Φανταστείτε τον εαυτό σας στην τάξη, θαυμάζοντας τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη αφού τελικά εκτελέσετε μια τετραπλή πιρουέτα. Εργαζόσασταν για να κυριαρχήσετε αυτήν την κίνηση για μήνες και τώρα έγινε τελικά! Νιώθετε υπερηφάνεια και ανακούφιση καθώς προσγειώνεστε χαριτωμένα στην τέταρτη θέση και κοιτάξτε τον δάσκαλό σας για να δείτε αν παρατήρησε. «Κρατήστε τους ώμους σας μακριά από τα αυτιά σας», λέει πριν προχωρήσει για να αξιολογήσει το έργο του επόμενου μαθητή. Η καλή διάθεσή σας καταστρέφεται. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, φαίνεται ότι ο χορός σας έχει πάντα προβλήματα.
Μερικές φορές μια σταθερή ροή διορθώσεων μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, οδηγώντας σας να ξεχάσετε την αγάπη σας για τη μορφή τέχνης. Όμως κάθε χορευτής πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει αυτές τις παρατηρήσεις. Πώς μπορείτε λοιπόν να μάθετε να χειρίζεστε τις κριτικές με αυτοπεποίθηση και ηρεμία; Εδώ είναι τέσσερις τρόποι για να κάνετε την κριτική εποικοδομητική, παρά καταστροφική.
1. Θυμηθείτε τον λόγο για τον οποίο
Πηγαίνετε στην τάξη χορού επειδή θέλετε να βελτιωθείτε. Και, όπως επισημαίνει η ψυχολόγος χορού Λίντα Χάμιλτον, «για να βελτιωθούμε σε οτιδήποτε, χρειαζόμαστε ανατροφοδότηση για να γνωρίζουμε τι λειτουργεί και τι όχι».
Προσπαθήστε να μην ασκείτε κριτική προσωπικά, ειδικά όταν σχετίζεται άμεσα με την τεχνική σας. Η λήψη αρνητικών σχολίων δεν σημαίνει ότι δεν είστε ταλαντούχοι - ακόμη και οι επαγγελματίες δέχονται κριτική. Το κλειδί, λέει ο διευθυντής μπαλέτου του Σαν Φρανσίσκο Vanessa Zahorian, είναι να θυμάστε ότι ο δάσκαλος ή ο προπονητής σας είναι στο πλευρό σας. «Μερικές φορές κοιτάζετε ένα βίντεο και σκέφτεστε,« εύχομαι να μου είχε πει κάποιος να βγει! »Οι προπονητές χρησιμοποιούν δείκτες για να σας κάνουν να φαίνεστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο πριν φτάσετε στη σκηνή», λέει.
2. Εξετάστε την Πηγή
Εάν αισθάνεστε βομβαρδισμένοι από κριτική, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα. Ένα σχόλιο που σχετίζεται με την τεχνική από έναν δάσκαλο συνήθως έχει περισσότερο βάρος από ένα σημείωμα από έναν συμμαθητή ή έναν γονέα. Παρομοίως, εάν κάνετε πρόβα για ένα συγκεκριμένο κομμάτι, ο χορογράφος πιθανότατα έχει την τελευταία λέξη για τον τρόπο εκτέλεσης των βημάτων.
Τα σχόλια που σχετίζονται με την τεχνική ή την απόδοση διαφέρουν από τις παρατηρήσεις σχετικά με το σώμα σας - το τελευταίο πιθανότατα θα βλάψει περισσότερο, ακόμα κι αν προορίζονται να σας βοηθήσουν. Λοιπόν, πώς ξέρετε πότε να λαμβάνετε σοβαρά τα σχόλια που σχετίζονται με το σώμα; Εκεί έχει σημασία η παράδοση. Εάν ο δάσκαλός σας σας μιλήσει ιδιωτικά και σας προτείνει με σεβασμό cross-training, αξίζει να ακούσετε κάτι περισσότερο από μια ερωμένη, γονέα ή υπερβολική ερωτική φορεσιά που σχολιάζει ότι πρέπει να απολαύσατε πραγματικά την τούρτα γενεθλίων σας την περασμένη εβδομάδα. (Βλ. «Όταν η κριτική πηγαίνει πάρα πολύ μακριά», δεξιά, για περισσότερα σχετικά με την αποβολή επιβλαβών κριτικών.)
