(L έως R) Devant (μυτερό), devant (τυλιγμένο) και χαλαρό (Erin Baiano)
Το Sur le cou-de-pied (γαλλικά για «στο λαιμό του ποδιού») μπορεί να είναι τόσο συγκεχυμένο. Μερικές φορές είναι τυλιγμένο. Μερικές φορές δεν είναι τυλιγμένο. Μερικές φορές είναι χαλαρή άλλες φορές, πλήρως μυτερή. Θα σας ζητηθεί πιθανώς να κάνετε όλες τις διάφορες εκδόσεις του κάποια στιγμή στην καριέρα σας στο μπαλέτο. Αλλά πώς μπορείτε να τα κρατήσετε όλα ευθεία; Και πώς ξέρετε πότε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα βασικά βασικά.
Οι θέσεις
Εδώ είναι οι τέσσερις βασικές στις θέσεις του instep:
• Μπροστά (μυτερά). Στρέψτε το πόδι εργασίας και αγγίξτε το μικρό του δάχτυλο στο μπροστινό μέρος του όρθιου ποδιού ακριβώς πάνω από το οστό του αστραγάλου.
• Μπροστά (τυλιγμένο). Τυλίξτε το πόδι εργασίας γύρω από τον αστράγαλο του ποδιού, με τη φτέρνα προς τα εμπρός και τα δάχτυλα προς τα πίσω.
• Πίσω. Αγγίξτε το οστό του αστραγάλου του ποδιού εργασίας στο πίσω μέρος του οστού του αστραγάλου του ποδιού, με τα δάχτυλα των ποδιών εργασίας.
• Χαλαρή. Χαλαρώστε τον αστράγαλο του ποδιού εργασίας και αγγίξτε τη φτέρνα του στο όρθιο πόδι, ακριβώς πάνω από το οστό του αστραγάλου.
Πώς χρησιμοποιούνται
Η Julie Kent του American Ballet Theatre διαδηλώνει πίσω στο Les Sylphides. (Μάρτυ Σοχ)
Πώς και πότε χρησιμοποιείτε το sur leou-de-pied διαφέρει από στυλ σε στυλ. Το ρωσικό σχολείο χρησιμοποιεί ένα τυλιγμένο πόδι για frappé και petits battements, για παράδειγμα, ενώ τα γαλλικά και ιταλικά σχολεία χρησιμοποιούν ένα χαλαρό αστράγαλο για frappé. Τα περισσότερα στυλ ξεκινούν την ανάπτυξη με ένα τυλιγμένο sur leou-de-pied, αλλά στη ρωσική τεχνική το δάχτυλο έρχεται μπροστά ή πίσω από το όρθιο πόδι, ενώ στο γαλλικό και ιταλικό στυλ συνεχίζει στην πλευρά του όρθιου ποδιού.
Οι εκπαιδευτικοί έχουν συνήθως προτιμήσεις σχετικά με το πότε πρέπει να χρησιμοποιείται κάθε θέση. Αλλά αν αυτό επιτρέπεται, πειραματιστείτε με τις διάφορες παραλλαγές του sur le cou-de-pied για να δείτε ποιες λειτουργούν καλύτερα στο σώμα σας. Μερικά από αυτά έχουν οφέλη που μπορεί να μην περιμένετε. Εάν δεν είστε καλός άλτης, για παράδειγμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν χαλαρό αστράγαλο κατά τη διάρκεια ασκήσεων frappé στο επίπεδο. Ο χαλαρός αστράγαλος κάνει τα μετατάρσια και τα δάχτυλα να λειτουργούν καθώς βουρτσίζετε στο πάτωμα. 'Ενεργοποιεί αυτούς τους μύες, έτσι ώστε όταν πηδάτε, χρησιμοποιείτε το κάτω πόδι για να δείξετε πραγματικά το άλμα', λέει ο Raymond Lukens, δάσκαλος στο προ-επαγγελματικό τμήμα στο The Jacqueline Kennedy Onassis School στο American Ballet Theatre. Το επιπλέον κομμάτι από το κάτω πόδι θα προσθέσει ύψος στο άλμα σας, καθώς και στιλβωτικό στη γραμμή σας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το sur le cou-de-pied για να παρουσιάσετε τα πόδια και τα πόδια σας. «Αν ανεβαίνετε στο sous-sus, περάστε από αυτό το κουτάλι γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου πριν προχωρήσετε μπροστά», λέει η Sarah Van Patten, διευθύντρια του Μπαλέτου του Σαν Φρανσίσκο. «Προσθέτει μια μικρή άνθηση - το πόδι ανεβαίνει και γύρω, αντί να σηκώνεται απλώς από το πάτωμα».
Ακόμα μπερδεμένος?
Το να καταλάβεις πώς να δουλέψεις το πόδι στο sur le cou-de-pied μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν πηγαίνεις σε ένα καλοκαιρινό μάθημα και διαπιστώσεις ότι χρησιμοποιείται διαφορετικά από τον τρόπο που διδάχτηκες. Ως μαθητής, είναι προς όφελός σας να μάθετε όλες τις χρήσεις της θέσης - όχι μόνο επειδή θα είστε πιο ευέλικτοι, αλλά επειδή κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε δύναμη στα πόδια και τους αστραγάλους σας και να μάθετε για τη διατήρηση της ευθυγράμμισης. «Εάν δουλεύεις μόνο με ένα περιτύλιγμα», λέει ο Lukens, «δεν θα επεκτείνεις πλήρως το πόδι και δεν θα αναπτύξεις ευελιξία στον αστράγαλο. Από την άλλη πλευρά, ένας χορευτής που δουλεύει κυρίως στις μυτερές παραλλαγές μπορεί να καταλήξει στα πόδια της.
«Είναι σημαντικό να είμαστε ευέλικτοι», προσθέτει η Kara Zimmerman του μπαλέτου Joffrey. «Ως χορευτές πρέπει να είμαστε σε θέση να προσαρμόζουμε γρήγορα, ώστε να είμαστε έτοιμοι για ό, τι μας ζητείται». Αν και μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση, η άσκηση frappés με έναν χαλαρό αστράγαλο μια μέρα και ένα τυλιγμένο πόδι το επόμενο μπορεί να σας βοηθήσει μόνο. Η προπόνηση με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσει την ευελιξία σας.
Το Sur le cou-de-pied δεν είναι μια θέση στην οποία βρίσκεστε συνήθως για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά ένα βήμα μετάβασης είναι εξίσου σημαντικό με οποιοδήποτε άλλο. «Το κάνεις καλά», προσθέτει ο Zimmerman, «μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ενός καθαρού, εκλεπτυσμένου χορευτή και ενός ατημέλητου χορευτή».