Όλοι προσπαθούμε να κάνουμε το ρόλο μας για να προσπαθήσουμε να κάνουμε περαιτέρω αύξηση του coronavirus, COVID-19, στις κοινότητές μας και να εξομαλύνουμε την καμπύλη. Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό σημαίνει να μένεις στο σπίτι, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο, ειδικά καθώς περισσότερες πολιτείες εκδίδουν διατάξεις για το κλείσιμο μπαρ, εστιατορίων, γυμναστηρίων και άλλων δημόσιων χώρων συγκέντρωσης ή ακόμη και καταφύγιο σε παραγγελία.
Για όσους από εμάς θέλουμε να ασκηθούμε, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει διακοπή της κανονικής ρουτίνας και του προγράμματος φυσικής κατάστασης… αλλά και πάλι δεν χρειάζεται να είναι. Χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αρκετοί εκπαιδευτές δίνουν μαζικές προπονήσεις στο σπίτι (#quarantineworkouts) και πολλά άλλα, προκειμένου να διασφαλίσουμε ότι θα παραμείνουμε σε φόρμα (και υγιείς) σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Σάββατο #athomeworkout Διπλό πάτημα για ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ❤️ + ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ τον συνεργάτη προπόνησής σας ————————————————– ΒΑΡΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ: Καρέκλα σώματος / φωτός - ΚΥΡΙΟ ΕΡΓΑΣΙΑ: 4 Γύροι / 40 δευτ. κάθε Άσκηση - 1️⃣Hip Bridge 2️⃣Toe touch 3️⃣Squat Jumps to Seated 4️⃣Military Plank Snap Jumps - Τώρα είναι τόσο καλή στιγμή για να βρείτε δημιουργικές εναλλακτικές λύσεις για κινήσεις στο γυμναστήριο για τις οποίες ενδέχεται να μην διαθέτετε εξοπλισμό. Ελπίζω να δοκιμάσετε αυτό το # chairwork. . . . . . . . . . #nogymnoproblem #igfit #fitnessforwomen #fatburningworkout #consistencyiskey #bodyweightexercises #fatlossjourney Προπόνηση εμπνευσμένη από @mrandmrsmuscle @igfitmoms @thefitmomsclub
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Ολίβια Κλαρκ (@ oliviafitmomof3) στις 21 Μαρ 2020 στις 10:22 π.μ. PDT
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Καλή Δευτέρα άνθρωποι !! Ελπίζω ότι όλα είναι καλά και προσεύχομαι ότι όλα είναι ασφαλή μαζί σας και την οικογένειά σας. Έκλεισα επίσημα το γυμναστήριο μου σήμερα έως τις 13 Απριλίου λόγω κυβερνητικών κανονισμών. Ωστόσο, αυτή είναι η υπενθύμισή μου σε σας ότι πρέπει να μείνουμε κλειδωμένοι, μην αφήσετε τις ατυχείς συνθήκες της χώρας μας να σας απογοητεύσουν ή να αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας. Κρατήστε τα μάτια σας στο βραβείο! ————————————————————————— Θα διεξαγάγουμε συνεδρίες LIVE Zoom από Δευτέρα έως Πέμπτη, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ! Ενημερώστε με αν σας ενδιαφέρει. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι σήμερα και δεν έχετε τίποτα να κάνετε, μη διστάσετε να χτυπήσετε αυτό το #LegWorkout που σίγουρα θα σας δώσει ένα BURN 🥵 από τα λάκκα! ΠΙΣΤΗ -> φοβούνται -------------------------- #QuarantineWorkout #QuarantineandChill #BodyWeightTraining #NoEquipment #HomeWorkouts #InHomeWorkout #CantStopWontStop # Covid19 #CoronaVirusWorkout # AtlFitness Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Πιστό Sports & Fitness ™ ️ (@tylerdidntaskew) στις 23 Μαρ 2020 στις 10:37 π.μ. PDT
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Χαράξτε σέξι χέρια, κοιλιακούς και πόδια με αυτό το συνδυασμό Sprint, Hop, Sprawl, Climb #fullbody #fitnessmotivation #quarantineworkout #covidfitness #covidhomeworkout #spartantraining #challengeforchange #virtualfitness #virtualfitnesscoach
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Marcy Fulmore (@youniquefitness) στις 23 Μαρ 2020 στις 10:07 π.μ. PDT
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Πες το μαζί μου, δεν θα πάρω την Καραντίνα-15 - Δεν χρειάζεστε πολλές ασκήσεις ή πάρα πολύ χρόνο για να ασκηθείτε στο σπίτι σε τακτική βάση και να πάρετε τα οφέλη. Δοκιμάστε αυτό: - Περιστρεφόμενα γόνατα 3 x 12 Σανίδες 3 x 20 αρκούδες 3 x 10 180 βαθμούς Lunges 3 x 10 - LIKE | ΣΧΟΛΙΟ | ΜΕΡΙΔΙΟ
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Mattel Metella 🇭🇹 (@martel) στις 23 Μαρ 2020 στις 11:57 π.μ. PDT
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Ημέρα ποδιών στο σπίτι Static Lunges Squat Pulses Deadlift single leg Glute Bridges with Abduction Alt Reverse Lunges Frog Squats Bulgarian Split Squat Box Squat to calf raise / jump Side Lunges Single Leg Hip Thrusters 3 σετ 12 επαναλήψεις Διατηρήστε αυτά τα κέρδη!
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Ρέο Ρος | Προσωπικό γυμναστή (@reoross) στις 21 Μαρ 2020 στις 7:06 μ.μ. PDT
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram Τελικά βγήκε από την αδρανοποίηση για να ασκηθεί. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ, Μοιραστείτε το, ΣΧΟΛΙΟ. -5 burpees -10 push ups -15 kickbacks -20 squat jumps Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε 3-5 γύρους… ΚΑΛΗ ΤΥΧΗ !!
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Άρνι (@arnie_abs) στις 23 Μαρ 2020 στις 9:26 π.μ. PDT
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram ΜΟΝΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΜΟΝΩΣΗΣ 1 {ετικέτα σε έναν φίλο} Για να ελαφρύνει τη διάθεση καθώς είμαστε όλοι κολλημένοι σε εσωτερικούς χώρους, δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις HIIT χρησιμοποιώντας τίποτα άλλο από ένα σκουπόξυλο που είναι ένα εξαιρετικό βασικό εργαλείο! Ποιος χρειάζεται γυμναστήριο! Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι τις επόμενες εβδομάδες… εγγυημένη ότι θα σας κάνει καλή προπόνηση! . 1️⃣ Εναλλακτικά lunges 2️⃣ Squat crossover 3️⃣ single leg deadlift σειρές 4️⃣ V-sit ups 5️⃣ Jumping jacks 6️⃣ Squat sidekicks 7️⃣ Broom burpees Γίνετε η καλύτερη έκδοση για εσάς! # κινητικότητα # εργασία # προπόνηση # κινητικότητα # εργασία # βίντεο # απομόνωση # απομόνωση # προπόνηση # αθλήματα # αθλήματα #core #hiit workout #getinvolved #stayinshape #noexcuses #joinin #wedoitbetter #like #share #bethebestversionofyoufimfim # workoutoftheday #coronavirus #pt #personaltrainer #TCFit
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη TONY CLARKE | TCFIT ™ (@ tc_fit88) στις 23 Μαρτίου 2020 στις 12:07 μ.μ. PDT
Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος αθλητής, μην αφήσετε την κορώνα να σας κρατήσει από τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.