά στο σπίτι, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να αποσυνδέετε κάθε φορά: «Η λήψη ψηφιακής αποτοξίνωσης είναι ένας από τους πιο χρήσιμους τρόπους για τη διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με τη χρήση της τεχνολογίας», δήλωσε ο Bufka.
Ενώ πολλοί από τους ερωτηθέντες της έρευνας APA συμφώνησαν ότι η αποσύνδεση θα ήταν μια καλή κλήση για τους ψυχική υγεία , μόνο το 28% ανέφερε ότι το δοκιμάζει. Αλλά κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και απομακρυνθείτε από την οθόνη σας κατά καιρούς. (Δείτε τι είναι αυτό Υγεία συγγραφέας έμαθε πότε αποσυνδεδεμένο για ολόκληρο το Σαββατοκύριακο Υποσχόμαστε όλους τους θορυβώδεις τίτλους, τα χαριτωμένα βίντεο κουταβιών και το τέλεια επιμεταλλωμένο τοστ αβοκάντο θα εξακολουθούν να υπάρχουν εκεί όταν επιστρέψετε.
Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε Υγεία