Ενώ έχω εκπαιδευτεί σε πολλά στυλ χορού (όπως μπαλέτο, τζαζ, μοντέρνο, χιπ χοπ και Ινδικό χορό), η νέα μου αγάπη είναι η Zumba! Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής εμπνευσμένο από το λατινικό και το διεθνές χορό ενσωματώνει μια εύκολη στην παρακολούθηση χορογραφία για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό με έντονες ασκήσεις για να διατηρήσετε τους μυς σας σε λειτουργία. Αυτό το Σαββατοκύριακο είχα άδεια για να διδάξω το Zumba, το οποίο θα είναι μια ωραία προστιθέμενη δραστηριότητα στο φοβερό καλοκαιρινό μου πρόγραμμα Πνεύμα χορού. Εδώ είναι δέκα λόγοι για τους οποίους είμαι εμμονή - και γιατί πρέπει να είστε και εσείς!
1. Αισθάνεται σαν πάρτι. Μετά από μια κουραστική μέρα μαθημάτων, δουλειά ή το δικό μου DS πρακτική άσκηση, το τελευταίο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να περάσω μια ώρα στον διάδρομο. Το Zumba έχει να κάνει με το να «πάρεις τον εαυτό σου σε φόρμα». Τώρα, ποιος δεν του αρέσει ένα καλό χορευτικό πάρτι;
2. Είναι το τέλειο μάθημα για φίλους. Ενώ μου αρέσουν τα μαθήματα ομαδικής φυσικής κατάστασης όπως η αερόμπικ στα σκαλοπάτια, συχνά είμαι τόσο επικεντρωμένη στο να προσπαθώ να αποφύγω να πέσω από το σκαλοπάτι που δεν δίνω προσοχή σε κανέναν γύρω μου. Η Zumba είναι μια άλλη ιστορία. Οι φίλοι μου και εγώ διεκδικούμε την περιοχή μας στο πίσω μέρος της τάξης, σάλσα ο ένας με τον άλλο και τραγουδούμε μαζί με τη μουσική. Η Zumba είναι κοινωνική (αν και οι φίλοι μου και εγώ θα μπορούσαμε να πάμε λίγο στη θάλασσα).
3. Χρησιμοποιεί διεθνή μουσική. Πού αλλού μπορείτε να χορέψετε με σάλσα, μερένγκ, reggaeton, cumbia, bollywood, bhangra, χορό της κοιλιάς, αφρικανική και hip-hop μουσική σε μια τάξη; Στην προπόνηση του εκπαιδευτή Zumba, έμαθα ότι τουλάχιστον το 70% της μουσικής που χρησιμοποιείται στην τάξη πρέπει να είναι διεθνής.
4. Είναι για όλους. Δεν υπάρχει ιδανικός τύπος σώματος για το Zumba. Μπορείτε να είστε άνδρας ή γυναίκα, ψηλός ή κοντός, νέος ή μεγάλος, επαγγελματίας χορευτής ή κάποιος με δύο αριστερά πόδια. Έχω δει ακόμη και ένα κορίτσι να χορεύει μαζί με τη μητέρα και τη γιαγιά της στην τάξη, το καθένα από αυτά το ξεκινά με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
5. Είναι η αγαπημένη μου μορφή καρδιο. Κανένα ποσό της Britney Spears (και ζω πραγματικά για οτιδήποτε Britney) δεν μπορεί να με κάνει να περάσω μια ώρα στο διάδρομο, ελλειπτικό ή ποδήλατο. Αλλά ανυπομονώ να αυξήσω τον καρδιακό μου ρυθμό για 60 λεπτά της τάξης Zumba.
6. Δεν καταλαβαίνω καν όλες τις θερμίδες που καίω. Δεν νομίζω ότι έχω αφήσει ποτέ ένα μάθημα Zumba όπου δεν έχω στάξει με ιδρώτα. Και μου αρέσει η εφίδρωση! Δείχνει ότι είχα μια παραγωγική προπόνηση.
7. Λειτουργεί ο πυρήνας μου. Παίρνω κάτι περισσότερο από μια προπόνηση καρδιο - ενισχύω και τους μυς μου!
8. Ο εγκέφαλός μου κάνει προπόνηση επίσης. Βρίσκω συχνά το μυαλό μου να περιπλανιέται ενώ τρέχω ή με ποδήλατο, αλλά στη Ζούμπα, είμαι 100% επικεντρωμένος στη χορογραφία. Παρόλο που είναι αρκετά απλό να ακολουθήσετε (ακόμη και για απόλυτους αρχάριους), πρέπει να προσέξω το χρονοδιάγραμμα, τη φόρμα μου και την ευθυγράμμισή μου, ειδικά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ενίσχυσης. Είναι ένα από τα μόνα μαθήματα γυμναστικής όπου μπορώ να συντονίσω εντελώς τα πάντα και να επικεντρωθώ στη διασκέδαση.
9. Είναι ιδανικό για χορευτές. Ενώ άλλα μαθήματα άσκησης, όπως kickboxing ή αερόμπικ βημάτων, ενσωματώνουν βασικούς συνδυασμούς και χορογραφία, το Zumba είναι ένα από τα λίγα μαθήματα που δημιουργεί μια ολόκληρη ρουτίνα. Βασίζεται στην επανάληψη, οπότε είναι εύκολο να το ακολουθήσετε, αλλά εξακολουθώ να αισθάνομαι ότι είμαι σε μάθημα χορού σε αντίθεση με ένα μάθημα γυμναστικής.
10. Με κάνει να χαμογελάω. Μην με παρεξηγείτε, μου αρέσει να νιώθω σαν Superwoman σε μια καλή τάξη kickboxing, αλλά το Zumba περιλαμβάνει μια πιο αίσθηση προσέγγισης που σίγουρα μπορώ να εκτιμήσω.