Christine Winkler mid-pirouette στο σημείο βρασμού του Darrell Grand Moultrie (από τον C. McCullers)
Αχ, πιρουέτες. Είναι μικρές λειτουργίες. Τίποτα δεν ξεπερνά τη βιασύνη του τερματισμού ενός σετ στερεών πολλαπλών, αλλά ακόμη και το μικρότερο λάθος μπορεί να σας εμποδίσει να καρφώσετε αυτό το τριπλό. Με πολλές μεταβλητές που πρέπει να σκεφτείτε - τοποθέτηση! συγχρονισμός! εντοπισμός! - είναι εύκολο να νιώσετε απογοητευμένοι όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες στροφές. DS μίλησε με μια ομάδα επαγγελματιών για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διορθώσετε κοινές ατυχίες πιρουέτας.
Βοήθεια! Δεν μπορώ να τα συντονίσω όλα!
Εάν η πιρουέτα σας μοιάζει με κύκλο περιστροφής πλυντηρίου ρούχων, είναι πιθανό να υποφέρετε από έλλειψη συντονισμού. Ο Roberto Muñoz, διευθυντής προγράμματος μπαλέτου της Ακαδημίας Μπαλέτου του Κολοράντο, βλέπει συχνά τους χορευτές να προβλέπουν τις πιρουέτες και να στρέφονται στο πόδι στήριξης πριν καν απογειωθούν. Αυτό τους αναγκάζει να ανοίξουν το ισχίο και τον ώμο που εργάζονται καθώς συνεχίζουν, τραβώντας το port de bras τους πίσω. «Τα χέρια τους δεν φτάνουν ποτέ με τους γοφούς τους», λέει.
Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να φτάσετε στη θέση του πασί σας αμέσως, ενώ ταυτόχρονα πηγαίνετε στο relevé και φέρνοντας τα χέρια στην πρώτη θέση. Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε το πόδι στήριξης στραμμένο και ξεκινήστε τη στροφή πιέζοντας τα πίσω δάχτυλα. Κρατήστε τον πυρήνα σας σε ένα κομμάτι - από τους ώμους έως τους γοφούς - και σκεφτείτε τα χέρια σας ως το τιμόνι που το οδηγεί.
Για να νιώσετε τη σύνδεση του ώμου σας με τα πλευρά και το γοφό σας στην πλευρά στήριξης, η χορεύτρια της Ατλάντα Μπαλέτου Christine Winkler συνιστά την εξάσκηση μεμονωμένων πιρουέτες από την πέμπτη θέση στο πρόσωπο (πέμπτη πέμπτη πλάτη), καθώς η προετοιμασία είναι πιο συμπαγής από την προετοιμασία για πιρουέτες από την τέταρτη . «Νιώθεις σαν να τραβάς και όχι να πας», λέει.
Βοήθεια! Δεν μπορώ να εντοπίσω!
Ένα αναποφάσιστο, ληθαργικό ή υπερβολικό σημείο μπορεί εύκολα να πετάξει τις πιρουέτες σας. Πρώτα απ 'όλα, καθορίστε πού εντοπίζετε πριν γυρίσετε. Η αλλαγή της μέσης στροφής είναι μια συνταγή για καταστροφή. Διαλέξτε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή σημείο στο δωμάτιο για να επιστρέψετε τα μάτια σας κάθε φορά. «Η εστίασή σας είναι τόσο σημαντική», λέει ο Winkler. 'Μάθετε τι κοιτάτε και δεσμευτείτε σε αυτό.'
Μερικοί χορευτές διαταράσσουν την ορμή των πιρουέτες τους εντοπίζοντας πολύ αργά, ενώ άλλοι κτυπάνε το κεφάλι τους με υπερβολική δύναμη. Οι Bo Spassoff και Stephanie Wolf Spassoff, διευθυντές του The Rock School στη Φιλαδέλφεια, λένε στους μαθητές τους να δώσουν προσοχή στον μουσικό ρυθμό του spot και να σκεφτούν κάθε περιστροφή ως μαργαριτάρι σε ένα κολιέ. «Το κολιέ είναι ένα σύνολο που αποτελείται από ξεχωριστά, ατομικά μαργαριτάρια», λέει ο Wolf Spassoff. «Ομοίως, κάθε πιρουέτα πρέπει να έχει μια σαφή ταυτότητα, που ορίζεται από το σημείο - ένα, ένα, ένα - έτσι θα έχετε την πλήρη εικόνα κάθε στροφής.'
