Στη σειρά «Αγαπητή Katie», η πρώην σολίστ της NYCB Kathryn Morgan απαντά στις πιεστικές ερωτήσεις σας για το χορό. Έχετε κάτι που θέλετε να ρωτήσετε την Katie; ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗdearkatie@dancespirit.comγια μια ευκαιρία να εμφανιστείτε!
Αγαπητή Κέιτι,
Ο δάσκαλός μου συνεχίζει να μου λέει να χρησιμοποιώ τους μυς του εσωτερικού μηρού μου για να στηρίζω τα πόδια μου, αλλά δεν κατάφερα να το καταλάβω. Πώς μπορώ να βρω τους εσωτερικούς μου μηρούς και τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για να τα ενισχύσω;
Χιονοστιβάδα
Αγαπητή Λαβίνα,
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να ενεργοποιείτε αυτούς τους μύες, έτσι θα αρχίσουν να σας σταθεροποιούν. Ξαπλώστε στο πλάι σας, λυγίστε το πάνω πόδι σας και τοποθετήστε το πόδι σας στο πάτωμα μπροστά σας. Σε αυτήν τη θέση, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ανελκυστήρες ποδιών, μικρούς κύκλους και να λυγίζετε και να τεντώνετε το κάτω πόδι για να ενισχύσετε πραγματικά αυτούς τους εσωτερικούς μηρούς. Πίστεψέ με, θα το νιώσεις! Στη ράβδο, ακόμα και όταν στέκεστε στην πρώτη θέση, θα πρέπει να αισθάνεστε ότι οι εσωτερικοί σας μηροί περιστρέφονται προς τα εμπρός και οι εξωτερικοί μηροί σας τυλίγονται πίσω στο πόδι σας. Κάθε φορά που τεντώνετε, ντεγκάι, μεγάλα μάχη κ.λπ., θα πρέπει να αισθάνεστε ότι ο εσωτερικός σας μηρός ξεκινά την κίνηση, όχι το τετράγωνό σας. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να προσθέσετε κάποια μαθήματα Pilates στην εκπαίδευσή σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά θα γίνετε πιο δυνατοί.
Για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές από την Katie, κάντε κλικ στοεδώ.