Το Arabesque μπορεί να είναι μια από τις πιο συναρπαστικές θέσεις στο μπαλέτο. Αλλά η επίτευξη μιας μακράς, χαριτωμένης αραμπέσκ απαιτεί έναν ιδιαίτερο συνδυασμό δύναμης και ευελιξίας. Προσπαθείτε να ξεπεράσετε τους 90 βαθμούς; Ζητήσαμε από τον καθηγητή της Pacific Northwest Ballet School, Nancy Crowley, 10 συμβουλές για τη βελτίωση του arabesque σας.
1. Στρατηγικά προθέρμανση
Η προθέρμανση είναι, όπως πάντα, απαραίτητη. «Πρέπει να ζεσταθείς ο πυρήνας σου για τα πάντα», λέει ο Crowley. Μια προθέρμανση πριν από την τάξη για όσους ελπίζουν να ανεβούν στο arabesques θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει την κύλιση της σπονδυλικής στήλης και τις κινήσεις σώματος / ποδιών.
2. Stretch - ο σωστός τρόπος
Ένα υψηλό arabesque αποτελεί απόδειξη της ευελιξίας ενός χορευτή. Αλλά το να πέσεις στα χωρίσματα δεν θα κάνει πολλά για να βελτιώσεις το arabesque σου. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τεντώματα που εστιάζουν στους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη. «Οι πνεύμονες όπου πιέζεις προς τα εμπρός και αισθάνεσαι ότι η σύνδεση μέσω της κορυφής του ισχίου και προς τα κάτω στη σπονδυλική στήλη είναι πολύ χρήσιμες για ένα arabesque», λέει ο Crowley.
3. Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας
Για να κρατήσει ένα arabesque, μια χορεύτρια πρέπει να χρησιμοποιεί όχι μόνο την πλάτη της, αλλά ολόκληρο το σώμα της. «Σκεφτείτε να εμπλέξετε τον κορμό, τα πόδια και τους αστραγάλους», λέει ο Crowley, για να δώσετε τη σταθερότητα και την υποστήριξή σας στα πόδια σας.
4. Εμπλέξτε τους Γλουτούς
Οι γλουτοί σας είναι ιδιαίτερα κρίσιμοι στο arabesque, επειδή σας βοηθούν να διατηρήσετε την προσέλευση σας και να στέκεστε σταθερά στο πόδι στήριξης. Για να τα αισθάνεσαι σωστά, «Στάσου στραμμένο προς την μπάρα με τους ώμους και τους γοφούς πιεσμένους πάνω του, βεβαιωθείτε ότι τα τακούνια είναι ευθυγραμμισμένα κάτω από τους γοφούς στην πέμπτη θέση», προτείνει ο Crowley. «Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από την μπάρα, γυρίστε το κεφάλι σας προς την πλευρά στήριξης και κάντε μια μικρή τάση. Θα το νιώσετε πραγματικά στο πίσω μέρος του ποδιού, πόσο πρέπει να κάνετε τους γλουτούς για να διατηρήσετε αυτήν την προσέλευση. '
5. Παρακολουθήστε τα όπλα σας
Η εστίαση στο πόσο ψηλά μπορεί να πάει το πόδι σας μπορεί να σας οδηγήσει να παραμελήσετε τα χέρια σας στο arabesque. Προσεγγίστε τα δάχτυλά σας κρατώντας τους ώμους σας τετράγωνους. «Σκεφτείτε να σηκώσετε και να προχωρήσετε μπροστά από τον κορμό», λέει ο Crowley.
6. Κρατήστε το τετράγωνο των γοφών σας
Είναι εύκολο να πέσετε στη συνήθεια να στρίβετε ή να γυρίζετε τους γοφούς σας - ειδικά επειδή κάτι τέτοιο μπορεί μερικές φορές να σας πάρει μερικές επιπλέον ίντσες ύψους. Μην παραδοθείτε στον πειρασμό! Ένα τέλειο arabesque απαιτεί τετράγωνους γοφούς.
7. Ισορροπήστε το βάρος σας
Για να μην ταλαντεύεται σε αυτό το πόδι στήριξης, φροντίστε να διανείμετε το βάρος σας στρατηγικά, εστιάζοντάς το στη μπάλα του ποδιού και όχι στη φτέρνα. Είναι πιθανό να σώσετε ένα arabesque που είναι πολύ μπροστά, αλλά σχεδόν αδύνατο να σώσετε ένα που αρχίζει να πέφτει πίσω στο πόδι εργασίας.
8. Σβήστε, Σβήστε, Σβήστε
Από την αρχή έως το τέλος, σκεφτείτε τη συμμετοχή σας, ειδικά στο σκέλος στήριξης. Ένα περιστρεφόμενο πόδι στήριξης καταστρέφει τη χαριτωμένη γραμμή ενός arabesque.
9. Χρησιμοποιήστε τις αντίπαλες δυνάμεις
Ενώ ανυψώνετε το πόδι σας με αραβική πλάκα θα ωθήσει φυσικά το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός, σκεφτείτε να σηκώσετε καθώς κλίνει για να επιτύχετε μια χαριτωμένη καμπύλη μέσω της πλάτης. «Πρέπει να κάνεις σπείρα κάτω από το κλουβί ώστε να μπορείς να περιστρέφεις από πολύ ψηλά στο πόδι», λέει ο Crowley.
10. Ζητήστε βοήθεια
Το σώμα κάθε χορευτή αραβουργεί με διαφορετικό τρόπο, οπότε μην φοβάστε να ζητήσετε καθοδήγηση από τους δασκάλους σας. Με τη βοήθειά τους, θα είστε σε θέση να επιτύχετε τα δικα σου καλύτερη αραβικά.