Η Ρέιτσελ Ρίτσαρντσον της Σχολής Ροκ προετοιμάζεται για μια πιρουέτα. (από την Tiffany Yoon / ευγενική προσφορά The Rock School)
Βοήθεια! Δεν μπορώ να διατηρήσω την ισορροπία μου!
Είτε έχετε την τάση να σηκώνετε το ισχίο εργασίας σας, να καθίσετε στην πλευρά στήριξης ή να ρίξετε το άνω μέρος του σώματός σας πίσω, η κακή ευθυγράμμιση σίγουρα θα σας ρίξει ισορροπία. «Η ευθυγράμμιση και η δύναμη του σώματος είναι το κλειδί για την επιτυχή στροφή», λέει ο Spassoff.
«Δεν αρκεί να σκεφτείς« σηκώστε », συνεχίζει. «Τι σημαίνει η ανύψωση;» Φυσικά, τα τετράγωνα ισχία και οι ώμοι, τα στερεά κοιλιακά και ένα ισχυρό πόδι στήριξης είναι ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, προτείνει επίσης την ανάλυση των πιρουέτες από την άποψη της φυσικής. Ποιες δυνάμεις είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ισορροπίας σας;
Για να παραμείνετε στο πόδι σας, σκεφτείτε την αντίθετη ενέργεια να ανεβαίνει και να κατεβαίνει όπως σας ενδιαφέρει, όπως ένα τόξο και ένα βέλος. «Σπρώξτε προς τα κάτω στο πόδι στήριξης ενώ ταυτόχρονα σηκώνετε το ποδόσφαιρο,» λέει ο Spassoff. Καθώς πατάτε προς τα κάτω, σκεφτείτε να μεγαλώσετε ψηλότερα για να αποφύγετε να καθίσετε στο γοφό σας. «Πολλοί χορευτές δεν φτάνουν ποτέ στο ύψος της πιρουέτας τους», λέει ο Wolf Spassoff. 'Αν κάποιος ήρθε και τον έσπρωξε στην πλευρά στήριξης του derrière του, θα μεγάλωνε δύο ίντσες!'
Βοήθεια! Δεν μπορώ να ενεργοποιήσω το pointe!
Το Pirouettes on pointe δημιουργεί ένα εντελώς νέο σύνολο προβλημάτων. Για ένα πράγμα, αυτή η μικροσκοπική πλατφόρμα σημαίνει λιγότερη επιφάνεια και πολύ λιγότερη πρόσφυση. «Δεν χρειάζεσαι τόση δύναμη στο pointe όπως και στις παντόφλες», λέει ο Muñoz, «οπότε πρέπει να προσαρμόσεις ανάλογα». Ο Winkler θυμάται να τραβάει από 32 fouettes με επιπλέον γροθιά κατά τη διάρκεια μιας παράστασης, ελπίζοντας να τελειώσει με πολλές πιρουέτες. Κατέληξε στο πάτωμα, καθισμένος και περιστρεφόμενος με τη φούστα της. «Έκανα κάτι τέτοιο, θυμάται, γελώντας. «Χρησιμοποίησα πάρα πολύ δύναμη και δεν είχε χρονιστεί σωστά».
Πολλοί χορευτές προσεγγίζουν πιρουέτες από pointe πιο πειστικά και
κατά συνέπεια φθάνουν στο passé πολύ αργά. «Πρέπει αμέσως να φτάσετε στο
ολόκληρο το ύψος του πασέ σας », λέει ο Wolf Spassoff. Επιπλέον, προσπαθήστε να μην υποχωρήσετε στο clunkiness του κουτιού παπουτσιών pointe. 'Σκεφτείτε ένα γρήγορο, ελαφρύ δάχτυλο που έρχεται ακριβώς κάτω από το κέντρο του σώματος και τραβήξτε προς τα πάνω και έξω από το παπούτσι.'