Αν και ο δάσκαλός σας ή ο διευθυντής της εταιρείας σας είναι υπεύθυνος, μην εκπτώσεις αυτόματα συμβουλές που προέρχονται από άλλες πηγές. 'Αν είστε στην τάξη με έναν κορυφαίο χορευτή που τυχαίνει να παρατηρήσει κάτι και να σας οδηγήσει στην άκρη, αυτό είναι επίσης χρήσιμο', λέει ο Hamilton. Για παράδειγμα, εάν μια συνάδελφος χορεύτρια μοιράζεται πώς αντιμετώπισε ένα παρόμοιο τεχνικό πρόβλημα, μπορεί να σας δώσει μια νέα οπτική γωνία από την οποία μπορείτε να επιτεθείτε στο πρόβλημά σας. Ωστόσο, εάν μια σημείωση από έναν ομότιμο έρχεται σε αντίθεση με κάτι που εργάζεστε με τον δάσκαλό σας, μιλήστε στον δάσκαλό σας πριν κάνετε την αλλαγή.
3. Μάθετε πότε να αφήσετε
Το πρώτο σας ένστικτο μετά την κριτική στην τάξη μπορεί να είναι να ασκείτε μια προβληματική κίνηση ξανά και ξανά. Αλλά μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να ενσωματώσετε τη διόρθωση στο σώμα σας, δεν πρόκειται να συμβεί εκείνη την ημέρα. Και είναι εντάξει! Κοιμηθείτε σε αυτό και εξετάστε το ζήτημα μέσα από φρέσκα μάτια αργότερα. Αν και το τεχνικό σας ζήτημα μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάτι που δεν μπορείτε να διορθώσετε απαραίτητα - κοντούς τένοντες Αχιλλέας ή σφιχτές πρίζες ισχίου, για παράδειγμα - οι πιθανότητες είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται μόνο χρόνο για να προσαρμοστεί.
Το διάλειμμα στην επίλυση προβλημάτων δεν είναι το ίδιο με την παραίτηση. «Σκεφτείτε γιατί κάτι δεν λειτουργεί», συμβουλεύει ο Χάμιλτον. «Ίσως υπάρχει μια καμπύλη μάθησης και πρέπει να δώσεις στον εαυτό σου χρόνο για να την πάρεις. Ίσως υπάρχει μια αδυναμία που θα μπορούσε να διορθωθεί με cross-training. Ή ίσως είναι απλώς μια μέρα εκτός λειτουργίας, στην περίπτωση αυτή, αφήστε το μόνο του και επιστρέψτε σε αργότερα. '
Επίσης, να θυμάστε ότι το να είστε χορευτής δεν είναι πάντα να ευχαριστείτε τους άλλους. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης στο 'So You Think You Can Dance', μετά από αρκετές εβδομάδες σκληρής κριτικής από τους κριτές, η Karla Garcia έλαβε μια πολύ απαραίτητη υπενθύμιση για το γιατί ήταν εκεί. «Την εβδομάδα ξεκίνησα», λέει, «έπαιζε ο Ντέσμοντ Ρίτσαρντσον. Πριν συνεχίσω να χορεύω το σόλο μου, απογοητεύτηκα και τον ρώτησα, «Τι να κάνω; Όλοι παρακολουθούν. 'Ο Ντέσμοντ είπε,' Είσαι ερμηνευτής. Πρέπει να αποκλείσετε όλα αυτά. Δεν υπάρχουν. Αυτή τη φορά πρόκειται να πάρετε τη σκηνή. 'Πήγα μετά από αυτό και έδωσα την καλύτερη απόδοση [της εποχής μου στην εκπομπή]. Μακάρι να είχα σκεφτεί να απολαμβάνω τη σκηνή από την αρχή! '
4. Να είστε καλοί στον εαυτό σας
Ο χειρισμός της κριτικής με ωριμότητα και θετικότητα απαιτεί εσωτερική δύναμη. Πρέπει να προσπαθήσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας όπως είστε και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας όταν κάτι δεν εξελίσσεται τόσο γρήγορα όσο ελπίζατε. Ευκολότερη είπε παρά να γίνει, σωστά; Αλλά σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Ως χορευτής, δεν έχετε τελειώσει ποτέ να μαθαίνετε. Μόλις ξεπεράσετε μια πρόκληση, θα ανακαλύψετε μια άλλη.
«Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείς τη μονάδα για τελειότητα με παραγωγικό τρόπο», λέει ο Χάμιλτον. «Η υπερβολική αυτο-κριτική μπορεί να σαμποτάρει τους στόχους σας κάνοντας σας να πιέσετε τον πόνο ή να μισείτε ό, τι κάνετε. Μετά από λίγο, αυτό συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη και τραυματισμούς. ' Αντί να απογοητευτείτε, διαμορφώστε ξανά το ζήτημα μαθαίνοντας να εργάζεστε εντός των περιορισμών του σώματός σας. Ο Χάμιλτον συνιστά να ζητήσετε από τον γιατρό σας έναν ορθοπεδικό έλεγχο για να μάθετε πώς μπορεί το σώμα σας να αποδώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Καθώς προχωράτε στην εκπαίδευσή σας, θυμηθείτε ότι είστε ο πιο σημαντικός κριτικός σας. «Μείνετε ταπεινοί, αλλά ξέρετε ότι αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία», λέει ο Garcia. «Αυτό με βοήθησε να αναπτύξω ένα σκληρό δέρμα καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας μου. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά γούστα και πάντα θα υπάρχει κάποιος με κάτι αρνητικό να πει. Απλώς γίνετε ο καλύτερος χορευτής σας - και ο καλύτερος άνθρωπος σας - και απολαύστε τη σκηνή. '
Όταν η κριτική πάει πολύ μακριά
Τον Νοέμβριο του 2010, ο κριτικός των New York Times, Alastair Macaulay, λικνίστηκε τον κόσμο του χορού όταν έγραψε σε μια κριτική του Ο Καρυοθραύστης ότι ο διευθυντής της Νέας Υόρκης Μπαλέτου Τζένιφερ Ρίνγκερ «έμοιαζε σαν να είχε φάει πάρα πολλά ζάχαρη». Το σχόλιο του Macaulay δημιούργησε αμέτρητες θυμωμένες απαντήσεις και αναρτήσεις ιστολογίου από αναγνώστες που θεώρησαν ότι είχε πάει πολύ μακριά. Η Ρίνγκερ απάντησε ουσιαστικά επισημαίνοντας ότι η διάστασή της δεν έθετε σε κίνδυνο την ικανότητά της να εκτελεί και προχώρησε.
Ringer as the Sugar Plum Fairy (ευγενική προσφορά Erin Baiano / Paul Kolnik Studio)
Όπως δείχνει η καταστροφή του Macaulay-Ringer, δεν αποσκοπούν όλες οι κριτικές να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε. Δυστυχώς, καθ 'όλη τη διάρκεια της χορευτικής σας καριέρας, θα συναντήσετε προσωπικότητες, συνομηλίκους και ακόμη και παρατηρητές που ασκούν κριτική χωρίς να λάβουν υπόψη σας τα καλύτερα συμφέροντα ή / και την ψυχολογική σας ευημερία. Παρόλο που είναι καλό να γνωρίζετε πώς να ξεπεράσετε αυτόν τον τύπο κατάστασης και να παραμείνετε θετικοί, όπως έκανε ο Ringer, πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε όταν η κριτική πηγαίνει πολύ μακριά.
Σύμφωνα με την ψυχολόγο χορού Λίντα Χάμιλτον, εάν η δασκάλα σας, ο διευθυντής της εταιρείας ή ο χορογράφος σας ταπεινώνει επανειλημμένα, σας φωνάζει ή κατάρα ή σας υποτιμά ως άτομο, συμπεριφέρεται ακατάλληλα. Εάν ένας δάσκαλος σας υπερφορτώνει με διορθώσεις, θυμώνει όταν δεν μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα αμέσως ή σας καλεί τεμπέληδες, αυτό το άτομο παίρνει κριτική σε άσκοπα προσωπικό επίπεδο.
Προτού λάβετε δραστικά βήματα προς την ικανοποίηση των απαιτήσεων του δασκάλου σας - για παράδειγμα, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης over-the-top - πάρτε μια δεύτερη γνώμη. Εάν αισθάνεστε άνετα με έναν άλλο δάσκαλο στο σχολείο σας, εκτελέστε την κριτική από αυτήν. Ρωτήστε τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ιατρικής χορού εάν μπορείτε να αλλάξετε υγιεινά τη σωματική σας διάσταση - ή αν χρειαστεί.